Beth yw'r 7 gwrth-histamin naturiol gorau? - Hapusrwydd ac iechyd

Mae trwyn wedi'i rwystro, llygaid coch a llidiog, croen sy'n cosi neu disian ... dyna alergedd yn dod yn ôl at eich siom, oherwydd eich bod chi'n dioddef o alergeddau, rydych chi'n gwybod y gall y canlyniadau fod yn anablu mawr bob dydd.

Ac eto mae'r tramgwyddwr yn hysbys: histamin, cyfryngwr cemegol a fydd yn ysgogi'ch system imiwnedd yn anghymesur. Er mwyn gwrthweithio'r alergedd, mae angen rhwystro gormod o histamin yn y corff.

Mewn fferylliaeth, mae gennych chi'r posibilrwydd i brynu cyffuriau i wrthweithio'r alergedd, fodd bynnag, rwy'n eu hargymell gwrth-histaminau naturiol ac effeithiol.

Wrth atal neu wrth drin, mae'r meddyginiaethau hyn yn caniatáu ichi ymladd yn effeithiol yn erbyn adweithiau alergaidd ... am gost is a heb sgîl-effeithiau.

Te gwyrdd, gwrth-histamin adnabyddus

Mae rhinweddau te gwyrdd wedi bod yn hysbys ers bron i 5 mlynedd. Yng ngwledydd Asia, mae'r ddiod hon yn cael ei yfed yn bennaf am ei nodweddion meddyginiaethol niferus.

Mae'r planhigyn hwn yn ddwysfwyd o foleciwlau sy'n fuddiol i'n organeb. Mae'n cynnwys coctel o wrthocsidyddion pwerus i frwydro yn erbyn ymddangosiad rhai mathau o ganser (1).

Mae te gwyrdd hefyd yn cynnwys quercetin a catechin. Mae'r quercetin yn gweithio trwy atal rhyddhau histamin a catechins yn atal trawsnewid histidine, asid amino hanfodol yn histamin (2).

I gael y budd mwyaf o de gwyrdd, mae'n well eich bod chi'n ei brynu mewn swmp. Datgelodd astudiaeth a gynhaliwyd yn 2006 mai prin oedd catechins mewn te mewn sachets, felly roedd ei bwer gwrth-alergenig yn wannach (3).

Er mwyn cadw holl rinweddau te, ei storio i ffwrdd o olau a lleithder. Er mwyn peidio â newid priodweddau'r te, argymhellaf na ddylech adael iddo serthu am fwy na 5 munud ar dymheredd uchaf o 70 ° C.

Dewiswch fwydydd sy'n cynnwys quercetin

Fel yr ydym newydd weld, quercetin, mae sylwedd o'r teulu flavonoid yn lleihau faint o histaminau yn y corff sy'n rhoi pŵer gwrth-alergenig cryf iddo.

La quercetin yn bresennol mewn te gwyrdd, ond i frwydro yn erbyn eich alergeddau, mae'n annirnadwy yfed litr o de gwyrdd. Yn ffodus, mae bwydydd eraill fel caprau, winwns, pupurau melyn, aeron, neu hyd yn oed brocoli yn cynnwys y moleciwl hwn. (4)

Yn ddelfrydol, bwyta bwydydd amrwd i elwa o'r holl rinweddau.

Danadl, eich cynghreiriad yn y frwydr yn erbyn alergeddau

Mae danadl poethi yn cael ei ystyried yn chwyn i'r mwyafrif ohonom. Yn wir, mae llawer ohonom wedi rhwbio ychydig yn rhy agos at ei ddail pigfain, pennod sydd, yn gyffredinol, wedi ein gadael ag atgofion chwerw.

Ac eto mae danadl poethion yn ddwysfwyd o sylweddau meddyginiaethol sy'n boblogaidd iawn gyda llysieuwyr. Mae'n gweithredu ar y metaboledd trwy ei arlliwio ond yn anad dim mae'n achosi gostyngiad yn lefel yr histamin yn y corff.

Mae danadl poethion yn effeithiol yn erbyn alergeddau, amrwd, wedi'i goginio yn bouillon y llys neu fel trwyth.

I gasglu danadl poethion, gwisgwch fenig latecs. Sylwch, ar ôl ei dorri, bod y planhigyn yn colli ei bŵer pigo. Yn ddelfrydol, dewiswch egin ifanc sy'n cynnwys mwy o gynhwysion actif.

Fodd bynnag, byddwch yn ofalus, ni ddylai menywod beichiog fwyta danadl poethion, a gall eu llyncu gymell crebachiadau groth. Dylai pobl sy'n cael triniaeth am orbwysedd hefyd osgoi bwyta danadl poethion.

Pwysigrwydd fitaminau i atal alergeddau

Wrth i'r gwanwyn agosáu, mae gennych drwyn coslyd, llygaid dyfrllyd, dolur gwddf. Eich greddf gyntaf yw rhuthro at ei fferyllydd cymdogaeth i ddod o hyd i'r Greal Sanctaidd i gael gwared â'r holl anhwylderau hyn o'r diwedd.

Fodd bynnag, gall diet amrywiol a chytbwys eich galluogi i ymladd yn effeithiol yn erbyn holl effeithiau niweidiol alergenau.

Yn 2011, dangosodd yr Arolwg Archwiliad Iechyd a Maeth Cenedlaethol trwy astudiaeth fawr a oedd yn cynnwys mwy na 10 o gyfranogwyr cydberthynwyd dyfodiad yr alergedd â lefel isel o fitamin D. (5).

Mae'r fitamin hwn yn bresennol mewn pysgod brasterog fel eog, macrell ond hefyd rhai olewau a chawsiau.

Mae'r moleciwl hwn, fel pob fitamin, yn ffotosensitif. Hefyd i'w gadw, cadwch eich bwyd mewn pecynnau afloyw er mwyn osgoi golau.

Mae gan fitamin arall weithred gwrth-histamin a gydnabyddir yn wyddonol, fitamin C, a elwir hefyd yn asid asgorbig.

Dangosodd astudiaeth a gynhaliwyd yn 1990 effaith effeithiol iawn ... yn fewnol (6). Mae'n amlwg ei bod allan o'r cwestiwn i olchi'ch trwyn gyda sudd lemwn neu oren.

Fodd bynnag, mae'r cymeriant fitamin C. bydd diolch i'w briodweddau gwrthocsidiol yn eich helpu i roi hwb i'ch system imiwnedd a rhoi hwb ichi diolch i'w weithred gwrth-flinder.

Bydd y moleciwl hwn yn caniatáu ichi ymladd yn effeithiol yn erbyn y symptomau sy'n gysylltiedig ag alergedd ac asthma.

Cofiwch gymryd sudd oren a lemwn ffres yn rheolaidd i wella'ch fitamin C.

Yn anad dim, peidiwch ag yfed diodydd masnachol a wneir ag aroglau sitrws, nid yw'r diodydd hyn yn cynnwys unrhyw sylwedd sy'n fuddiol i wrth-alergeddau.

spirulina

Mae'r gwymon sych hwn yn ychwanegiad bwyd sy'n llawn mwynau a fitaminau. Mae gan y planhigyn morol hwn sydd â rhinweddau lluosog briodweddau gwrthlidiol a gwrth-histamin yn benodol.

Mae'r priodweddau hyn yn gysylltiedig â phresenoldeb phycocyanin, pigment naturiol sy'n gyfrifol am liw glas / gwyrdd yr algâu.

Dangosodd astudiaeth a gynhaliwyd ar banel o 127 o gyfranogwyr fod bwyta spirulina wedi lleihau'r symptomau sy'n gysylltiedig â rhinitis alergaidd yn sylweddol (7).

Gellir defnyddio spirulina fel iachâd 6 wythnos gan ddechrau ar 2 g y dydd.

Peppermint, decongestant naturiol

Mae mintys yn cynnwys menthol, sylwedd sy'n adnabyddus am ei briodweddau gwrthlidiol, gwrthfeirysol ac anesthetig. Mewn trwyth, mae'r planhigyn hwn yn helpu i ddatgysylltu'r llwybr anadlol wrth leddfu cosi.

I grynhoi te llysieuol i ymladd alergeddau, trwytho 15g o ddail mintys pupur mewn litr o ddŵr berwedig am 5 munud. Hidlo a mwynhau.

Gallwch hefyd gymryd anadliadau stêm minty i glirio'ch llwybrau anadlu. Yn ddelfrydol bwyta cynhyrchion o ffermio organig.

finegr seidr afal

Mae gan y ddiod hon lawer o fuddion iechyd (8).

Mae'n helpu i reoleiddio siwgr gwaed, ymladd yn erbyn poen cyhyrau, ymladd problemau treulio, gwneud iawn am golli halwynau mwynol sy'n hanfodol ar gyfer gweithrediad cywir y corff ac mae gan finegr seidr afal hefyd nodweddion gwrthfeirysol a gwrth-histamin. .

Yn wir, mae'r afal yn cynnwys quercetin. Cofiwch! y moleciwl enwog sy'n gyfrifol am leihau lefel yr histamin yn y corff.

Mae gweithred gyfunol quercetin â phriodweddau antiseptig finegr yn helpu i leihau effeithiau alergedd.

Mae finegr seidr afal yn cael ei wanhau mewn dŵr. Cyfrif tua 1 llwy fwrdd o finegr am 200 ml o ddŵr gydag ychydig o fêl unwaith y dydd.

Pam canolbwyntio ar ddulliau naturiol i ymladd alergeddau?

Er hwylustod, mae rhai pobl ag alergeddau (hefyd) yn hawdd troi at eu pecyn cymorth cyntaf. Ond byddwch yn wyliadwrus, nid gweithred ddibwys yw cymryd gwrth-histaminau o'r diwydiant fferyllol.

Datgelodd Gorchymyn Cenedlaethol y Fferyllwyr ym mis Mai 2015 fod rhai pobl ifanc yn defnyddio’r cyffuriau hyn i fynd yn uchel (9), tystiolaeth glir y gall bwyta cynhyrchion o’r fath achosi aflonyddwch sylweddol yn eich cydbwysedd.

Hefyd mae gan ddewis cynhyrchion gwrth-alergenig naturiol lawer o fanteision:

• Bydd eich waled yn diolch i chi am yr arian a arbedwyd. Mewn gwirionedd, yn eich gardd neu o ran natur, gallwch chi gynaeafu'r planhigion a'r perlysiau sydd eu hangen arnoch yn hawdd.

• Llai o risg o ddibyniaeth a sgil effeithiau. Yn benodol, achosodd gwrth-histaminau'r genhedlaeth gyntaf a elwir hefyd yn wrthgeulol, gysglyd, roedd problemau gyda symudiadau'r coluddyn, ceg sych ac roedd y cyffuriau hyn yn cynyddu'r risg o ddatblygu glawcoma (10) .11

• Lleihau'r tebygolrwydd o ddatblygu afiechydon. Dangosodd astudiaeth Americanaidd fod gwrth-alergen: Benadryl wedi cynyddu risg dementia yn yr henoed yn sylweddol (11).

• Yn syml, gwella eich lles gyda chynnyrch iach a naturiol.

Ewch am wrth-histaminau naturiol

Gall twymyn y gwair, alergedd sy'n gysylltiedig â phailliau, gwallt rhai anifeiliaid, gwiddon llwch, colur neu fwyd wenwyno ein bywydau.

Fodd bynnag, fel yr ydych newydd ddarllen, mae yna atebion naturiol a all roi rhyddhad cyflym ac effeithiol i chi rhag anhwylderau sy'n gysylltiedig ag alergedd.

Fodd bynnag, cofiwch y gall rhai planhigion hefyd fod yn beryglus iawn i iechyd.

Fodd bynnag, nid yw'r meddyginiaethau yr wyf yn eu hargymell yn cymell unrhyw sgîl-effeithiau ... ar wahân i wneud ichi deimlo'n well yn eich corff ac yn ein pen. Y prawf, ni adroddwyd erioed am unrhyw wenwyno oherwydd gormodedd o danadl poeth neu de gwyrdd.

Er gwaethaf popeth, argymhellaf na ddylech gyfuno'r gwahanol feddyginiaethau a gyflwynir yma ar yr un pryd a pheidiwch â'u gorddefnyddio. Os ydych yn ansicr, peidiwch ag oedi cyn ymgynghori â'ch meddyg.

I gael mwy o wybodaeth am alergeddau:

Ffeil INSERM ar alergeddau yn Ffrainc: deall alergeddau

Alergedd bwyd

Y cynnydd mewn alergeddau