Yn yr erthygl hon byddwch yn dysgu, ymhlith pethau eraill:
- Beth i'w yfed a sut?
- A allaf yfed gyda phryd o fwyd?
- A yw'n beryglus yfed gyda phryd o fwyd?
Beth i'w yfed a sut?
Rydym yn ymwybodol iawn bod hydradiad priodol o'r corff yn gwarantu ei weithrediad priodol a'n lles. Dylai pob person ddanfon 30 ml o hylif am bob cilogram o bwysau'r corff y dydd. Mae'r cyflenwad hwn yn cynyddu mewn achosion penodol, hy cyflyrau ffisiolegol, twymyn, gwres, ac ati.
Nid yw'r drwydded ar gyfer dyfrhau yn gyfyngedig i ddŵr mwynol, mae hefyd yn fanteisiol dewis te gwyrdd, ffrwythau neu de llysieuol. Ni argymhellir golchi te du gyda phrydau gan ei fod yn lleihau amsugno haearn. Am resymau iechyd, mae'n werth osgoi diodydd melys, wedi'u llenwi ag ychwanegion artiffisial, neu ddiodydd carbonedig.
A allaf yfed gyda phryd o fwyd?
Mewn iechyd da…
Gall person iach heb unrhyw anhwylderau gastrig yfed hylifau pryd bynnag y mae'n teimlo fel hyn, gan gadw'r symiau a argymhellir mewn cof. Yn ogystal, gall yfed gwydraid o ddŵr neu de gwyrdd 15 munud cyn y pryd bwyd a gynlluniwyd leihau'r swm a fwyteir yn effeithiol, sy'n bwysig iawn i bobl sy'n colli pwysau.
… ac mewn salwch.
Mae'r sefyllfa'n wahanol yn achos anhwylderau gastrig. Dylai unrhyw un sy'n dioddef o adlif asid, llosg cylla neu asidedd feddwl ddwywaith am yfed gyda phryd o fwyd. Yn yr achos hwn, credir hefyd ei bod yn fanteisiol peidio ag yfed tua hanner awr cyn pryd bwyd a hyd at awr ar ôl pryd o fwyd. Dylai pobl ag adlif hefyd gyfyngu ar faint o hylifau y maent yn ei yfed gyda'r nos.
A yw'n beryglus yfed gyda phryd o fwyd?
Arfer peryglus
Mae popeth yn dod yn fwy cymhleth pan fydd sipian yn dod yn ddull o amsugno pryd o fwyd yn gyflymach. Rydyn ni'n cnoi llai ac yna nid ydym yn caniatáu i ensymau poer dreulio ymlaen llaw, o ganlyniad, ar ôl pryd o'r fath rydyn ni'n teimlo'n orlawn ac yn chwyddedig.
Gwrandewch ar eich corff
Dylai pob un ohonom bennu ein rhythm cymeriant hylif ein hunain. Os ydym yn iach, mae'n ddigon i wneud y dewis cywir o hylifau (dŵr mwynol, te gwyrdd, ffrwythau neu de llysieuol, sudd gwanedig) a'u hyfed mewn llymeidiau bach, heb ruthro. Bydd yr amser pan fyddwn yn yfed yr hylifau hyn yn cadarnhau ein lles