Cynhwysion garnais llysiau 7
| ciwcymbr wedi'i biclo | 30.0. XNUMX (gram) |
| afalau wedi'u piclo | 30.0. XNUMX (gram) |
| Jeli ar gyfer cig neu bysgod | 30.0. XNUMX (gram) |
| salad | 10.0. XNUMX (gram) |
Dull paratoi
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 62.3 kcal | 1684 kcal | 3.7% | 5.9% | 2703 g |
| Proteinau | 8 g | 76 g | 10.5% | 16.9% | 950 g |
| brasterau | 1.8 g | 56 g | 3.2% | 5.1% | 3111 g |
| Carbohydradau | 3.8 g | 219 g | 1.7% | 2.7% | 5763 g |
| asidau organig | 0.7 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 0.9 g | 20 g | 4.5% | 7.2% | 2222 g |
| Dŵr | 97.1 g | 2273 g | 4.3% | 6.9% | 2341 g |
| Ash | 1.9 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 300 μg | 900 μg | 33.3% | 53.5% | 300 g |
| Retinol | 0.3 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 3.2% | 5000 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.3 mg | 1.8 mg | 16.7% | 26.8% | 600 g |
| Fitamin B4, colin | 1.2 mg | 500 mg | 0.2% | 0.3% | 41667 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.04 mg | 5 mg | 0.8% | 1.3% | 12500 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.05 mg | 2 mg | 2.5% | 4% | 4000 g |
| Fitamin B9, ffolad | 6.8 μg | 400 μg | 1.7% | 2.7% | 5882 g |
| Fitamin B12, cobalamin | 0.002 μg | 3 μg | 0.1% | 0.2% | 150000 g |
| Fitamin C, asgorbig | 5 mg | 90 mg | 5.6% | 9% | 1800 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 0.3 mg | 15 mg | 2% | 3.2% | 5000 g |
| Fitamin H, biotin | 0.4 μg | 50 μg | 0.8% | 1.3% | 12500 g |
| Fitamin PP, RHIF | 3.128 mg | 20 mg | 15.6% | 25% | 639 g |
| niacin | 1.8 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 228.1 mg | 2500 mg | 9.1% | 14.6% | 1096 g |
| Calsiwm, Ca. | 31.5 mg | 1000 mg | 3.2% | 5.1% | 3175 g |
| Magnesiwm, Mg | 15 mg | 400 mg | 3.8% | 6.1% | 2667 g |
| Sodiwm, Na | 48.6 mg | 1300 mg | 3.7% | 5.9% | 2675 g |
| Sylffwr, S. | 9.7 mg | 1000 mg | 1% | 1.6% | 10309 g |
| Ffosfforws, P. | 86.3 mg | 800 mg | 10.8% | 17.3% | 927 g |
| Clorin, Cl | 12.7 mg | 2300 mg | 0.6% | 1% | 18110 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Alwminiwm, Al | 109.3 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 87.5 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 23.1 μg | ~ | |||
| Haearn, Fe | 2.1 mg | 18 mg | 11.7% | 18.8% | 857 g |
| Ïodin, I. | 5.1 μg | 150 μg | 3.4% | 5.5% | 2941 g |
| Cobalt, Co. | 0.9 μg | 10 μg | 9% | 14.4% | 1111 g |
| Lithiwm, Li | 5 μg | ~ | |||
| Manganîs, Mn | 0.0548 mg | 2 mg | 2.7% | 4.3% | 3650 g |
| Copr, Cu | 51 μg | 1000 μg | 5.1% | 8.2% | 1961 g |
| Molybdenwm, Mo. | 3.2 μg | 70 μg | 4.6% | 7.4% | 2188 g |
| Nickel, ni | 5.8 μg | ~ | |||
| Rwbidiwm, RB | 41.4 μg | ~ | |||
| Fflworin, F. | 6.5 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.3% | 61538 g |
| Chrome, Cr | 1.7 μg | 50 μg | 3.4% | 5.5% | 2941 g |
| Sinc, Zn | 0.0944 mg | 12 mg | 0.8% | 1.3% | 12712 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 0.3 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 3.2 g | mwyafswm 100 г |
Y gwerth ynni yw 62,3 kcal.
Garnish llysiau 7 yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin A - 33,3%, fitamin B2 - 16,7%, fitamin PP - 15,6%, haearn - 11,7%
- Fitamin A yn gyfrifol am ddatblygiad arferol, swyddogaeth atgenhedlu, iechyd croen a llygaid, a chynnal imiwnedd.
- Fitamin B2 yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs, yn gwella sensitifrwydd lliw y dadansoddwr gweledol ac addasiad tywyll. Mae cymeriant annigonol o fitamin B2 yn cyd-fynd â thorri cyflwr y croen, pilenni mwcaidd, golau â nam a golwg cyfnos.
- Fitamin PP yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs metaboledd ynni. Mae cymeriant annigonol o fitamin yn amharu ar gyflwr arferol y croen, y llwybr gastroberfeddol a'r system nerfol.
- Haearn yn rhan o broteinau o wahanol swyddogaethau, gan gynnwys ensymau. Yn cymryd rhan mewn cludo electronau, ocsigen, yn sicrhau cwrs adweithiau rhydocs ac actifadu perocsidiad. Mae defnydd annigonol yn arwain at anemia hypochromig, atony diffyg ysgerbydol cyhyrau ysgerbydol, blinder cynyddol, myocardiopathi, gastritis atroffig.
CALORIES A CHYFANSODDI CEMEGOL Y CYNHWYSYDDION RECIPE Addurn o lysiau 7 PER 100 g
- 16 kcal
- 48 kcal
- 16 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 62,3 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, dull coginio Dysgl ochr llysiau 7, rysáit, calorïau, maetholion