Yn aml mewn mamau beichiog, mae anhwylderau cysgu yn tueddu i waethygu dros y misoedd. Gyda bol cynyddol fawr, mae'n dod yn fwyfwy anodd dod o hyd i safle cysgu cyfforddus.

Nid oes unrhyw wrthddywediad i gysgu ar eich stumog. Nid yw’n beryglus i’r babi: wedi’i amddiffyn gan yr hylif amniotig, nid oes ganddo unrhyw risg o gael ei “falu” os yw ei fam yn cysgu ar ei stumog. Yn yr un modd, mae'r llinyn bogail yn ddigon anhyblyg i beidio â chywasgu, waeth beth yw lleoliad y fam.

Wrth i'r wythnosau fynd heibio, gyda'r groth yn cymryd mwy a mwy o gyfaint ac yn symud i fyny i'r abdomen, mae'r safle ar y stumog yn mynd yn anghyffyrddus yn gyflym. Tua 4-5 mis o feichiogrwydd, mae mamau beichiog yn aml yn cefnu ar y sefyllfa gysgu hon yn ddigymell am resymau cysur.

Nid oes sefyllfa gysgu ddelfrydol yn ystod beichiogrwydd. Mater i bob mam yw dod o hyd i'w phen ei hun a'i haddasu dros y misoedd, gydag esblygiad ei chorff a'r babi, na fydd yn oedi cyn gadael i'w mam wybod nad yw swydd yn addas iddi. ddim. Y sefyllfa “ddelfrydol” hefyd yw'r un lle mae'r fam feichiog yn dioddef leiaf o'i anhwylderau beichiogrwydd, ac yn arbennig poen cefn isel a phoen cefn.

Y safle ar yr ochr, yn ddelfrydol ar ôl o'r 2il dymor, yw'r mwyaf cyfforddus ar y cyfan. Gall gobennydd nyrsio ychwanegu cysur. Wedi'i drefnu ar hyd y corff a llithro o dan ben-glin y goes uchaf uchel, mae'r glustog hir hon, ychydig yn grwn a'i llenwi â micro-gleiniau, mewn gwirionedd yn lleddfu'r cefn a'r stumog. Fel arall, gall y fam i fod yn defnyddio gobenyddion syml neu gryfder.

Os bydd problemau gwythiennol a chrampiau nosol, fe'ch cynghorir i ddyrchafu'r coesau i hyrwyddo dychweliad gwythiennol. Bydd gan famau'r dyfodol sy'n destun adlif esophageal, o'u rhan hwy, bob diddordeb mewn codi eu cefn gydag ychydig o glustogau er mwyn cyfyngu ar yr adlif asid sy'n cael ei ffafrio trwy orwedd.

Mae rhai safleoedd cysgu yn wir yn cael eu gwrtharwyddo yn ystod beichiogrwydd er mwyn atal cywasgiad y vena cava (gwythïen fawr sy'n dod â gwaed o ran isaf y corff i'r galon), a elwir hefyd yn “syndrom vena cava” neu “effaith poseiro”, a all achosi ychydig o anghysur yn y fam a chael ôl-effeithiau ar ocsigeniad da'r babi.

O'r 24ain WA, mewn decubitws dorsal, mae'r groth yn peryglu cywasgu'r vena cava israddol a lleihau dychweliad gwythiennol. Gall hyn arwain at isbwysedd mamol (gan arwain at anghysur, pendro) a llai o ddarlifiad uteroplacental, a all yn ei dro arwain at gyfradd curiad calon arafach y ffetws (1).

Er mwyn atal y ffenomen hon, argymhellir bod mamau beichiog yn osgoi cysgu ar eu cefnau ac ar eu hochrau dde. Os bydd hyn yn digwydd, peidiwch â phoeni, fodd bynnag: fel arfer mae'n ddigonol sefyll ar yr ochr chwith i adfer cylchrediad.

Mae'r diffyg cysur sy'n gysylltiedig â llawer o ffactorau eraill - anhwylderau beichiogrwydd (adlif asid, poen cefn, crampiau nos, syndrom coesau aflonydd), pryderon a hunllefau ger genedigaeth - yn tarfu'n fawr ar gwsg ar ddiwedd beichiogrwydd. Fodd bynnag, mae angen cwsg gorffwys ar y fam i fod i ddod â’i beichiogrwydd i gasgliad llwyddiannus ac i ennill cryfder am y diwrnod ar ôl, pan fydd y babi yn cael ei eni.

Efallai y bydd angen nap i adfer a thalu dyled cwsg a allai gronni dros y dyddiau. Fodd bynnag, byddwch yn ofalus i beidio â'i wneud yn rhy hwyr yn y prynhawn, er mwyn peidio â thresmasu ar amser cysgu'r nos.