Mae diwylliant chwaraeon modern yn cynnig yr opsiynau mwyaf anarferol ac iach ar gyfer hyfforddiant haf. Maent yn unedig gan ddau amgylchiad: awyr iach a llwyth cynyddol ar y droed. Gall rhyngweithio ag arwynebau amhenodol - asffalt, graean - effeithio'n negyddol ar iechyd y traed. Felly, rhaid mynd at y dewis o sneakers hyfforddi ar gyfer yr haf yn ofalus iawn. Pa agweddau i roi sylw iddynt wrth ddewis esgidiau ar gyfer pob un o'r disgyblaethau, rydym yn ateb yn yr erthygl hon.
Loncian a cherdded
Loncian yw loncian yn y bôn. Mae'n wahanol i gerdded ym mhresenoldeb cyfnod hedfan - yr eiliad pan fydd y ddwy droed oddi ar y ddaear. Mae cerdded ras, fel loncian, yn cael ei ystyried yn opsiwn canolradd rhwng ymarfer cerdded hamddenol a chyflymder. Ei hynodrwydd yw, wrth symud, rhaid i chi gyffwrdd â'r ddaear yn gyson ag o leiaf un troed. Dylid cadw dwylo ar ongl sgwâr wrth loncian a cherdded.
Mae'r ddwy ddisgyblaeth yn addas ar gyfer athletwyr newydd sydd eisiau colli pwysau ychydig neu gynnal tôn y corff yn unig. Felly, ar gyfer loncian a cherdded, dewiswch argloddiau, parciau, gwregysau coedwig ger y ddinas, lle mae golygfeydd hyfryd yn agor: i ymarfer ac edmygu ar yr un pryd.
Gan nad oes llwythi trwm mewn loncian amatur a cherdded rasio, mae sneakers neu sneakers syml yn addas ar gyfer sesiynau gweithio o'r fath. Er enghraifft, parhad y llinell glasurol o PUMA - Suede Classic +, gan osod y goes yn ddibynadwy.
Rhedeg grisiau
Dewis ymarfer anoddach yw rhedeg grisiau. Mae'n pwmpio cyflymder, pŵer, techneg redeg yn gynhwysfawr, yn actifadu'r rhan fwyaf o gyhyrau'r corff, ac yn datblygu'r system gardiaidd. Ond cyn dechrau dosbarthiadau, mae'n well ymgynghori â meddyg. Byddwch yn atal problemau posibl gyda'r cymalau a'r galon.
Ar gyfer sesiynau hyfforddi o'r fath, mae stadia, argloddiau sydd â nifer fawr o risiau yn addas. Gall hyd yn oed fynedfa eich tŷ eich hun ddod yn felin draed.
Ond peidiwch ag anghofio bod grisiau cynyddol a gwael yn arwain at anafiadau traed. Mae amddiffyn clustogi yn gofyn am glustogi dibynadwy, fel y mae'r dechnoleg celloedd hylif hecsagonol yn ei ddarparu. Fe'i defnyddir wrth weithgynhyrchu'r sneakers LQD CELL Epsilon o PUMA.
Cerdded Nordig
Gelwir y gamp hon hefyd yn gerdded Sgandinafaidd. Trwy ddefnyddio polion arbennig, mae'n ategu loncian a cherdded gyda llwythi ar y corff uchaf. Mae hyn yn helpu i ddefnyddio hyd at 90% o'r cyhyrau yn y corff. Yn ogystal, mae cerdded Nordig yn lleihau'r pwysau ar y cymalau calcaneus, clun a phen-glin, felly gall pobl hŷn ymarfer heb rwystr.
Gallwch gerdded gyda ffyn yn llythrennol ym mhobman. Ond ardaloedd trefol gwyrdd neu lwybrau coedwig sydd fwyaf addas ar gyfer hyn.
Mae angen esgidiau cerdded gyda gwadnau cadarn ar gyfer cerdded yn y coed. Byddant yn helpu i amddiffyn eich traed rhag creigiau neu wreiddiau coed sy'n ymwthio allan ar y llwybrau. Enghraifft o esgid o'r fath yw'r model STORCHIO STORM gan PUMA.
Plogio
Ymddangosodd y syniad o'r gamp hon hefyd yn y gwledydd Sgandinafaidd, lle maent yn sensitif iawn i'r amgylchedd. Mae'r llinell waelod yn syml: mae'n rhedeg wedi'i gyfuno â chasglu sothach. Mae blogio yn arfer cyffredin i gwmnïau oherwydd ei fod yn adeiladu tîm, yn gyfrifoldeb cymdeithasol corfforaethol, yn gofalu am y blaned ac, yn y pen draw, yn ddigwyddiad chwaraeon hwyliog.
Weithiau mae'n bosibl casglu hyd at hanner tunnell o wastraff ar yr un pryd. Gellir gwneud hyn mewn lleoedd hamdden i bobl, lle anaml y bydd y porthor yn edrych: ar draethau gwyllt neu mewn hen barciau.
Mae angen esgid anghyffredin ar gamp anghyffredin. Cymerwch y Pos RS-X³ o PUMA, er enghraifft, esblygu llinell esgidiau rhedeg eiconig gyda chyfuniadau dyfeisgar o ddefnyddiau a gweadau.
workout
Lluniwyd yr ymarfer fel dewis arall democrataidd yn lle campfeydd. Mae'n cynnwys gweithio gyda'i bwysau ei hun ar fariau anwastad, bariau llorweddol, bariau llaw, bariau wal a dyfeisiau awyr agored eraill sydd ar gael. Gallwch chi fynd i mewn i'r gamp hon o bethau tynnu i fyny safonol a “chorneli” ar y bariau anwastad. Ac yn raddol symud ymlaen at elfennau cymhleth a dyfeisio'ch symudiadau eich hun.
Mae unrhyw gaeau chwaraeon awyr agored yn addas ar gyfer gweithio allan. Fodd bynnag, am resymau diogelwch, mae'n well gan ddechreuwyr ddechrau gydag arwynebau meddal yn hytrach na choncrit.
Gall glanio ar ôl set o ymarferion fod yn anodd iawn. Er mwyn eu meddalu, mae angen esgidiau gyda gwadnau sy'n amsugno sioc. Mae Fast Rider PUMA, sy'n defnyddio'r ewyn Marchog sy'n gwrthsefyll effaith hynod o wydn, yn ddatrysiad hawdd i'r her hon.
Mae'r naws a'r lles yn ystod y wers nesaf yn dibynnu ar ymarfer corff heddiw. Felly, mae'n werth gwneud popeth fel mai dim ond y teimladau mwyaf dymunol sy'n weddill iddi - gan gynnwys yn y coesau.