Oeddech chi'n gwybod bod yna chwaraeon a fydd fwyaf buddiol i chi yr adeg hon o'r flwyddyn? Dewisodd Diwrnod y Fenyw y rhai mwyaf diddorol.
Mae loncian yn addas ar gyfer pob tywydd ac eithrio glaw. Mae hi eisoes yn oer yn yr hydref yn y bore, felly mae'n haws cludo'r llwythi. Fodd bynnag, peidiwch ag anghofio bod angen i chi ddewis y dillad iawn ar gyfer ymarfer corff er mwyn peidio â hypothermia. Os yw'n oer iawn y tu allan, peidiwch â gwisgo llawer o ddillad cynnes. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gwisgo het denau, peiriant torri gwynt i gadw'r gwynt oer, a'r menig allan.
Mae marchogaeth yn werth chweil ac yn bleserus. Yn y cwymp, nid yw'n oer eto ac nid yw'n boeth mwyach. Mae marchogaeth ym mharc yr hydref yn gwella'r cyflwr emosiynol, yn lleddfu straen ac yn effeithio ar holl gyhyrau'r beiciwr. Wrth gwrs, mae'n well dewis tywydd clir ar gyfer marchogaeth.
Yn anffodus, nid yw ein hinsawdd Siberiaidd yn caniatáu beicio trwy gydol y flwyddyn, felly mae angen i chi gael amser i rolio cilometrau cyn yr iâ a'r eira cyntaf a thynhau'ch corff. Os ydych chi'n gyrru sawl cilomedr bob bore, gallwch chi gael gwared â gormod o bwysau, cryfhau cyhyrau eich coesau, a hyfforddi'ch ysgyfaint yn dda. Yn ogystal, mae'r gamp hon yn dda ar gyfer atal gwythiennau faricos.
Beth allai fod yn well na mynyddoedd? Mynyddoedd yn unig. Mae dringo creigiau yn tynnu sylw mawr oddi wrth broblemau. Gan ddringo i'r brig, mae'r athletwr yn canolbwyntio ar strategaeth ei lwybr - bob munud mae'n datrys problemau cydgysylltu pwysig. Mae cyffro, meddai dringwyr, yn lladd hwyliau drwg. Yn ogystal, mae dringo creigiau yn ardderchog ar gyfer tynhau cyhyrau'r cefn, y breichiau a'r coesau. Ewch i'r wal ddringo!
Mae gweithgareddau awyr agored yn ddefnyddiol, ond nid ydych chi wir eisiau rhedeg neu ddringo creigiau pan mae'n llaith a glaw neu hyd yn oed yn cysgu y tu allan. Yn y cwymp, rydyn ni'n aml yn cwympo i felan, yn mynd yn bigog neu'n ddifater am bopeth. Chwiliwch am gytgord â chi'ch hun - ewch i ddosbarthiadau ioga. Mae'r gamp hon yn gallu tynhau'r corff a thawelu'r nerfau.