Cynnwys
Dŵr i hydradu
Dim ond dŵr sy'n hydradu'r corff. Ewch am y dyfroedd y gwanwyn o hyd, wedi'i fwyneiddio'n wan (gwiriwch y labeli'n ofalus) neu ddŵr tap wedi'i hidlo. Pryd ? Amser bwyd, wrth gwrs, a phryd bynnag mae syched arno. Sylwch: ni ddylech roi dŵr pefriog i'ch plentyn cyn 3 mlynedds. Ac yna, yn gynnil, oherwydd mae'n peryglu achosi chwyddedig, yn enwedig gan fod plentyn yn tueddu i yfed yn gyflym!
Faint o ddŵr ddylai babi ei yfed bob dydd?
Bydd faint o ddŵr i'w roi i'r babi ei yfed bob dydd yn amrywio yn ôl ei oedran. Yn gyffredinol, mae angen llawer o hydradiad ar y baban a fydd yn lleihau wrth iddo heneiddio. Yn ôl Cymdeithas Pediatreg Ffrainc, tan ei dri mis, cyfrif tua 150 ml o ddŵr y dydd. Rhwng 3 a 6 mis, rydyn ni'n cyfrif rhwng 125 a 150 ml o ddŵr y dydd. O 6 i 9 mis, rhwng 100 a 125 mililitr y dydd, yna rhwng 9 mis ac 1 flwyddyn, cyfrif rhwng 100 a 110 ml yn ddyddiol. Yn olaf, rhwng blwyddyn gyntaf a thrydedd flwyddyn y plentyn, mae angen ei roi ar gyfartaledd 100 ml o ddŵr y dydd.
Llaeth i dyfu'n dalach
Oherwydd ei gynnwys calsiwm uchel a'i faetholion niferus, llaeth rhaid aros y ddiod a hyd yn oed y bwyd stwffwl hyd at 3 mlynedd. Mae'n well gen i laeth twf, sy'n fwy addas i'w anghenion, ar gyfradd o 500 ml o leiaf y dydd, neu hyd yn oed mwy! Ar ôl 3 blynedd, rhowch hanner litr o laeth cyflawn y dydd iddi (neu'r hyn sy'n cyfateb mewn cynhyrchion llaeth). Mae'n diwallu eu hanghenion yn well na llaeth hanner sgim. Pryd ? Cyn 3 oed, yn y bore, amser byrbryd ac ar ôl ei gawl. Ar ôl 3 blynedd, ar gyfer brecwast a the prynhawn, heb ychwanegu siwgr!
Sudd ffrwythau ar gyfer fitaminau
Mae sudd cartref yn cadw blas y ffrwythau a'i gyfoeth mewn fitaminau os ydyn nhw'n meddwi'n gyflym. Os ydych chi'n eu prynu mewn poteli, dewiswch “sudd ffrwythau pur” pasteureiddiedig neu ffres a'u bwyta'n gyflym. Pryd ? Amser brecwast neu o bryd i'w gilydd, fel byrbryd, yn lle darn o ffrwyth. Mae diodydd ffrwythau, a geir o ddŵr, siwgr a sudd ffrwythau (o leiaf 12%) ychwanegion weithiau. Maent yn wael mewn fitaminau a mwynau, ond yn dal i fod yn llawn siwgrau! Pryd ? Ar gyfer achlysuron arbennig fel partïon, partïon pen-blwydd, gwibdeithiau.
Diodydd melys: sodas yn gynnil
Melys iawn (20 i 30 darn o siwgr y litr, neu 4 darn y gwydr), nid yw sodas yn diffodd syched ac yn rhoi mwy fyth o syched. Pryd? Yn eithriadol. Mae syrups yn boblogaidd gyda phlant ac yn fwy darbodus na diodydd eraill. Fodd bynnag, hyd yn oed wedi gwanhau'n fawr, maent yn dal i ddarparu'r hyn sy'n cyfateb i 18 lymp o siwgr y litr, neu tua 2 lwmp ar gyfer gwydr, ond nid ydynt yn cynnwys fitaminau na maetholion. Pryd ? Yn eithriadol, fel diodydd ffrwythau a sodas.
Dyfroedd â blas ar gyfer amrywiaeth
Mae iddynt rinwedd cynnwys dŵr (gwanwyn neu fwyn) ac aroglau yn bennaf. Ond mae eu cyfansoddiad yn wahanol iawn o un brand i'r llall. Mae eu cynnwys siwgr yn amrywio o 6 g i 60 g (12 ciwb) o siwgr y litr! Pryd ? Ar gyfer te prynhawn neu ar gyfer y gwyliau, gan ffafrio dyfroedd sydd wedi'u melysu ychydig. Ond byddwch yn ofalus: maen nhw'n anfodloni'r plentyn â blas dŵr. Felly ddim yn rhy aml, a byth yn lle dŵr!
Diodydd ysgafn yn lle sodas
Efallai y bydd yn ymddangos fel ateb da ar gyfer cyfyngu ar y cymeriant o siwgr a chalorïau diangen, yn enwedig os yw'n tueddu i gael ei orchuddio. Ond mae'n ymddangos nad yw'r metaboledd yn ymateb yr un ffordd i felysyddion a siwgrau go iawn. Yn ogystal, nid yw'n gwneud y plentyn yn anghyfarwydd â blas siwgr.