Y 10 enillydd gorau i roi pwysau arnynt: graddio 2020

Gelwir ennill pwysau yn eang fel bwyd chwaraeon, ond mae'r poblogrwydd a'r gwerthiant ychydig yn israddol i wahanol fathau o brotein (protein maidd yn bennaf). Mae hyn yn gyffredinol yn hawdd ei egluro: mae enillydd arbenigedd yn dal yn fwy cul ac nid yw'n ffitio pob math o hyfforddiant genetig.

Mae angen cymysgedd protein-carbohydrad (ennill pwysau) yn bennaf ectomorff pwysau ennill caled - mae'r rhai sy'n pweru'r gamp yn cael anhawster mawr. Yn gallu defnyddio corff ennill pwysau ac athletwyr endomorffig fel maeth ôl-ymarfer yn ystod cyfnodau o ennill pwysau dwys (er enghraifft, wrth newid y dosbarth pwysau ar y trymach). Ond mae'n well ymatal rhag mesomorffau corff llawn rhag defnyddio'r math hwn o sportpit oherwydd bydd ei ddefnyddio'n rheolaidd yn cynyddu'n sylweddol nid yn unig y cyhyrau ond hefyd y màs braster.

Yn yr erthygl hon, byddwn yn dweud mwy wrthych am yr enillwyr sydd â diddordeb yn y math hwn o faeth chwaraeon (ectomorffau yn anodd eu tyfu - yn y lle cyntaf) ac yn olaf yn cynnig sgôr wrthrychol o'r enillwyr gorau i roi pwysau gan sawl gweithgynhyrchydd blaenllaw.

Gwybodaeth gyffredinol am enillwyr

So mae enillydd yn fath o faeth chwaraeon yn gymysgedd protein-carbohydrad. Mae ganddo hanes eithaf hir, mae'n un o'r mathau cyntaf o ddyfeisiwyd sportpit. Mae'r enillwyr pwysau gorau wedi'u cyfansoddi tua hanner y carbs (defnyddir maltodextrin yn helaeth ac weithiau rhywogaethau eraill) a thua thraean o brotein. Yn ddelfrydol, os yw enillydd pwysau yn cynnwys protein maidd neu wy (yn y sgôr o brif enillwyr 2020 yn cynnwys mathau o'r fath yn bennaf), er bod cynhyrchion rhatach ag ynysig protein soi yn y cyfansoddiad. Hefyd yn rhan o'r gystadleuaeth fel arfer yn cynnwys ychydig bach o fraster.

Yr amser gorau posibl i enillydd y dderbynfa - ar ôl ymarfer corff i ailgyflenwi colledion ynni'r corff yn gyflym. Gallwch hefyd fynd ag ef yn y bore i frwydro yn erbyn effeithiau cataboliaeth y nos. Nid yw corff yr athletwr, a oedd newydd orffen sesiwn hyfforddi, yn amlwg ar unwaith yn “adeiladu” meinwe cyhyrau newydd. Yn gyntaf mae angen i chi adfer cydbwysedd egni - dyma yma sy'n dod i'r adwy a'r enillydd.

Mae enillwyr pwysau wedi'u cyfuno'n berffaith â gwahanol fathau o atchwanegiadau chwaraeon, pa ychydig o fanylion a drafodir isod.

Darllenwch fwy am fathau o brotein

Pam prynu enillydd pwysau?

Manteision i'r rhai sy'n amau, prynu enillydd pwysau ai peidio:

• Bydd enillydd pwysau yn helpu i gynyddu màs y corff hyd yn oed ectomorfo “glân”, y mae ei gorff yn hynod amharod i ymateb i hyfforddiant cryfder trwy gynyddu cryfder a màs cyhyrau.
• Bydd cymysgedd protein-carbohydrad, fel y soniwyd eisoes, yn caniatáu ichi ailgyflenwi egni coll yn gyflym ar ôl naruto. Mewn gwirionedd, nid oes unrhyw sportpit math arall yn hyn o beth yn cael effaith mor gryf.
• Mae Gainer, diolch i'r presenoldeb yn y carbohydradau cyflym y gellir eu defnyddio, yn gwella amsugno'r corff o creatine, sydd hefyd yn cael effaith gadarnhaol ar dwf cyhyrau.
• Mae enillwyr, gyda'r cynhwysion ychwanegol y mae gweithgynhyrchwyr yn eu cynnwys yn eu cyfansoddiad, yn gwneud diet yr athletwr yn fwy cyflawn a chytbwys (wrth gwrs, yn amodol ar ei gymhwyso'n iawn).
• Mae'r math hwn o faeth chwaraeon wedi'i wneud o gynhwysion naturiol ac nid oes ganddo unrhyw sgîl-effeithiau sy'n benodol i wahanol sylweddau synthetig. Yn amlwg, mae angen i brynu cynnyrch o enw da, hen sefydlu gweithgynhyrchwyr (ar gyfer hyn cyfeiriwch sgôr yr enillwyr gorau 2020 yn ail ran yr erthygl).

Beth i edrych amdano wrth ddewis enillydd:

1. Cyfansoddiad y gainer: fel y crybwyllwyd, cynhyrchion da o'r categori hwn o garbohydradau tua hanner a phrotein tua 1/3. Nid yw hyn yn golygu bod enillwyr pwysau eraill yn ddrwg, ond cynnyrch mwyaf llwyddiannus ei fod yn y gymhareb. Optimally, os yw'r protein i fod yn maidd neu wy (ac yn wir unrhyw un arall, ond o darddiad anifail). Mae presenoldeb soi ynysig yn rheswm ychydig i feddwl amdano fel enillydd, gan ei fod yn aml yn cael ei ychwanegu i leihau cost y cynnyrch.
2. Nifer y gwahanol sylweddau fesul gweini: o wahanol wneuthurwyr, gall maint y dos fod yn wahanol iawn, (weithiau sawl gwaith). Mae angen i chi gymharu pa ganran o gydrannau sy'n ennill 100 g.
3. Mae cynnwys siwgr hefyd yn ddangosydd pwysig. Yn ddelfrydol, ac ni ddylai fod, ond mae enillwyr, lle mae ei gynnwys yn fwy na 40%! Mae'n well osgoi cynhyrchion o'r fath yn safle'r enillwyr gorau Nid yw 2020 yn lle iddynt.
4. Corny, ond y gwneuthurwr: mae hwn yn ffactor pwysig y dylech roi sylw iddo. Mae brandiau adnabyddus fel Optimum Nutrition, Ultimate Nutrition, Dymatize, a gwerth tebyg y gellir ymddiried yn eu henw da a'u cynhyrchion. Os yw'n anodd deall y sawl sy'n ennill y deunydd pacio ymhle a chan bwy y mae'n cael ei gynhyrchu - mae'n well ymatal rhag prynu.
5. Wrth gwrs, dylech roi sylw i gyfanrwydd y pecynnu, rhif y swp, hologram, dim gwallau gramadegol a “dawnsio” llythrennau ar y label - i beidio â rhedeg i mewn i ffug.
6. Cyfansoddiad y cynhwysion ychwanegol yn yr enillydd - er mwyn osgoi adweithiau alergaidd ac anhwylderau treulio posibl rhag ofn anoddefgarwch unigol.
7. Yn absenoldeb profiad mewn prynu a defnyddio'r sportpit caredig hwn, astudiwch raddfeydd yr enillwyr gorau i roi pwysau arnynt, gan eu bod bellach yn cael eu cyhoeddi lawer. Bydd hyn yn helpu i wneud os nad yn berffaith, o leiaf nid y dewis gwaethaf.

Y 10 protein maidd gorau

Pwy sydd angen prynu enillydd pwysau:

• Yn gyntaf, wrth gwrs, ectomorffau sy'n ymwneud â chwaraeon pŵer ac sy'n anelu at adeiladu cyhyrau a chynyddu cryfder.
• Swyddogion diogelwch a bodybuilders math endomorffig - pan fyddwch chi'n newid i gategori pwysau trymach.
• Canolbwyntiodd cynrychiolwyr disgyblaethau gorfodaeth cyfraith ar ddygnwch: rhedwyr, y codwyr, ac ati. Ac yn yr achos hwn mae'n gwneud synnwyr cymryd enillydd pwysau cyn hyfforddi llwythi i stocio egni ymlaen llaw.
• Bydd pobl sy'n ymgymryd â gwaith corfforol trwm “ar ddirywiad”, enillydd pwysau hefyd yn rhoi egni i chi wella.
• Y rhai sy'n gwella ar ôl colli pwysau heb ei gynllunio (ar ôl cyfnod hir o ddiffyg maeth, ac ati) - ar gyfer adfer pwysau corff arferol yn gyflym.

Darllen mwy: POB GWYBODAETH AM ENILLYDD pwysau

Y 10 enillydd gorau

Rydym yn cynnig sgôr i chi o'r enillwyr gorau i'w rhoi ar bwysau yn ôl adolygiadau arbenigwyr a chwsmeriaid.

1. Gwir-Offeren (BSN)

Mae True-Mass o BSN yn gynnyrch gwych sy'n agor sgôr o'r enillwyr gorau 2020. Mae hwn yn ennill pwysau gyda chyfansoddiad cyfoethog ac amrywiol: mae'n cynnwys BCAAs, ychydig o fitaminau sylfaenol, rhai elfennau olrhain. Cydran protein yr aml-gydran (defnyddir 6 math gwahanol o brotein). Mae'r cynnyrch wedi'i gyfoethogi ag ensymau treulio ar gyfer cymhathu gwell a pheptidau glutamin.

Manteision:

• yn cynnwys dim aspartame;
• hydoddedd da;
• presenoldeb ffibr dietegol;
• lineup braf o flasau gweddol ddwys sy'n braf eu defnyddio nid yn unig wrth ddiddymu'r cynnyrch mewn llaeth ond mewn dŵr (yn enwedig adborth da am chwaeth “siocled llaeth” a “banana”);
• effeithlonrwydd uchel.

Cons:

• mae'r pris yn uchel, fel llawer o gynhyrchion da;
• ddim yn economaidd iawn o ran defnydd: dos argymelledig y gwneuthurwr o 145 g.

100 g o gynnyrch:

• Calorïau: 432 kcal
• Protein: 32 g
• Carbohydradau: 52 g
• Brasterau: 11 g

Mae cyfansoddiad, fel y gwelwn, yn ailadrodd y “fformiwla llwyddiant” ar gyfer yr enillwyr i 1/2 o'r carbs ac 1/3 o brotein.

2. Fyny Eich Offeren (MHP)

Mae Up Your Mass o MHP yn gynnyrch o safon sy'n deilwng o sgôr "arian" o'r enillwyr gorau i'w roi ar bwysau. Wedi'i gyfoethogi hefyd â fitaminau a mwynau, yn ogystal ag arweinydd y safle, y mae ei gyfansoddiad yn fwy cymedrol, ond ar y cyfan mae'n kompensiruet o ansawdd uchel iawn yr enillydd hwn. Mae gan Gainer gyfansoddiad cyfoethog ac amrywiol, wedi'i gyfoethogi â chymhleth o Omega 3, cymysgedd o asidau brasterog iach; yn lle maltodextrin (triagl) yn defnyddio grawn cymhleth carbohydrad cymhleth arbennig. Yn y ffa soia presennol, ond yn yr achos hwn ofn nid yw hyn yn angenrheidiol: mae graddfa'r puro yn golygu bod gweithgaredd estrogenig protein soi yn sero. Dos sengl 132 g

Manteision:

• ystod dda o flasau (er nad yw pob un yr un mor llwyddiannus: mae gan flas “menyn cnau daear” dystebau cŵl gan gwsmeriaid);
• hydawdd iawn;
• effeithlonrwydd uchel a chyfanswm ansawdd.

Cons:

• pris uchel;
• gostyngodd ansawdd y carbohydradau ychydig ar ôl newid dyluniad y pecynnu.

100 g o gynnyrch:

• Calorïau: 386 kcal
• Protein: 35 g
• Carbohydradau: 44 g
• Brasterau: 8 g

3. Offeren Difrifol (Maethiad Gorau)

Y trydydd safle yn ein safle yn yr enillydd gorau yw Serious Mass gan y brand enwog Optimum Nutrition. Mae'r enillydd pwysau hwn wedi amsugno proteinau (maidd, wy) a melanosomau (casein), yn ogystal â chymhleth trawiadol o 25 o fitaminau a mwynau (ac mae'r pwyslais ar y grŵp, a sylweddau sydd â phriodweddau gwrthocsidiol). Yn ogystal, yn y cyfansoddiad mae peptidau glutamin, creatine a nifer o faetholion.

Manteision:

• cymhleth fitamin-mwynol cytbwys da;
• goddefgarwch da o'r llwybr treulio;
• cryno - dim ond 4 safle, ond ystod braf o flasau (“siocled” a reolir yn arbennig);
• yn fwy digonol o'i gymharu ag arweinwyr eraill y pris.

Cons:

• dogn sengl fawr iawn - cymaint â 334 g, ei doddi ac yfed yn eithaf problemus;
• y “sgiw” o ran strwythur o blaid carbohydradau, ychydig o brotein (er y gall hefyd fod yn fantais i ectomorffau).

100 g o gynnyrch:

• Calorïau: 374 o galorïau
• Protein: 15 g
• Carbohydradau: 76 g
• Brasterau: 8 g

4. Ennill Pro Cymhleth (Maethiad Gorau)

Ennill Pro Cymhleth gan yr un gwneuthurwr - Maethiad Gorau, mewn gwirionedd, fersiwn o gynnyrch blaenorol sydd â chynnwys protein uchel. Wedi'i leoli fel “datblygedig”.

Manteision:

• llawer llai o gymharu â'r fersiwn flaenorol a dogn mwy cyfforddus (er nad yw'n fach o hyd) - 165 g;
• hydoddedd a blas da.

Cons:

• mae'r cynnyrch yn ddrud - mae'r pris yn llawer uwch o'i gymharu â Offeren Difrifol ac yn gostwng yr enillydd pwysau i'r 4ydd safle.

100 g o gynnyrch:

• Calorïau: 376 kcal
• Protein: 36 g
• Carbohydradau: 51 g
• Brasterau: 5 g

5. Ennill Offeren Fawr (Dymatize)

Super Mass Gainer Dymatize y pum arweinydd gorau wrth raddio enillwyr gorau i roi pwysau. Mae maint y dognau (334 g) a nifer cynyddol o garbohydradau mae'r cynnyrch hwn yn debyg i Offeren Difrifol: mae hefyd yn ennill pwysau calorïau uchel i'r “caledwyr”. Yn cynnwys yn ei gyfansoddiad creatine (er ychydig - dim ond 1 g y gweini), set dda o fitaminau a mwynau a chymhleth o ensymau Zytrix. Yn ogystal â chyfuniad asid amino arbennig o BCAAs a glutamin.

Manteision:

• rhesymol pris;
• cyfran er bod y 334 g a nodwyd, ond mae'r gwneuthurwr yn argymell cymryd hanner dogn ar y tro yn fwy darbodus.

Cons:

• nid yw hydoddedd yn cael ei gymharu'n fawr ag arweinwyr eraill;
• chwaeth, heblaw am “siocled” heb fod yn gytbwys iawn.

100 g o gynnyrch:

• Calorïau: 383 kcal
• Protein: 16 g
• Carbohydradau: 75 g
• Braster: 3 g

6. Chwyldro Sudd Cyhyrau 2600 (Maethiad yn y pen draw)

Mae Chwyldro Sudd Cyhyrau 2600 o Ultimate Nutrition yn parhau â sgôr y prif enillwyr 2020. Mae'n cynnwys cymhleth o asidau brasterog hanfodol omega-3 a CLA, ensymau dietegol ar gyfer amsugno'n well. Nodwedd ddiddorol o'r cynnyrch yw'r defnydd o gymysgeddau protein Octo-PRO ™ o 8 cydran (gwahanol fathau o darddiad protein-llaeth + ynysu protein wy). Yn lle'r glutamin glwtamin arferol defnyddir y gymysgedd, gan ddefnyddio alanyl-L-glutamin L-a ddefnyddir - peptid gwrth-catabolig. Y dos dyddiol yw 265 g.

Manteision:

• ansawdd uchel;
• pris rhesymol.

Cons:

• hydoddedd annigonol o dda;
• heb ei gyfoethogi â fitaminau.

100 g o gynnyrch:

• Calorïau: 385 kcal
• Protein: 21 g
• Carbohydradau: 64 g
• Brasterau: 5 g

7. Gwir-Mass1200 (BSN)

Gwir-Mass1200 o BSN - enillydd pwysau, fel y dywedwyd, ansawdd “premiwm” gyda chynnwys uchel o galorïau. Yn wahanol i'w “frawd”, sy'n meddiannu'r lle cyntaf yn safle'r enillwyr gorau i roi pwysau arno, mae gan y cyfansoddiad fwy cryno, nid yw hynny'n negyddu ei rinweddau da. Mae cyfran sengl yn eithaf mawr - 314

Manteision:

• o ansawdd da.

Cons:

• heb ei gyfnerthu â fitaminau;
• mae'r argraff yn brisiau chwyddedig rhywfaint;
• yn blasu ychydig o'r tri (y “siocled” gorau, fel arfer);
• y cyfrwng hydoddedd.

100 g o gynnyrch:

• Calorïau: 392 kcal
• Protein: 16 g
• Carbohydradau: 71 g
• Brasterau: 4 g

8. Enillion Go Iawn (Maeth Cyffredinol)

Enillion Real o Enillydd pwysau Maeth Cyffredinol gyda chyfansoddiad protein cytbwys sy'n cynnwys mathau cyflym ac araf o brotein. Un darn - 155 g.

Manteision:

• hydawdd iawn;
• lefel gyffredinol dda o ansawdd ac effeithlonrwydd (swm gweddus o galorïau).

Cons:

• nid yw popeth yn blasu'n dda;
• strwythur syml heb “uchafbwyntiau”.

100 g o gynnyrch:

• Calorïau: 390 kcal
• Protein: 34 g
• Carbohydradau: 57 g
• Braster: 3 g

9. Offeren Mutant (PVL)

Mae Offeren Mutant PVL wedi'i leoli'n agosach at ddiwedd y rhestr: mae rhan protein yn dda - mae cymaint â 10 math o brotein, ond gyda charbohydradau yn waeth - yn cynnwys dim ond carbohydradau cymhleth “cyflym” nad ydyn nhw. Mae hwn yn ennill pwysau carbohydrad uchel, nid yw protein yn fwy na 1/5 o gyfanswm pwysau'r cynnyrch. Maint gwasanaethu: 260 g

Manteision:

• amrywiaeth o gyfansoddiad protein;
• ansawdd cyffredinol da;
• pris rhesymol.

Cons:

• mae cyfanswm y rhestr o gydrannau yn gymedrol iawn, heb fitaminau a mwynau;
• hydoddedd a chwaeth ar gyfartaledd.

100 g o gynnyrch:

• Calorïau: 407 o galorïau
• Protein: 20 g
• Carbohydradau: 68 g
• Brasterau: 7 g

10. MASS Active 20 (FitMax)

MASS Active 20 o FitMax - wrth gyllidebu enillydd pwysau sy'n cynnwys yn ychwanegol at fitaminau a mwynau mwy cymhleth. Strwythur protein - mae cymysgedd o brotein maidd yn ynysu ac yn canolbwyntio. Llawer o garbs a siwgr “cyflym”, a dyna'r lle olaf yn y safle. Cymysgwch 50g.

Manteision:

• fitaminau a mwynau yn y cyfansoddiad;
• cyfradd economaidd.

Cons:

• cyfansoddiad cyntefig iawn o broteinau a charbohydradau.

100 g o gynnyrch:

• Calorïau: 383 kcal
• Protein: 20 g
• Carbohydradau: 73 g
• Brasterau: 2 g

Pa enillydd i'w ddewis?

Mae enillwyr graddio cyffredinol yn cael eu cyfansoddi. Nawr dewiswch ffefrynnau yn ôl nodweddion dethol:

• Gyda enillydd pwysau o ansawdd: yn y categori hwn wrth gwrs yn arwain y ddau safle uchaf yn y rhestr - True-Mass o BSN ac Up Your Mass o MHP. Mae cyfansoddiad amrywiol cyfoethog ac ansawdd uchel yn cael eu cynnwys yn y cynhyrchion hyn yn gydrannau sy'n gwahaniaethu'r enillwyr hyn.
• Mae adroddiadau ansawdd pris gorau posibl: Super Mass Gainer o Dymatize. Mae'r canlyniad i'w ddisgwyl, yn gyffredinol mae gan gynhyrchion y cwmni hwn gydbwysedd da o'r ddau ddangosydd allweddol hyn.
• Y mwyaf poblogaidd o'r hyfforddeion: Offeren Difrifol o'r Maethiad Gorau. Mae'n arweinydd gwerthu lluosflwydd.
• Y mwyaf cost-effeithiol ac yn ddarbodus o ran defnydd: MASS Active 20 o FitMax. Nid yw'r ansawdd yn uchel iawn, ond yn rhad iawn, sydd weithiau'n bwysig.
• Y mwyaf dymunol i flasu,Gwir-Offeren o BSN (“siocled llaeth”) ac Offeren Difrifol yn ôl y Maeth Gorau (siocled); yn wrthrychol, mae siocled yn blasu'n dda bod cynhyrchwyr yn well nag eraill.

Gweler hefyd:

• Creatine: pam yr angen i bwy i gymryd, elwa a niweidio, y rheolau derbyn
• L-carnitin: beth yw'r budd a'r niwed, y rheolau derbyn a graddio'r gorau
• BCAA: beth ydyw, pam sydd ei angen, pwy i gymryd, elwa a niweidio, y rheolau derbyn