Cynnwys
Mae Kate Frederick yn weithiwr proffesiynol go iawn wrth greu'r rhaglenni ar gyfer y corff isaf. Efallai mai hwn yw'r unig hyfforddwr sydd â dewis o'r fath o wahanol fideos i wella'ch morddwydydd a'ch pen-ôl. A heddiw byddwn yn siarad am y rhaglen Lower Body Blast.
Disgrifiad o'r rhaglen Lower Body Blast gyda Kate Friedrich
Rhaglen Lower Body Blast a ddyluniwyd gan Kate Frederick yn bwrpasol, felly gallwch chi gwnewch eich coesau a'ch pen-ôl yn berffaith. Mae hyfforddiant yn cynnwys ymarferion clasurol ac arloesol effeithiol gyda'u pwysau eu hunain a gyda phwysau. Byddwch chi'n hyfforddi'r cyhyrau trwy ymarferion pŵer o ansawdd uchel ar gyfer y corff isaf. A hefyd llosgi calorïau oherwydd yr ysbeidiau cardio byr, y mae Kate yn eu hychwanegu trwy gydol y rhaglen.
Mae Workout Lower Body Blast yn para am 1 awr. Byddwch yn sgwatio, ysgyfaint, neidiau (symiau bach) gan ddefnyddio amrywiaeth o offer ychwanegol ar gyfer amrywiaeth a llwyth. Ni ellir galw hyfforddiant yn gyflymder dwys, ond byddwch yn barod am waith caled iawn y cluniau a'r pen-ôl. Mae'r rhaglen hefyd yn dod â bonws: ymarfer byr 15 munud yn y Barre (neu gadair) ar gyfer cyhyrau main.
Ar gyfer dosbarthiadau bydd angen offer ychwanegol arnoch:
- gwialen gyda chrempogau;
- dumbbells;
- platfform camu i fyny;
- band elastig ar gyfer y coesau;
- gyriannau ar gyfer llithro (gallwch amnewid platiau papur);
- cadair neu fainc.
Fel y gallwch weld, i gyflawni'r rhaglen, Kate Friedrich, bydd angen offer ychwanegol arnoch chi. Ond bydd yn eich helpu chi i hyfforddi yn effeithiol ac yn gynhwysfawr, gan gynnwys yn y gwaith uchafswm y cyhyrau. Gyda llwyth gwaith mor amrywiol byddwch yn gallu gwella siâp eich cluniau a'ch pen-ôl yn gyflym iawn. Mae'r ymarfer Corff Isaf y Chwyth yn addas ar gyfer hyfforddiant lefel uwch, er y gellir addasu'r llwyth bob amser trwy gymryd pwysau i chi.
Manteision ac anfanteision y rhaglen
Manteision:
1. Mae'r rhaglen wedi'i hanelu at un o y prif feysydd problem benywaidd - cluniau a phen-ôl. Byddwch yn gwella rhan isaf y corff, yn cael gwared ar lacrwydd, braster a cellulite.
2. Dyma un o'r gweithiau mwyaf amrywiol ar gyfer y cluniau a'r pen-ôl. Mae Kate Friedrich yn defnyddio offer ychwanegol i weithio pob cyhyrau yn ei gyfanrwydd, hyd yn oed yr ardaloedd mwyaf problemus.
3. Byddwch yn perfformio'r ymarferion mewn cyflymder rhythmig i losgi'r calorïau mwyaf mewn un sesiwn. Hefyd, mae'r hyfforddwr yn ychwanegu opsiynau ymarfer curiad y galon i gystadlu â meysydd problemus dwys.
4. Yr holl ymarferion a gyflwynir yn Lower Body Blast - yn glir ac yn hygyrch. Mae'n debyg y bydd y mwyafrif ohonyn nhw'n gyfarwydd i chi o raglenni eraill.
5. Mae hyfforddiant yn cael ei adeiladu arno yr heddlu sy'n gweithio ar yr ymarferion, ond mae hi hefyd yn ychwanegu ysbeidiau cardio byr i godi curiad y galon a llosgi braster.
6. Mae bonws 15 munud ar gael ichi hefyd wrth y peiriant lle gallwch wneud eich cyhyrau'n hir ac yn fain.
Cons:
1. Ar gyfer dosbarthiadau bydd angen i chi Arsenal o offer ychwanegol: dumbbells, barbell, platfform camu i fyny, tâp elastig, yn gyrru i gleidio.
2. Rydych chi'n disgwyl nifer fawr o ysgyfaint a sgwatiau, byddwch yn sylwgar i synhwyrau yn y cymalau cefn a phen-glin. Hyfforddiant cartref heb oruchwyliaeth hyfforddwr, felly dilynwch dechneg ymarferion yn glir.
Mae Rhaglen Lower Body Blast yn berffaith ar gyfer y rhai sydd eisiau colli pwysau a i arwain at siâp perffaith morddwydydd a phen-ôl. Cymryd rhan yn y fideo hon Kate Frederick 1-2 gwaith yr wythnos yn ychwanegol at weithfannau eraill ar gyfer y corff cyfan.
Ymhlith rhaglenni eraill Kate Friedrich nodyn corff is:
- Ymarfer cardio ar y gris ar gyfer cluniau a phen-ôl a Kate Frederick
- Y rhaglen Kick Max gan Kate Frederick i greu coesau main