Yn achos problemau ffrwythlondeb, nid ydym fel arfer yn mynd at y meddyg yn y lle cyntaf. Fel arfer, dim ond amser hir y mae ceisio cenhedlu plentyn yn dod ag ymgynghoriad meddygol i'r meddwl.
Yn gyntaf oll, dylech ystyried pa effaith y gall ein ffordd o fyw ei chael ar ffrwythlondeb. Mae llawer o ffactorau’n effeithio’n andwyol ar ansawdd semen gwrywaidd. Mae'n werth ystyried a allwn effeithio'n gadarnhaol ar ffrwythlondeb.
Mae gan hyd at 1 o bob 5 o ddynion ifanc gyfrif sberm isel eisoes, sy’n golygu bod ganddyn nhw lai na 15 miliwn fesul mililitr o semen. Ar y llaw arall, mae gan 1/6 o gyplau broblemau wrth feichiogi plentyn, ac mae 20% ohonynt yn cael eu hachosi gan ansawdd gwael semen gwrywaidd.
alcohol yw'r ffactor cyntaf sy'n effeithio'n andwyol ar ansawdd y semen a ffrwythloniad, ond hefyd y codiad.
Ffactor arall yw dillad isaf tynn a pants tynn crotch. Oherwydd bod gorboethi yn dinistrio sberm ac yn lleihau eu cynhyrchiad. Mae'r un peth yn wir am ddefnyddio gwely lliw haul, cymryd bath poeth, neu hyd yn oed eistedd mewn seddi wedi'u gwresogi gyda gliniadur ar eich glin.
Gall saws soi a chig coch wedi'i brosesu achosi problemau ffrwythlondeb mewn dynion a lleihau ansawdd semen cymaint â 30%.
Rheswm arall yw gordewdra. Mae dynion â BMI o fwy na 25% yn fwy tebygol o fod â chyfrif sberm isel.
Yn ogystal, dewiswch yn ofalus coluroherwydd yn aml gall hufenau sy'n cynnwys cemegau leihau ansawdd sberm hyd at 33%.
Sigaréts, sigarau, cynhyrchion sy'n cynnwys bisphenol, yn ogystal ag ymatal rhywiol hirach (tua 14 diwrnod), yn achosi i ansawdd y sberm ostwng 12% arall.
Gwylio'r teledu yn ffactor negyddol arall. Mae gan bobl sy'n treulio mwy nag 20 awr yr wythnos gyda sgrin lliw hyd at 44 y cant o sberm gwannach
Mae maint ac ansawdd sberm partner yn effeithio'n sylweddol ar ba mor hawdd yw hi i fenyw feichiogi. Felly un o'r prif ddulliau o hwyluso cenhedlu yw gwella ansawdd semen. Mae diet a ffordd o fyw yn chwarae rhan bwysig. Mae'n gysur y gallwch chi gyflawni canlyniadau gwych gyda newidiadau bach.
Gall gwin coch (yn y symiau cywir), tomatos (lycopen), sbigoglys (lutein), corn (lutein), te gwyrdd (catechin), sitrws (fitamin C), olewau llysiau (fitamin E) ddod â llawer o welliant. Maent yn gwella ansawdd sberm, symudoldeb sberm, a hyd yn oed faint o sberm fesul ejaculation neu nifer y sberm yn yr ejaculate.
Argymhellir hefyd ymarfer corff yn yr awyr agored, ocsigeniad y corff, lleddfu straen a gweithgaredd corfforol rheolaidd. Dim ond beicio sy'n cael ei annog i beidio, oherwydd gall cyswllt cyson â'r cyfrwy leihau'r cyfrif sberm yn sylweddol.
Dylech hefyd gynnal pwysau iach ac osgoi bwyta bwydydd brasterog neu felys yn rhy aml.
Ar y llaw arall, gellir disodli coffi â the gwyrdd neu ei leihau i 1 neu 2 gwpan y dydd.