Cynnwys
A ydych chi wedi dechrau cymryd rhan mewn ffitrwydd cartref yn ddiweddar ac yn chwilio am raglen ddiddorol i greu corff cymesur? Llongyfarchiadau, fe ddaethoch o hyd iddo! Turbo Jam gyda chalene Johnson - set o ymarferion a fydd yn eich helpu i losgi braster, cyflymu metaboledd a chryfhau cyhyrau.
Y disgrifiad o'r rhaglen fideo Turbo Jam: Uchafswm Canlyniadau
Mae Chalene Johnson ynghyd â Beachbody wedi datblygu rhaglen llosgi braster gynhwysfawr ar gyfer y corff cyfan. Jam Turbo Workout wedi'i adeiladu ar elfennau o gic-focsio, cydnabyddir ei effeithiolrwydd yn eang. Mae gan y mwyafrif o'r dosbarthiadau sydd wedi'u cynnwys mewn cwrs ffitrwydd gyfeiriadedd aerobig. Ond mae hyfforddiant cryfder pur gyda dumbbells ar gyfer ffurfio cyhyrau elastig. Bydd y cyfuniad hwn o lwythi yn caniatáu ichi ddelio mor effeithlon â phosibl.
Er gwaethaf cyfoeth y rhaglen, bydd ar gael i ddechreuwyr. Yn gyntaf, mae chalene Johnson yn cynnig llwyth eithaf ysgafn. Ac yn ail, mae'r grŵp yn ymwneud â merched sy'n arddangos ymarferion syml. Felly, gallwch chi bob amser addasu'r llwyth drostyn nhw eu hunain. Os nad ydych erioed wedi gwneud dosbarth cicio bocsio, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n dechrau cwrs ffitrwydd gydag ymarfer corff 10 munud Dysgwch lle mae Sakura yn dangos techneg gywir yr ymarferion yn araf.
Yn y rhaglen, mae Turbo Jam yn cynnwys y fideoframerate canlynol:
- Dysgu & Llosgi. Ymarfer aerobig, sy'n seiliedig ar gic-focsio. Mae Chalene Johnson yn cefnogi'r cyflymder llosgi braster trwy gydol yr ymarfer, ond bydd yn gyffyrddus hyd yn oed i ddechreuwyr. Mae'r wers yn para am 17 munud.
- 20 Cofnod workout. Mae'r fideothreesome hwn eisoes yn ointensive. Mae Sakura yn cyflymu, felly gallwch chi losgi digon o galorïau mewn 20 munud, ac yn ystod yr amser hwnnw mae'r gweithgaredd yn para. Mae wedi'i seilio, unwaith eto, yn elfennau o gic-focsio.
- Turbo Cerflun. Hyfforddiant cryfder gyda dumbbells ar gyfer cyhyrau'r corff cyfan. Perfformir ymarferion gyda chrynodiad llawn, yn araf ac yn gyson. Yn para 40 munud.
- Ab jam. Cymhleth yr ymarferion ar gyfer cyhyrau stumog. Mae ail hanner y dosbarth ar y ryg. Hyd yr Ab Jam 20 munud. Gallwch ei redeg mor aml â phosibl i'r rhai sydd â stumog yn faes problem.
- Cardio Parti Cymysgwch yw'r mwyaf egnïol allan o Turbo Jam. O fewn 45 munud byddwch yn perfformio elfennau o gic-focsio clasurol a ffitrwydd yng nghyflymder girlsgogames.
- Punch, Kick, & jam. Ymarfer aerobig bonws, i'r rhai sydd am amrywio'r ymarferion. Yn para 45 munud, mae'n ddymunol cael yr esboniwr (ond nid o reidrwydd).
Byddwch yn cymryd rhan mewn amserlen o weithgorau, sy'n cynnwys chalene Johnson (mae fersiwn syml ac uwch). O offer chwaraeon dim ond dumbbells a Mat sydd eu hangen arnoch chi, y mwyafrif o ymarferion hyd yn oed ni fydd eu hangen. Gwnewch yn siŵr cymryd rhan mewn sneakers daoherwydd bod y neidiau a'r hopys yn rhoi llawer o straen ar gymalau y pen-glin.
Y manteision a'r anfanteision
Manteision:
1. Bydd y rhaglen egnïol Turbo Jam yn eich helpu chi i golli pwysau ac i dynhau'r cyhyrau. Rydych chi'n tynnu braster eich bol, yn cryfhau cyhyrau'r abdomen, yn tynhau'ch pen-ôl ac yn fain eich coesau.
2. Mae'r rhaglen yn defnyddio dull cynhwysfawr o hyfforddi: byddwch yn ymarfer pŵer ac aerobig bob yn ail i sicrhau canlyniadau rhagorol.
3. Mae Chalene Johnson yn ymarfer corff positif a phryfoclyd iawn, felly ni fyddwch yn sylwi pa mor gyflym y mae amser yn hedfan 20-40 munud.
4. Ni ellir galw Turbo Jam yn rhaglen ddatblygedig, mae'n eithaf addas hyd yn oed ar gyfer dechreuwyr. Os oes angen, gallwch leihau cyflymder y wers ychydig, os nad oes gennych ddigon o ddygnwch i gynnal cyflymder yr hyfforddwr.
5. Cerddoriaeth rythmig atodol, dosbarthiadau sy'n cyfateb yn berffaith, yn ategu agwedd gadarnhaol at hyfforddiant.
6. Gydag elfennau o gic-focsio, a gymerir fel sail i'r cwrs ffitrwydd, byddwch yn gwella eich hyblygrwydd, plastigrwydd a'ch cydsymud.
7. Videoframerate nid yn unig yn effeithlon ond hefyd yn wreiddiol. Nid oes bron unrhyw ymarferion hysbys sy'n cael eu hailadrodd o un rhaglen i'r llall.
Cons:
1. Yn y rhaglen llawer o neidio, felly fe ni argymhellir i berfformio pobl â chymalau pen-glin gwan. Os ydych chi'n chwilio am raglen fwy ysgafn ar gyfer pengliniau, edrychwch ar y daith gerdded gyda Leslie Sansone.
2. Wedi'r cyfan, mae Turbo Jam wedi'i ddylunio'n fwy ar gyfer y myfyriwr lefel cychwyn. Os ydych chi wedi cymryd rhan mewn ffitrwydd ers amser maith ac yn llwyddiannus, golygfa wedi'i gosod gan chalene Johnson - Turbo Fire.
Gyda Turbo Jam: Canlyniadau Uchaf byddwch yn gwella eich ffitrwydd corfforol, yn tynhau'r corff, yn cryfhau'r cyhyrau ac cael gwared â braster ar yr abdomen, y pen-ôl a'r cluniau. Hyd yn oed os ydych chi newydd ddechrau gwneud ffitrwydd, byddwch chi'n gallu ymdopi â chalene Johnson ar raglen gadarnhaol.
Darllenwch hefyd: Fix Extreme gyda Autumn Calabrese: disgrifiad manwl + barn bersonol am y rhaglen.