Cynnwys
😉 Helo bawb! Diolch am ddewis yr erthygl “Beth yw radicalau rhydd” ar y wefan hon!
Mae sut mae person yn heneiddio a chyfradd y newid a welir ar ffurf crychau neu groen sagging yn dibynnu llawer arno. Mae ffordd iach o fyw a gofal priodol yn cyfrannu at gadw ieuenctid. Mae'r broses heneiddio yn cael ei hachosi gan lawer o ffactorau.
Mae un ohonynt yn radicalau rhydd. Gallant niweidio celloedd, gan arwain at gyflwr croen gwael ynghyd â llawer o afiechydon. Fodd bynnag, gallwch reoli eu nifer a lleihau'r effeithiau niweidiol.
Radicalau rhydd: beth ydyw
Disgrifir radicalau rhydd (ocsidyddion) fel elfennau ansefydlog ac adweithiol iawn. Mae'r rhain yn atomau sydd â nifer annigonol o electronau yn y gragen allanol. Maent yn ymateb yn hawdd gyda sylweddau eraill, gan eisiau cymryd eu electronau o atomau. Yn y modd hwn, maent yn dinistrio moleciwlau iach, gan arwain at ddifrod protein neu lipid.
Maent nid yn unig yn gweithredu ar arwynebau, ond gallant hyd yn oed effeithio'n ddinistriol ar strwythur DNA. Mae'n werth cofio nad yw presenoldeb radicalau rhydd yn unig yn fygythiad; i'r gwrthwyneb, mae'n angenrheidiol ar gyfer y croen. Gorwedd y broblem yn eu gorgynhyrchu gan y rhesymau a ganlyn:
- llygredd aer;
- symbylyddion fel alcohol, nicotin;
- presenoldeb straen;
- Pelydrau haul.
Mae ocsidyddion ocsigen yn gwanhau, ymhlith pethau eraill, strwythur ffibrau colagen ac yn cyflymu'r broses heneiddio. Gall canlyniadau eu gweithred hefyd fod yn niweidiol i iechyd. Mae hyn yn cyfrannu at ddatblygiad afiechydon, gan gynnwys atherosglerosis, canser, cataractau, afiechydon croen neu broblemau'r galon.
Achosion heneiddio wyneb ymysg menywod
Gall heneiddio croen gael ei achosi gan ffactorau mewndarddol (mewnol) ac alldarddol (allanol). Mae'r cyntaf yn cynnwys cyflyrau genetig, newidiadau hormonaidd sydd wedi digwydd dros y blynyddoedd, a gweithred radicalau rhydd.
Mae ffactorau allanol, yn eu tro, yn cynnwys amodau amgylcheddol megis graddfa llygredd aer, effaith amodau tywydd ar y dermis (gan gynnwys ymbelydredd UV) ac, er enghraifft, straen. Dros y blynyddoedd, mae cynhyrchiad y corff o golagen, elastin ac asid hyaluronig yn lleihau. Mae'r croen yn dod yn deneuach, yn llai elastig ac yn llyfn.
Mae proses heneiddio'r dermis yn aml yn arwain at ddadhydradu, sy'n cael ei achosi gan ostyngiad yng ngweithgaredd y chwarennau sebaceous ac effeithiolrwydd rhwystr lipid naturiol y dermis yn ei weithredoedd amddiffynnol.
Nid yw newidiadau sy'n gysylltiedig ag oedran yn y croen yn dibynnu ar ewyllys person, ond gellir gwneud llawer er mwyn arafu'r broses hon. Gwrthocsidyddion yw'r niwtraleiddiwr gorau ar gyfer effeithiau niweidiol radicalau rhydd.
Pa fwydydd sy'n cynnwys gwrthocsidyddion
Yng nghyd-destun gofal croen, mae llawer o sôn am straen ocsideiddiol. Mae'n gyflwr lle amharir ar y cydbwysedd rhwng radicalau rhydd a gwrthocsidyddion sy'n cydfodoli'n naturiol yn y corff. Mae gwrthocsidyddion yn gwneud iawn am ddiffygion ocsideiddiol.
Beth mae'n newid? Felly, maen nhw'n rhoi'r gorau i ryngweithio â moleciwlau eraill. Mae sborionwyr radical rhydd yn niwtraleiddio eu heffeithiau niweidiol, yn gwrthweithio straen ocsideiddiol ac yn amddiffyn celloedd rhag difrod.
Mae'n werth cofio, os yw person yn arwain ffordd o fyw sy'n datgelu ei gorff i gynhyrchu gormod o ocsidyddion (er enghraifft, oherwydd ysmygu, straen cyson), dylai geisio darparu digon o wrthocsidyddion iddo'i hun. Ble alla i ddod o hyd iddyn nhw?
Mae gwrthocsidyddion i'w cael mewn llawer o fwydydd, er enghraifft:
- pupurau cloch, persli, ffrwythau sitrws, bresych (fitamin C);
- bran gwenith a cheirch, wyau, hadau, gwenith yr hydd (cynnwys seleniwm);
- olew olewydd a blodyn yr haul, aeron, cnau cyll, grawn cyflawn (fitamin E);
- moron, bresych, sbigoglys, eirin gwlanog, bricyll (fit. A);
- cig, llaeth, wyau, hadau pwmpen, codlysiau, sesame (cynnwys sinc);
- sbeisys: sinamon, cyri, marjoram, ewin, saffrwm;
- diodydd: te gwyrdd, gwin coch, coco, sudd tomato.
Dylai maethiad cywir gael ei gefnogi gan ofal, defnyddio colur ar gyfer yr wyneb a'r corff, gan ddarparu gwrthocsidyddion i'r croen o'r tu allan. Yn ychwanegol at y fitaminau a'r mwynau a grybwyllir uchod, mae'n werth chwilio am sylweddau fel:
- coenzyme C10;
- melanin;
- asid alffa lipoic;
- asid ferulig;
- polyphenolau (ee flavonoids);
- resveratrol.
Mae fitamin C yn ysgogi gweithgaredd fitamin E, felly mae'n syniad da eu cadw gyda'i gilydd.
Gofal croen priodol
Yn naturiol, gydag oedran, mae'r croen yn dod yn fwyfwy flabby, ac mae crychau yn ymddangos ar yr wyneb. Ond gyda chymorth ffordd iach o fyw, gallwch estyn ieuenctid ac arafu'r broses heneiddio. Sut i wneud hynny?
1. Sicrhewch fod amddiffyniad haul digonol. Mae arbenigwyr yn argymell defnyddio hufenau wyneb gyda hidlydd amddiffynnol nid yn unig yn yr haf, ond trwy gydol y flwyddyn.
Mae pelydrau'r haul yn niweidio celloedd, gan achosi proses o'r enw tynnu lluniau. Mae lliwio'r corff heb ail-gymhwyso'r cyffur yn rheolaidd â hidlydd digon uchel yn cyflymu'r broses heneiddio.
2. Bwyd iach! Mae maeth cytbwys a hydradiad cywir y corff yn sail nid yn unig ar gyfer cynnal iechyd, ond ar gyfer ieuenctid hefyd.
Mae angen i chi ddarparu grwpiau bwyd amrywiol i'ch corff a fydd yn diwallu ei anghenion maethol. Osgoi bwydydd brasterog, wedi'u ffrio a siwgr wedi'u cuddio nid yn unig mewn losin, ond hefyd mewn diodydd a bwydydd eraill.
3. Peidiwch ag anghofio symud! Mae gweithgaredd corfforol yn cael effaith fawr ar gynnal ffitrwydd corfforol, cryfhau imiwnedd, ffigur colli pwysau a chyflwr y croen.
Mae ymarfer corff yn lleddfu straen, sy'n gwanhau gallu naturiol y croen i amddiffyn rhag ffactorau allanol niweidiol. Yn ysgogi colli colagen ac elastin, sy'n bwysig ar gyfer ei gadw'n llyfn ac yn gadarn.
4. Anghofiwch am symbylyddion niweidiol. Mae symbylyddion fel nicotin neu alcohol yn tarfu ar y cydbwysedd rhwng gwrthocsidyddion a radicalau rhydd. Dylid eu hosgoi neu o leiaf gynyddu cymeriant gwrthocsidyddion oherwydd eu defnydd gormodol.
5. Rhowch gwrthocsidyddion i'r corff! Gyda chymorth rhai bwydydd a cholur o ansawdd.
😉 Ffrindiau, os oeddech chi'n hoffi'r erthygl, rhannwch yn gymdeithasol. rhwydweithiau. Byddwch yn iach a hardd!