Nid ydym yn blino ailadrodd y gall ffitrwydd y cartref ddelio â phawb yn llwyr waeth beth fo'u hoedran a'u parodrwydd corfforol. Y peth pwysicaf yw dod o hyd i'r hyfforddiant priodol. Rydym yn cynnig adolygiad o'r rhaglen i chi Dechreuwr Gwir o Daily Burn, a fydd yn gorfodi dechreuwyr llwyr hyd yn oed yn y gamp.
Os ydych chi newydd ddechrau ymarfer corff neu'n dychwelyd i hyfforddiant ar ôl seibiant hir, yna y rhaglen Gwir Dechreuwyr ar eich cyfer chi. O fewn wyth wythnos i ddosbarthiadau, byddwch yn gweithio i greu'r Sefydliad a fydd yn darparu sylfaen gadarn ar gyfer eich ffitrwydd yn y dyfodol. Ni waeth pa fath o siâp corfforol yr ydych yn Ddechreuwr Gwir y byddwch yn gallu ei wneud. Fe'ch tywysir trwy ymarferion sylfaenol i wella'ch cryfder, eich symudedd a'ch dygnwch, gan ddatblygu'n raddol a symud gam wrth gam i ymarferion mwy cymhleth.
I weddu i'r rhaglen i Ddechreuwr Gwir?
- Pobl â gormod o bwysau
- Pobl nad ydyn nhw wedi hyfforddi o'r blaen neu wedi cael seibiant hir
- Pobl hŷn sy'n wrthgymeradwyo llwyth cryf
- Pobl â dygnwch corfforol isel iawn
- Pobl sy'n chwilio am raglen hawdd ar gyfer codi tâl neu am seibiant o weithgorau dwys
Yn ddiweddar, buom yn siarad am y rhaglenni eraill ar gyfer dechreuwyr: P90 a YouV2 gan y cwmni Beachbody. O'i gymharu â'r P90 mae'n haws o lawer llwytho Gwir Ddechreuwr ac effaith isel mwy. O'i gymharu â ChiV2 Gwir Ddechreuwr llai o ymarferion cardio a mwy ar gyfer datblygu symudedd cyffredinol y corff. Byddwch yn canolbwyntio ar ddysgu'r math cywir o ymarfer corff, gwella symudedd ar y cyd a datblygiad y system gyhyrysgerbydol. Bydd hyn yn eich helpu i arbed ynni a gwella'ch iechyd.
Mae'r rhaglen yn hyfforddwr proffesiynol Justin Rubin. Mae'n ddeiliad gwregys du mewn karate a thrwy gydol ei yrfa mae wedi bod yn ymarfer crefftau ymladd, yn enwedig tai Chi (cymysgedd o gymnasteg a chrefft ymladd Tsieineaidd). Yn y Gwir Ddechreuwr mae yna ymarferion syml o grefft ymladdbydd hynny'n eich helpu i gryfhau cyhyrau a llosgi calorïau. Mae'r rhan fwyaf o hyfforddiant yn bwyllog ac yn ddigynnwrf, ond gyda phob cam newydd o'r wers bydd yn fwy cymhleth.
Cyfansoddiad yr hyfforddiant Gwir Ddechreuwr
Mae'r Gwir Ddechreuwr am 8 wythnos ar y calendr. Byddwch chi'n hyfforddi am 20-30 munud 6 gwaith yr wythnos gydag un diwrnod i ffwrdd. Ar gyfer y gwersi, chi bydd angen Mat a chadair (os oes angen yn lle cadair gallwch ddefnyddio dodrefn cyfforddus eraill). Mae'r rhan fwyaf o'r ymarferion a ddangosir yn y ddwy fersiwn (syml a chymhleth), felly byddwch chi'n gallu addasu lefel yr ymarfer hefyd.
Dim ond hyfforddiant y Gwir Ddechreuwr 10:
- Sefydlogrwydd a Symudedd 1 ac 2 Sefydlogrwydd a Symudedd. Bydd yr ymarferion hyn yn rhoi cychwyn meddal i chi ac yn deffro'ch corff. Byddwch yn gweithio ar wella symudedd y corff cyfan, agor y cymalau ac cynyddu ystod y cynnig. Dyluniwyd dosbarthiadau ar gyfer mis cyntaf yr hyfforddiant.
- Cryfder a Cardio 1 ac Cryfder Cardio 2 a. Byddwch yn gweithio ar gryfder a cardio, gan gryfhau cyhyrau a gwella dygnwch. Rydych chi'n codi'ch pwls gydag ymarferion syml, gan gynnwys crefftau ymladd cymysg. Dyluniwyd dosbarthiadau ar gyfer mis cyntaf yr hyfforddiant.
- Craidd 1, 2 Craidd ac 3 Craidd. Mae cor cryf yn chwarae rhan bwysig wrth gynnal ystum da a chadw'r asgwrn cefn. Yn y rhaglenni hyn, fe welwch ymarferion syml i gryfhau cyhyrau'r abdomen a'r cefn, sy'n cael eu perfformio ar y llawr yn bennaf.
- Shotocan. Ymarfer arall yn seiliedig ar y crefftau ymladd ar gyfer cryfder swyddogaethol a dygnwch. Mae'r rhaglen wedi'i chynllunio ar gyfer yr ail fis.
- Bocsio Cicio Cardio 1 ac Bocsio Cicio Cardio 1. Mae'r rhaglenni hyn ar gyfer ail fis y dosbarthiadau. Rydych chi'n aros am gic-focsio dwysach wedi'i seilio ar gardiau, ond mae'n dal yn dyner iawn ac mae'n cael effaith isel.
Rhowch gynnig ar Gwir Ddechreuwr os ydych chi newydd ddechrau gwneud ffitrwydd, neu gynghorwch y rhaglen hon i'ch egin chwaraeon eich ffrindiau, teulu neu rieni. Bydd Justin Rubin yn eich tywys trwy ymarfer corff syml a fydd yn eich helpu'n ysgafn i gymryd rhan mewn chwaraeon ac anadlu cryfder i'ch corff.