Cynnwys
Mae cymdeithas heddiw ei eisiau: rydyn ni'n eistedd yn aml iawn, iawn. Yn y gwaith mewn cadair, o flaen y teledu yn eich cadair freichiau, wrth y bwrdd neu wrth ei gludo ... fwy na 9 awr y dydd, mae ein pen-ôl yn gorffwys yn dawel, sy'n bell o fod yn naturiol.
Mae astudiaethau wedi seinio’r larwm, gan ddangos bod eistedd yn rhy aml yn hyrwyddo marwolaeth gynamserol, hyd yn oed yn cymharu’r arfer hwn ag ysmygu.
Dyma beth sy'n digwydd mewn gwirionedd yn mynd trwy'ch corff pan fyddwch chi'n eistedd yn rhy aml [mae eneidiau sensitif yn ymatal].
Mae eich cyhyrau'n toddi
Fel y byddech chi'n ei ddisgwyl, atroffi cyhyrau llai o straen. Yr abs, y pen-ôl a'r cluniau yw'r prif rai yr effeithir arnynt. Pam ?
Oherwydd mai'r angen i fod ar eich traed am oriau yw'r union reswm pam mae natur wedi ein cynysgaeddu â'r cyhyrau hyn! Os dywedwch wrth eich corff eu bod bellach yn ddiwerth, maent yn dechrau diflannu, i wneud lle i gorff hyll.
Effeithir hefyd ar eich sefydlogrwydd a'ch hyblygrwydd, er enghraifft, yn yr henoed, mae ffordd o fyw eisteddog yn cynyddu'r risg o gwympo ddeg gwaith.
Er mwyn osgoi hyn, mae croeso i chi wneud y gadair wrth barhau â'ch gweithgareddau beunyddiol. Mae aros yn yr ataliad am ychydig funudau yr awr yn gweithio'r rhan fwyaf o'r cyhyrau o dan y bogail.
Os ydych chi'n teimlo'n wirion, dywedwch wrth eich hun nad chi fydd yn edrych fel Homer Simpson ar y traeth yr haf hwn o leiaf.
Mae'ch aelodau isaf yn gwylltio
Heb eu defnyddio, mae eich esgyrn hefyd yn cilio. Mewn menywod, mae gostyngiad o hyd at 1% mewn màs esgyrn, yn bennaf yn y coesau, sy'n cael yr effaith o'u gwanhau.
Yn ogystal, aflonyddir ar y llif gwaed. Mae gwaed yn casglu ar waelod y coesau i eni gwythiennau eithaf varicose, neu hyd yn oed ceuladau yn yr achosion mwyaf difrifol. Yn olaf, gall teimlad cylchol o fferdod yn y traed ymddangos.
Os yw'ch desg yn caniatáu hynny, estynnwch eich coesau yn gyfochrog â'r llawr yn rheolaidd, gan gynnal eich hun gyda'ch dwylo ar eich cadair.
Os cewch gyfle i sefyll i fyny am ychydig eiliadau, gallwch tiptoe fel dawnsiwr bale. Bydd yr ymarferion hyn yn ailgychwyn y cylchrediad gwaed ac yn caniatáu ichi osgoi'r anghyfleustra a grybwyllir uchod.
Mae eich cefn, eich gwddf a'ch ysgwyddau mewn poen
Pwy sy'n dweud bod eistedd i lawr yn gyffredinol yn dweud plygu. Bydd ystum gwael yn achosi poen yn yr holl gyhyrau yn rhan uchaf eich corff, o'ch gwddf i'ch cefn isaf. I unioni hyn, ceisiwch aros yn unionsyth trwy dynnu i fyny ar gefn eich sedd.
Yn ogystal, gwnewch eich amgylchedd mor ergonomig â phosib! Contortions dro ar ôl tro yw'r ffordd orau i waethygu'r sefyllfa, felly symudwch eich ffôn, sgrin, bysellfwrdd neu unrhyw offeryn arall mor agos â phosibl er mwyn osgoi gorfod plygu drosodd yn gyson.
I ddarllen: 8 awgrym i drin poen cefn
Nid yw eich organau mewnol yn cael eu spared
Y galon yw'r gyntaf yr effeithir arni. Pan fyddwch chi'n eistedd, mae nam ar gylchrediad y gwaed. Bydd cyfradd curiad eich calon yn arafu ac mae'r risg o glocsio a llid yn cynyddu.
Mae eich stumog hefyd yn ymestyn yn fertigol, safle nad yw'n ei hoffi yn arbennig ac sy'n achosi trymder annymunol yn ystod prydau bwyd.
Yn ogystal, bydd eich diaffram, sydd i fod i fynd i fyny ac i lawr mewn rhythm â'ch anadlu, yn parhau i fod wedi'i rwystro yn y safle uchaf, gan wneud yr ysbrydoliaeth yn anoddach neu hyd yn oed yn boenus.
Os nad ydych wedi'ch argyhoeddi, yna canwch ddarn wrth eistedd i lawr, fe welwch ei bod yn anodd cadw i fyny'r rhythm a'n bod yn rhedeg allan o stêm yn gyflym.
Mae eich metaboledd gwaelodol yn arafu
Cysyniad y mae llawer o sôn amdano, metaboledd gwaelodol yw'r hyn sy'n achosi i'ch corff wario egni trwy losgi calorïau.
Mae eistedd yn rhoi’r signal iddo ymdawelu, felly mae eich corff yn dechrau cymryd dwy i dair gwaith yn llai o egni na phe byddech yn sefyll. Effaith hyn yw hyrwyddo storio braster ac felly ennill pwysau, a all arwain at ordewdra.
Mae'r risg o ddatblygu rhai clefydau cronig hefyd yn cynyddu: colesterol, diabetes math 2, pwysedd gwaed, canser a chlefyd cardiofasgwlaidd ... dim ond hynny!
Mae eich ymennydd yn cael ei aflonyddu
Mae gweithgaredd yr ymennydd hefyd wedi'i gysylltu'n uniongyrchol â llif y gwaed. Mae sefyll (a fortiori i gerdded) yn ei gwneud hi'n bosibl anfon gwaed i'r ymennydd, felly i'w ocsigeneiddio.
I'r gwrthwyneb, mae'r gyfradd llif is sy'n gysylltiedig â'r safle eistedd yn arwain at newidiadau mewn swyddogaethau gwybyddol, yn enwedig mewn perthynas â hwyliau neu gof, ac mae gweithgaredd yr ymennydd yn cael ei arafu yn gyffredinol.
Dyma un o'r rhesymau pam rydyn ni bob amser yn argymell gwneud taflu syniadau i sefyll i fyny: mae'n datgloi holl botensial creadigol y cyfranogwyr.
Yn olaf, yn yr henoed, mae ffordd o fyw eisteddog hir yn ffafrio ymddangosiad patholegau niwroddirywiol fel clefyd Alzheimer ... rhaid iddynt hwythau felly ymdrechu i symud.
Effeithir ar eich bywyd bob dydd
Gall anghysondebau fel coesau trwm, problemau treulio (rhwymedd yn benodol) neu flinder cronig ymddangos. Hyd yn oed yn fwy annifyr, mae'n ymddangos i chi fod pob tasg ddibwys yn ymdrech wirioneddol.
Peidiwch â chynhyrfu, nid ydych wedi draenio o'ch cryfder, mae'ch corff wedi anghofio sut i'w ddefnyddio! 'Ch jyst angen i chi ddod i arfer ag ef eto. Hyrwyddo cerdded neu feicio i fynd o gwmpas.
Gadewch i'r peiriant golchi llestri eistedd am ychydig a phrysgwydd y platiau eich hun wrth siglo'ch cluniau yn hytrach na rhedeg i'r soffa cyn gynted ag y bydd pwdin wedi'i orffen.
Casgliad
Mae eistedd yn rhy hir yn cael effeithiau niweidiol ar y corff a'r ymennydd. Gellir arsylwi rhai ar unwaith, ac eraill yn beryglus o gudd.
Os yw hwn yn bortread eithaf tywyll yr wyf wedi'i baentio yma, peidiwch â bod yn ddrawd. Nid cymaint yr amser a dreulir mewn safle eistedd sydd bwysicaf, ond yn fwy ei natur ddi-dor.
Felly, fe'ch cynghorir i godi i ymestyn eich coesau mor aml â phosib (mae dwywaith yr awr yn dda). Os oes un amser o'r dydd pan na argymhellir eistedd mewn gwirionedd, mae ar ôl pryd bwyd.
I'r gwrthwyneb, bydd taith gerdded fer yn caniatáu i'r peiriant gychwyn eto, gan nodi i'r ymennydd, ydy, bod eich corff isaf yn dal yn fyw!