Cynnwys
Buddion Pilates i blant
“Daliwch eich gafael yn dynn, sythwch eich cefn, stopiwch arafu yn eich sedd…”… ymatal a glywir yn aml gan blant. Mae'r dull Pilates yn talu sylw arbennig i'r cefn. Mae'n caniatáu ichi ddysgu sefyll yn well, cywiro ystumiau gwael ac mae'n hygyrch i blant 5 oed. Esboniadau.
Gwreiddiau'r dull Pilates
Mae'r dull Pilates wedi bod o gwmpas ers yr 20au. Mae'n dwyn enw ei ddyfeisiwr, Joseph Hubertus Pilates, a anwyd yn Dusseldorf, a ymfudodd i'r Unol Daleithiau ar droad y ganrif.
Ganwyd Joseph Pilates ym 1880 i dad gymnasteg a mam naturopathig. Yn blentyn, mae Joseph Pilates yn fregus, mae'n dioddef o asthma, arthritis gwynegol a ricedi. Arweiniodd ei iechyd bregus iddo ymddiddori mewn anatomeg. Mae'n ymarfer gwahanol chwaraeon, fel ioga neu grefft ymladd, i oresgyn ei bryderon iechyd. Yn fuan, rhyddhaodd hanfodion yr hyn a fyddai’n dod yn ddull Pilates trwy adeiladu repertoire helaeth o symudiadau yn seiliedig ar yr un elfennau: anadlu, canolbwyntio, canoli, rheoli, ynysu, manwl gywirdeb, hylifedd a rheoleidd-dra. Yn 1926, yn yr Unol Daleithiau, agorodd ei ysgol, a oedd yn llwyddiannus iawn gyda sffêr fawr o chwaraeon, dawnswyr ac enwogion.
Heddiw, mae'r dull yn cael ei gydnabod yn rhyngwladol ac wedi dod yn ddemocrataidd lawer.
Y dull Pilates: ar gyfer oedolion a phlant
Gyda mwy na 500 o ymarferion, nod y dull Pilates yw cryfhau'r corff a chywiro ystumiau gwael, yn aml yn gyfrifol am boen cefn. Mae'r dull yn cynnig ymarferion sy'n benodol i bob sefyllfa yn ôl lefel pob oed.
Mae llawer o ymarferwyr wedi sylweddoli ei bod yn bosibl achub plant rhag poen cefn yn eu bywyd bob dydd, trwy eu hannog i fabwysiadu seiliau ystumiol da. Profwyd bod y dull Pilates yn gweithio gyda miliynau o bobl.
Mae Angelika Constam, ffisiotherapydd a graddedig o Pilates, yn cyhoeddi llyfr wedi'i neilltuo'n llwyr i'r gymnasteg ysgafn hon ac sydd bellach yn hygyrch i blant. Yn ei lyfr “The Pilates Method for Children”, mae hi'n egluro ei fod yn caniatáu i'r plentyn gryfhau ei gyhyrau dwfn i sefydlogi'r asgwrn cefn yn well a chydbwyso'r berthynas rhwng hyblygrwydd a chryfder cyhyrau.
Dull Pilates: ymarferion penodol i blant
Diolch i'r dull Pilates, bydd y plentyn yn gyntaf oll yn dod yn ymwybodol o'i osgo er mwyn cael atgyrchau da i'w wella. Mae'r ymarferion yn hwyl iawn ac yn hawdd i'w perfformio. Yn dibynnu ar oedran y plentyn, mae'n bosibl cywiro arferion gwael i leddfu poen cefn syml.
Mae Angelika Constam yn cofio bod Pilates yn addas iawn i'r ieuengaf. O 5 oed, yn y bôn mae'n waith ar gydbwysedd ystumiol ynddo'i hun. Mae'n egluro: “Gall plant wneud unrhyw beth. Mae ganddyn nhw gyhyrau mawr, mae eu abs yn ddwfn iawn! “. Gellir gwneud y sesiwn gyda'r fam neu hebddi. Mae Angelika Constam yn nodi: “os oes gan y plentyn scoliosis er enghraifft, mae'n fwy priodol cael sesiwn yn unigol i weithio mewn gwirionedd ar bwyntiau tensiwn. Mae'r ymarferydd hefyd yn argymell y dull hwn i hyrwyddo datblygiad cytûn y corff. Ar ddiwedd y sesiwn, dangosir awgrymiadau penodol ar rai ystumiau i'r plentyn. Felly mae ganddo'r argraff o symud ymlaen heb ddiflasu.