Heddiw mae tua 28,000 o ddeietau. A phob blwyddyn, mae systemau maeth newydd gyda'r nod o frwydro yn erbyn gordewdra. Bydd y dietau hyn sydd ag effeithiolrwydd profedig yn helpu i golli pwysau ac yn teimlo'n wych!
Y diet Paleolithig
Dyfeisiwyd Paleodiet gan y gwyddonydd a maethegydd Americanaidd Lauren Cardamom. Mae'n seiliedig ar ddeiet naturiol ein cyndeidiau cyntefig.
Mae Paleodata yn caniatáu bwyta pysgod o darddiad naturiol cig o ddyfroedd organig, madarch, cnau, aeron a ffrwythau, llysiau, wyau, mêl a llysiau gwreiddiau. Gall paratoi cynhwysion o'r fath fod yn amrywiaeth o seigiau! Ond mae'n rhaid i mi wrthod bwyd sy'n deillio o lafur â llaw: llaeth, grawn, olew wedi'i fireinio, siwgr a halen, losin a theisennau.
Fodd bynnag, mae maethegwyr yn rhybuddio y gall peidio â bwyta cynhyrchion llaeth effeithio'n negyddol ar iechyd. Mae prinder codlysiau a glaswellt yn arwain at ddiffyg haearn, magnesiwm a phrotein llysiau yn y corff.
Deiet fegan
Gadewch i ni ddechrau gyda'r ffaith nad diet yw feganiaeth, ond athroniaeth a ffordd o fyw. Ei ddelfrydol yw peidio â bwyta bwyd anifeiliaid: cig, dofednod, pysgod, wyau, cynhyrchion llaeth. Hefyd, ni allwch ddefnyddio casein ac asid lactig. Heb gyfyngiadau, gallwch chi fwyta'r holl fwydydd planhigion.
Mae gan ddeiet fegan ei anfanteision. Mae'r diffyg hwn yn y corff y cydrannau pwysig sydd ar gael mewn bwyd anifeiliaid yn unig: fitamin B12, creatine, carnosine, DHA, protein anifeiliaid.
Deiet Atkins
Dyfeisiwyd y diet gan y cardiolegydd Robert Atkins, y bwyd carbohydrad isel hwn a phrotein uchel. Mewn diet, mae ffrwythau wedi'u dileu, siwgr, codlysiau a grawn, cnau, pasta, teisennau, ac alcohol, ond mae rhai o'r cynhyrchion hyn yn cael eu dychwelyd yn raddol i'r diet. Ar yr adeg hon, mae'n cynyddu protein - cig, dofednod, pysgod, bwyd môr, яй1ца, a chaws. Mae'r corff yn dechrau cynhyrchu egni o fraster a brasterau o fwyd.
Rhaid i'r newid i ddeiet Atkins fod yn ofalus. Fel arall, gall gostyngiad syfrdanol o garbohydradau yn y diet ysgogi cur pen, blinder, pendro, a rhwymedd.
Deiet Môr y Canoldir
Mae diet Môr y Canoldir yn flasus ac, fel bonws - colli pwysau gorfodol. Gallwch chi fwyta ffrwythau a llysiau, grawn cyflawn, codlysiau, cnau, caws ac iogwrt heb gyfyngiadau. Mae dwywaith yr wythnos yn cael eu cynnwys yn neiet dofednod a physgod. Ni argymhellir cig coch a bwydydd llawn siwgr, fel menyn. Caniatáu defnyddio gwin coch.
Nid yw diet Môr y Canoldir yn addas i bobl ag alergeddau i fwyd môr a physgod ac wlserau yn y stumog a'r coluddion.
Addurn Diet
Mae'r diet hwn yn seiliedig ar gymeriant braster isel; Datblygodd yr Athro ita yn Dean Ornish Prifysgol California. Ei brif nod yw ymladd gordewdra, clefyd y galon, colesterol gormodol, a phwysedd gwaed uchel.
Ni ddylai braster, yn ôl diet, fod yn fwy na 10 y cant o'r diet dyddiol. Gallwch chi fwyta cynhyrchion llaeth braster isel, gwyn wy, codlysiau, ffrwythau a llysiau, grawn. Peidio â bwyta cig, dofednod, pysgod, cynhyrchion llaeth braster, afocados, menyn, cnau a hadau, melysion ac alcohol.
Gall gwahardd o'r diet cig arwain at ddiffyg fitamin B12, a maetholion eraill sydd wedi'u cynnwys mewn bwyd anifeiliaid yn unig.