Yn lle gwario symiau afresymol ar gynhyrchion harddwch drud sy’n gwarantu llewyrch “naturiol”, beth am wneud rhywbeth sydd wir yn helpu’ch croen i lewyrchu?
Ni allwn bob amser reoli'r effaith ar y corff o docsinau allanol o'r amgylchedd, ond gallwn reoli'r hyn sy'n digwydd y tu mewn i'r corff. Ac mae ein croen yn dangos yn glir yr hyn rydyn ni'n ei “lwytho” i mewn i'n hunain. Cyflawnwch groen disglair, disglair a gwedd iach yn naturiol trwy ymgorffori ffynonellau rhai fitaminau a mwynau yn eich diet.
Fitamin A - fitamin sy'n hydoddi mewn braster sy'n hyrwyddo ffurfio celloedd croen newydd. Gellir cael fitamin A o datws melys, moron, pwmpen, mango ac olew pysgod.
Fitamins grwpiau B cadwch y croen yn llyfn ac yn ystwyth. Mae pysgod brasterog, bwyd môr, llysiau deiliog gwyrdd, codlysiau, a grawn cyflawn yn ffynonellau da o fitaminau B.
Fitamin C - fitamin sy'n hydoddi mewn dŵr sy'n angenrheidiol ar gyfer cynhyrchu colagen, sy'n cadw'r croen yn ystwyth ac yn ei atal rhag ysbeilio. Mae fitamin C i'w gael ym mhob math o fresych, mefus, ffrwythau sitrws, tomatos.
sinc - elfen bwysig i'r system imiwnedd, yn helpu i wella creithiau a chlwyfau. Bydd hadau blodau haul, bwyd môr (yn enwedig wystrys), madarch a grawn cyflawn yn rhoi digon o sinc i chi.
Gwrthocsidyddion - storm fellt a tharanau radicalau rhydd yn y corff, sy'n ysgogi croen yn heneiddio. Ymhlith y bwydydd sy'n llawn gwrthocsidyddion mae llus, mafon, aeron acai a goji, te gwyrdd, a ffa coco.
Asidau brasterog omega-3, omega-6 ac omega-9 lleihau llid, hyrwyddo twf celloedd. Mae afocados, cnau coco ac olew cnau coco, olewydd ac olew olewydd, pysgod olewog, cnau a hadau (yn enwedig cnau Ffrengig, hadau chia, a sesame / tahini) yn ffynonellau da o asidau brasterog buddiol a fydd yn helpu'ch croen i dywynnu.
Ymgorfforwch y bwydydd hyn yn eich diet a chyn bo hir byddwch chi'n sylwi ar newid yn eich wyneb.