Wrth baratoi ar gyfer cenhedlu plentyn, gallwch gynyddu'r siawns yn sylweddol trwy addasu'r ddewislen. Mae rhai bwydydd yn cael effaith gadarnhaol ar ffrwythlondeb y ddau ryw, felly os ydych chi'n wynebu tasg o'r fath, rhowch sylw i fwydydd o'r fath.
Afocado
Mae afocados yn ffynhonnell fitaminau, mwynau, brasterau iach, proteinau, carbohydradau a ffibr. Mae afocado yn werthfawr o safbwynt cenhedlu gan asid ffolig yn ei gyfansoddiad, yr argymhellir ei yfed i ddau riant y dyfodol ymhell cyn cenhedlu. Mae fitamin E yn cyfrannu at baratoi'r mwcosa crothol ac ymlyniad yr embryo i'w waliau.
Gwely
Mae betys yn cynnwys resveratrol - gwrthocsidydd sydd wedi profi i fod yn arf effeithiol yn y frwydr yn erbyn anffrwythlondeb. Mae betys hefyd yn gwella llif y gwaed ac fe'i nodir ar gyfer menywod yn ystod IVF i gynyddu llif y gwaed i'r groth i'r eithaf.
Pwmpen
Mae pwmpen yn faethlon ac mae'n cynnwys set o'r fath o fitaminau, mwynau a gwrthocsidyddion, sy'n effeithio'n ffafriol ar gynhyrchu'r hormonau angenrheidiol ar gyfer cenhedlu. Mae pwmpen yn fuddiol i ddynion, gan ei fod yn ysgogi cynhyrchu progesterone.
Grenadau
Ystyrir bod y pomgranad yn symbol o ffrwythlondeb ac fe'i dangosir adeg cenhedlu plentyn ac wrth esgor ar ffetws. Mae'n atal camffurfiadau yn yr ymennydd mewn babanod, yn asiant gwrthlidiol, yn gwella'r system gardiofasgwlaidd, esgyrn, ac yn gwella symudiad gwaed. Mae pomgranad yn cynnwys llawer o fitamin C, K, ac asid ffolig, sydd hefyd yn bwysig i iechyd y ddau bartner wrth baratoi ar gyfer cenhedlu.
Eog
Mae eog yn cynnwys llawer o faetholion a phrotein, ac asidau brasterog omega-3, sy'n bwysig i iechyd menyw yn ystod beichiogrwydd. Mae eog yn helpu'r galon a'r pibellau gwaed i weithio a hefyd yn ysgogi'r ymennydd.
Cnau Ffrengig
Mae gan gnau Ffrengig briodweddau gwrthocsidiol ac antitumor. Mae eu defnydd yn cynyddu ansawdd yr hylif semenol gwrywaidd, ac ar gyfer y corff benywaidd, maent yn ddefnyddiol ym mhresenoldeb fitamin E ac asidau brasterog omega-3.
Wyau
Mae wyau'n cynnwys y mwyafswm o brotein ac maent yn gynnyrch maethlon iawn. Maent yn cynnwys colin - sylwedd sy'n bwysig yn y broses o genhedlu plant. Wyau yw ffynhonnell y rhan fwyaf o fitaminau, mwynau a brasterau anifeiliaid iach.
Quinoa
Mae'r grawnfwyd hwn yn ffynhonnell o brotein llysiau, fitaminau a mwynau, ffibr, ac asidau brasterog. Trwy amnewid cwinoa gyda'ch seigiau ochr â starts arferol, rydych chi'n cynyddu'n sylweddol y siawns o wella'ch corff a'i osod ar gyfer cenhedlu llwyddiannus.
Asbaragws
Mae asbaragws yn cynnwys llawer o gwrthocsidyddion, fitamin C, ac asid ffolig, sy'n bwysig i iechyd gwrywaidd a benywaidd yn gyffredinol ac yn ystod cynllunio epil yn arbennig.
Salad berw dwr
Mae'r cynnyrch gwyrdd hwn yn cynnwys digon o fitaminau C, K, calsiwm, beta-caroten, haearn, ïodin, a gwrthocsidyddion i arafu'r prosesau dinistriol yn y corff sy'n ymyrryd â ffrwythloni. Mae berwr y dŵr, yn ôl ymchwil, hefyd yn helpu i atgyweirio rhannau o DNA sydd wedi'u difrodi.