Mae gan lysieuaeth hanes hir ac anodd. Yn Rwsia, ymddangosodd cymdeithasau cyntaf llysieuwyr cyn y chwyldro. Argraffodd y Bezuboiniki gylchgronau, sefydlu bwytai, ac yn ddadleuol gyda meddygon enwocaf eu hamser. Ymhlith pobl enwocaf Rwsia cyn chwyldroadol, a roddodd y gorau i stêcs a chytiau - Repin Ilya a Leo Tolstoy, a greodd yn weithredol ymhlith eu dilynwyr athrawiaeth yr agwedd “ddynol” tuag at anifeiliaid a'u bywydau.
Heddiw, mae llysieuaeth wedi'i sefydlu'n gadarn ac mae'n un o'r systemau bwyta ansafonol mwyaf poblogaidd yn y byd. Ac mae llysieuaeth wedi ymddangos ar sawl ffurf ac amrywiad - o lacto-lysieuaeth (gwrthod cig, ond nid llaeth), i ddeiet bwyd amrwd (bwyta llysiau a ffrwythau nad ydynt wedi'u prosesu'n thermol yn unig).
Un o'r ffurfiau llymaf o lysieuaeth yw feganiaeth neu figaniaeth – gwrthod bwyta unrhyw brotein sy'n dod o anifeiliaid. Yn syml, mae system fwyd o'r fath yn tabŵ nid yn unig yn gig, ond hefyd unrhyw gynhyrchion llaeth, wyau a physgod mewn unrhyw ffurf.
Mae feganiaeth yn dod yn fwy a mwy poblogaidd bob dydd.
Mae rhywun yn dod yn fegan dim ond oherwydd ei fod yn teimlo'n flin dros anifeiliaid. Mae rhywun eisiau dod yn fain ac yn iachach. Mae cymhellion pawb yn wahanol, ond rydym yn sicr y dylai unrhyw un sydd am newid ei ddeiet yn sylweddol a rhoi’r gorau i brotein llysiau wybod beth fydd yn digwydd i’w gorff wrth newid i figaniaeth.
Yr wythnosau cyntaf byddwch chi'n teimlo'n egniol. Bydd osgoi cig wedi'i brosesu a bwyta mwy o lysiau a ffrwythau yn cynyddu lefelau fitaminau, mwynau a ffibr eich corff yn ddramatig.
Byddwch chi'n teimlo gwelliant mewn treuliad. Ond gall hefyd ddigwydd eich bod chi'n dechrau poeni am syndrom coluddyn nwy, colig, chwyddedig a hyd yn oed yn bigog. Mae hyn oherwydd y ffaith y byddwch chi'n bwyta llawer o ffibr a charbohydradau, nad yw'r corff wedi arfer eu trin yn y swm hwn.
Ond bydd popeth, yn fwyaf tebygol, yn gweithio allan, mae'n rhaid i chi aros allan y cyfnod trosglwyddo. Bydd llawer mwy o facteria buddiol yn eich perfedd i helpu i gyflymu eich metaboledd.
Mewn tri i chwe mis byddwch yn sylwi sut mae cyflwr eich croen yn gwella. Bydd gan y corff fwy o ddŵr o lysiau a ffrwythau, a bydd yn fflysio pob tocsin a thocsin o'r corff.
Erbyn yr amser hwn, fodd bynnag, bydd eich storfeydd fitamin D, yr ydych wedi'u cronni dros y blynyddoedd o fwyta cig, wedi dod i ben. Bydd diffyg y fitamin hwn yn eich rhoi mewn perygl o gael clefyd y galon a chanser. Yn ogystal, mae lefel isel y sylwedd hwn yn y corff yn ysgogi datblygiad meigryn ac iselder. Bydd dannedd heb y fitamin hwn hefyd yn gwaethygu.
Bydd lefel yr haearn, sinc a chalsiwm hefyd yn gostwng. Felly'r casgliad - mae diet fegan cytbwys yn annirnadwy i ddechrau heb ychwanegion bwyd a chyfadeiladau fitamin. Dyna pam, cyn ymuno â rhengoedd feganiaid, rydym yn eich cynghori i ymgynghori â'ch meddyg fel ei fod yn dewis y cyffuriau cywir.
Ar ôl mis 6 gall eich lefelau fitamin B12 ddod yn hanfodol isel. Symptomau diffyg y sylwedd hwn yw diffyg anadl, nam ar y cof, blinder, goglais yn y dwylo a'r traed.
Os na chymerwch atchwanegiadau neu fitaminau i gydbwyso'ch diet, ni fydd eich esgyrn yn diolch ichi chwaith. Yn llythrennol bydd cronfeydd wrth gefn mwynau ynddynt yn cael eu “bwyta” gan eich corff. Bydd enamel y dannedd yn teneuo a gall hyd yn oed ddechrau dadfeilio.
Wrth gwrs, mae rhai llysiau, fel brocoli, yn cynnwys calsiwm. ac mewn eraill - B12. Ond os na fyddwch yn llunio'ch diet ac yn cymryd atchwanegiadau gyda chywirdeb meddygol bron, byddwch yn fuan yn profi diffygion maethol acíwt yn eich corff.