Rhoi'r gorau i ysmygu yw'r penderfyniad gorau i unrhyw fenyw sydd eisiau cael plentyn oherwydd bod tybaco yn lleihau'r siawns o feichiogi a chael beichiogrwydd llwyddiannus yn fawr. Os mai mynd gyda chi yw'r allwedd i lwyddiant, mae yna ddulliau effeithiol i roi'r gorau i ysmygu ac osgoi magu pwysau pan fyddwch chi'n rhoi'r gorau i ysmygu.

Mae tybaco, gyda mwy na 4 cyfansoddyn cemegol gwenwynig, yn cymell newidiadau hormonaidd pwysig sydd ag ôl-effeithiau uniongyrchol ar y system atgenhedlu fenywaidd trwy newid ofylu ac ansawdd yr wyau.

Felly mae ysmygwyr:

• Gostyngodd ffrwythlondeb o draean
• Ddwywaith y risg o gael beichiogrwydd ectopig
• 3 yn fwy tebygol o gamesgor yn gynnar yn ystod beichiogrwydd

Maent hefyd yn rhoi ar gyfartaledd 2 waith yn hirach i feichiogi.

Ond mae rhywfaint o newyddion da go iawn os ydych chi'n ysmygwr ac eisiau babi yn gyflym: cyn gynted ag y byddwch chi'n rhoi'r gorau i ysmygu, mae'r niferoedd hyn yn dychwelyd i normal. Felly, yn ychwanegol at amddiffyn iechyd eich plentyn yn y dyfodol, bydd gennych siawns llawer gwell o feichiogi trwy roi'r gorau i ysmygu cyn gynted â phosibl! Ac mae hyn yn ddilys rhag ofn cenhedlu naturiol ond hefyd rhag ofn beichiogi â chymorth meddygol (IVF neu GIFT).

Os nad ydych chi'n feichiog eto ac yn pendroni sut i roi'r ods ar eich ochr i roi'r gorau i ysmygu yn llwyddiannus, dylai astudiaethau a gynhaliwyd yn ddiweddar gan ymchwilwyr Americanaidd fod o ddiddordeb i chi. Maent yn wir wedi dangos bod amser delfrydol yng nghylch mislif menyw i roi'r gorau i ysmygu.

Mae'r data, a gyhoeddwyd yn y cyfnodolyn Nicotine & Tobacco Research ac a gyflwynwyd yng Nghyfarfod Blynyddol y Sefydliad ar gyfer Astudio Gwahaniaethau Rhyw, yn wir yn datgelu bod yr amser mwyaf ffafriol yn cyfateb i'r cyfnod canol luteal: hynny ychydig ar ôl yr ofylu a chyn y mislif .

Ar yr adeg hon, mae lefelau estrogen a progesteron ar eu huchaf. Y canlyniad fyddai gostyngiad yn y syndrom tynnu'n ôl a gweithgaredd cylchedau niwral sy'n gysylltiedig â'r awydd na ellir ei reoli i ysmygu. Yna byddai rhoi'r gorau i ysmygu yn cael ei hwyluso.

Ond beth bynnag, os mai'r delfrydol yw rhoi'r gorau i ysmygu cyn beichiogi er mwyn osgoi damweiniau obstetreg ac amddiffyn y plentyn yn y groth rhag effeithiau niweidiol tybaco, bydd bob amser yn fuddiol iawn rhoi'r gorau i ysmygu, beth bynnag yw cam beichiogrwydd.

Y tu hwnt i'r cyfnod a fyddai fwyaf ffafriol ichi roi'r gorau i ysmygu yn llwyddiannus, y dewis o driniaeth a fydd yn allweddol i'ch llwyddiant mewn gwirionedd.

Mae'n wir bwysig dewis y driniaeth fwyaf addas ar gyfer eich sefyllfa. Ar gyfer hyn, mae'n hanfodol pwyso a mesur eich dibyniaeth ar sigaréts. Gair o gyngor: cymerwch amser i addysgu'ch hun ar y pwnc hwn oherwydd dyma fan cychwyn eich proses i roi'r gorau i ysmygu. Oherwydd, mewn gwirionedd, bydd graddfa eich dibyniaeth yn pennu'r dechneg fwyaf addas i'ch helpu i roi'r gorau i ysmygu yn yr amodau gorau posibl.

Cydnabyddir bod tri dull o roi'r gorau i ysmygu yn wirioneddol effeithiol:

• therapi amnewid nicotin
• therapïau ymddygiadol a gwybyddol
• triniaethau cyffuriau sy'n effeithio ar ddibyniaeth gorfforol

Amnewidion nicotin

Clytiau nicotin, deintgig cnoi, tabledi ac anadlwyr : fe'u defnyddir i ddarparu nicotin i chi, fel nad ydych yn teimlo arwyddion tynnu'n ôl yn gorfforol. O'u defnyddio'n dda, byddant yn eich helpu i leihau'ch angen yn raddol nes iddo ddiflannu. Gofynnwch i'ch fferyllydd am gyngor ar sut i addasu'r dos i'ch gradd o ddibyniaeth ac i leihau'r dosau yn raddol. Bydd hyd y driniaeth yn amrywio o 3 i 6 mis ac yn nodi, er mwyn eich helpu i roi'r gorau i ysmygu, mae'r Yswiriant Iechyd yn ad-dalu'r triniaethau amnewid nicotin a ragnodir gan eich meddyg hyd at € 150 y flwyddyn galendr ac fesul buddiolwr o Dachwedd 1, 2016.

Therapïau ymddygiadol a gwybyddol

Os gall y term hwn ymddangos yn gymhleth i chi, mae'n cyfateb mewn gwirionedd i ofal seicolegol y bwriedir iddo eich helpu newid eich ymddygiad tuag at ysmygu. Byddwch yn dysgu technegau i'ch helpu chi, er enghraifft, i beidio â “chracio” am sigarét ym mhresenoldeb ysmygwr, i'ch helpu chi i gael gwared ar y gymdeithas coffi = sigaréts, i gael gwared ar straen heb ysmygu.

Gyda'r math hwn o gymorth, fe welwch eich strategaethau eich hun i osgoi syrthio i'r fagl o ysmygu. Weithiau, bydd yn fater o ddargyfeirio'ch meddwl a meddiannu'ch ymennydd wrth aros i'r ysfa basio. I'ch helpu, dyma rai technegau effeithiol rhag ofn yr ysfa i ysmygu:

• Yfed gwydraid mawr o ddŵr, te neu drwyth
• Cnoi gwm cnoi neu gwm nicotin (byddwch yn ofalus i ddefnyddio'r olaf yn ôl y cyfarwyddiadau)
• Gwasgwch ffrwyth (effeithiol iawn)
• Treuliwch ychydig eiliadau gyda'ch blaenau o dan ddŵr oer iawn (effeithiol iawn)
• Brwsiwch eich dannedd
• Tynnwch eich meddwl oddi ar eich meddwl a gwyro'ch meddwl yn fwriadol: gwylio'r teledu, gwrando ar raglen radio neu deledu, darllen erthygl papur newydd, gwneud galwad bwysig, mynd am dro yn yr awyr iach, ac ati.

Triniaethau cyffuriau sy'n gweithredu ar ddibyniaeth gorfforol

Bupropion LP a varenicline gall eich helpu i roi'r gorau i ysmygu trwy eich atal rhag teimlo blysiau tybaco. Byddwch yn ofalus, fodd bynnag, oherwydd dim ond ar bresgripsiwn y cânt eu rhoi ac mae angen monitro meddygol trwyadl arnynt. At hynny, nid ydynt yn cael eu hargymell ar gyfer menywod beichiog neu fenywod sy'n bwydo ar y fron, nac ar gyfer ysmygwyr o dan 18 oed.

Dulliau eraill fel hypnosis, aciwbigoe neu ddefnyddio E-sigaréts gall fod yn help i roi'r gorau i ysmygu ond ni chydnabyddir eu heffeithiolrwydd.

Wedi dweud hynny, pa bynnag ddull a ddefnyddir: y peth pwysig yw dod o hyd i'r un sy'n addas i chi yn bersonol a fydd yn eich helpu i roi'r gorau i ysmygu yn yr amodau gorau posibl.

Er mwyn rhoi’r holl siawns ar eich ochr chi i lwyddo yn eich rhoi’r gorau i ysmygu, argymhellir yn gryf (iawn) eich bod yn dod gyda chi, boed gan eich meddyg, gan eich fferyllydd neu arbenigwr tybaco. Mae'r wefan www.tabac-info-service.fr hefyd yn ffordd dda o elwa o gyngor am ddim gan weithwyr iechyd proffesiynol a gwaith dilynol wedi'i bersonoli dros y ffôn gan arbenigwyr tybaco. Meddyliwch am y peth!

Rydych chi'n teimlo'n barod ac yn benderfynol o roi'r gorau i ysmygu ond rydych chi'n ofni'r ôl-effeithiau ar y raddfa oherwydd eich bod chi wedi clywed yn aml pan fyddwch chi'n rhoi'r gorau i ysmygu, mae magu pwysau bron yn anochel.

Ar y pwnc hwn, byddwch yn dawel eich meddwl oherwydd yn groes i'r gred boblogaidd, nid yw magu pwysau pan fyddwch chi'n rhoi'r gorau i ysmygu yn systematig ac mae hyd yn oed yn llawer prinnach na'r hyn rydych chi'n ei feddwl:

• yn y mwyafrif helaeth o achosion, mae menywod yn syml yn adennill y pwysau y byddent wedi'i ennill pe na baent erioed wedi ysmygu ac felly adennill eu normalrwydd.
• nid yw traean yr ysmygwyr yn magu pwysau
• Mae 5% o ysmygwyr yn colli rhywfaint o bwysau ar ôl rhoi'r gorau i ysmygu

Ac i'ch helpu i roi'r gorau i ysmygu heb godi'r nodwydd wrth raddfa, dyma rai awgrymiadau:

1. Er mwyn osgoi byrbryd rhwng prydau bwyd, rhowch yn ei le 2 fyrbryd systematig yn ystod y dydd : un am 10 am a'r llall am 16 pm er enghraifft. Cymerwch yr amser i baratoi'ch hoff ddiod boeth (te, coffi neu de llysieuol) a chaniatáu 5 munud i chi'ch hun ymlacio. Cymerwch yr amser i flasu iogwrt, ffrwyth tymhorol a / neu rai almonau plaen.

2. Ym mhob prif bryd, rhoi balchder lle i broteinau a gofalwch eich bod yn bwyta cyfran o gig, pysgod, neu 2 wy. Mae proteinau yn wir yn satiating ac yn satiating a byddant yn caniatáu i chi osgoi munchies.

3. Canolbwyntiwch ar fwydydd sy'n cynnwys llawer o ffibr : yn y bore, dewiswch flawd ceirch neu rawn cyflawn neu fara grawnfwyd ac ar gyfer cinio a swper, cofiwch fwyta swm da o lysiau a chodlysiau (corbys, pys wedi'u hollti, ffa gwyn neu goch, gwygbys, ac ati). Gorffennwch eich pryd gyda ffrwyth cyfan bob amser. Mae ffibr yn wir yn ddelfrydol i osgoi pangs newyn bach rhwng prydau bwyd.