Os ydych chi'n meddwl am golli pwysau yn raddol, byddwch chi'n gwerthfawrogi'r wybodaeth hon. Rhaid i'r mwynau olrhain hyn fod yn bresennol yn neiet pobl sy'n ceisio colli pwysau. Pa fwydydd sy'n eu cynnwys?
Cromiwm
Mae cromiwm yn elfen olrhain bwysig sy'n rheoleiddio'r metaboledd ac yn rheoli lefel inswlin yn y gwaed. Mae'n helpu i leihau archwaeth a diffyg chwant am losin. Rhaid derbyn cromiwm yng nghorff oedolyn yn y swm o 150 miligram bob dydd.
Y ffynonellau ohono yw cnau a chnau cyll Brasil, dyddiadau, gwenith wedi'i egino, grawnfwydydd, caws, cynhyrchion llaeth, cig dofednod, afu eidion, madarch, winwns, tatws, ffa, aeron sur, eirin, gellyg, tomatos, ciwcymbrau, pob math o bresych, sitrws, pysgod.
Calsiwm
Mae calsiwm yn hanfodol ar gyfer colli pwysau. Mae'n cyflymu metaboledd, yn gwella ansawdd metaboledd, yn cynnal tôn cyhyrau, yn cael effaith gadarnhaol ar gylchrediad y gwaed, yn gostwng lefelau colesterol yn y gwaed, ac yn normaleiddio'r chwarennau thyroid ac adrenal. Mae calsiwm yn tawelu'r system nerfol ac yn lleihau blysiau siwgr.
Efallai y byddwch chi'n dod o hyd i lawer o galsiwm mewn bwydydd fel hadau sesame, cnau, ffrwythau sych, soi, persli, sbigoglys, seleri, winwns werdd, moron, tatws, pob math o bresych, cynhyrchion llaeth, caws, wyau, llysiau dail, bwyd môr .
Magnesiwm
Gall magnesiwm wella'r corff yn sylweddol a gwella iechyd. Mae'r elfen hon yn effeithio'n gadarnhaol ar y galon a'r pibellau gwaed, y system nerfol, yn gostwng siwgr gwaed, yn gwella cyflwr croen a gwallt, yn ysgogi gweithgaredd meddyliol, ac yn cyflymu metaboledd.
Mae yna lawer o fagnesiwm mewn cynhyrchion grawn, cnau, coco, bwyd môr, pob math o lawntiau, hadau pwmpen, bananas, hadau blodyn yr haul, hadau llin, hadau sesame, codlysiau, siocled tywyll, afocado.
Haearn
Haearn yw'r allwedd i les unrhyw berson. Mae'n cael effaith fawr ar y corff cyfan: mae metaboledd, yn normaleiddio lefel yr haemoglobin yn y gwaed, yn lleddfu symptomau iselder, yn normaleiddio gwaith y galon a'r pibellau gwaed, y celloedd ag ocsigen, yn cryfhau'r system imiwnedd.
Mae haearn yn yr afu, cig coch, gwenith, gwenith yr hydd, codlysiau, ffrwythau sych, pomgranad, afalau, bricyll, brocoli, wyau, madarch, cnau.
Potasiwm
Gall diffyg potasiwm achosi oedema, cellulite, camweithrediad y system dreulio. Er mwyn osgoi hyn, dylech fod yn ailgyflenwi storfeydd y mwyn olrhain hwn bob dydd.
Mae potasiwm i'w gael mewn ffrwythau sych, bananas, tatws, bricyll, cnau, sbigoglys, cyrens du, perlysiau, pys, ffa, tomatos ac wyau.