Mae cariad yn chwarae rhan enfawr yn ein bywyd. Ac mae pob un ohonom yn breuddwydio am ddod o hyd i'n delfryd. Ond a oes cariad perffaith yn bodoli? Mae'r seicolegydd Robert Sternberg yn credu ie a'i fod yn cynnwys tair cydran: agosatrwydd, angerdd, ymlyniad. Gyda'i ddamcaniaeth, mae'n esbonio sut i gyflawni perthynas ddelfrydol.
Mae gwyddoniaeth yn ceisio esbonio tarddiad cariad trwy adweithiau cemegol yn yr ymennydd. Ar wefan yr anthropolegydd Americanaidd Helen Fisher (helenfisher.com), gallwch ddod yn gyfarwydd â chanlyniadau ymchwil ar gariad rhamantus o safbwynt biocemeg, ffisioleg, niwrowyddoniaeth a theori esblygiadol. Felly, mae'n hysbys bod cwympo mewn cariad yn lleihau lefel y serotonin, sy'n arwain at deimlad o "dyhead cariad", ac yn cynyddu lefel y cortisol (hormon straen), sy'n gwneud i ni deimlo'n bryderus ac yn gyffrous yn gyson.
Ond o ble mae’r hyder yn dod ynom mai’r teimlad rydyn ni’n ei brofi yw cariad? Mae hyn yn dal yn anhysbys i wyddonwyr.
Tri morfil
“Mae cariad yn chwarae rhan mor enfawr yn ein bywydau fel bod peidio â’i astudio fel peidio â sylwi ar yr amlwg,” pwysleisiodd Robert Sternberg, seicolegydd o Brifysgol Iâl (UDA).
Daeth ef ei hun i’r afael ag astudiaeth o berthnasoedd cariad ac, yn seiliedig ar ei ymchwil, creodd ddamcaniaeth drionglog (tair cydran) o gariad. Mae damcaniaeth Robert Sternberg yn disgrifio sut rydyn ni'n caru a sut mae eraill yn ein caru ni. Mae'r seicolegydd yn nodi tair prif elfen cariad: agosatrwydd, angerdd ac anwyldeb.
Mae agosatrwydd yn golygu cyd-ddealltwriaeth, mae angerdd yn cael ei gynhyrchu gan atyniad corfforol, ac mae ymlyniad yn deillio o'r awydd i wneud y berthynas yn un hirdymor.
Os byddwch chi'n gwerthuso'ch cariad o ran y meini prawf hyn, byddwch chi'n gallu deall beth sy'n atal eich perthynas rhag datblygu. Er mwyn cyflawni cariad perffaith, mae'n bwysig nid yn unig i deimlo, ond hefyd i weithredu. Gallwch ddweud eich bod yn profi angerdd, ond sut mae'n amlygu ei hun? “Mae gen i ffrind y mae ei wraig yn sâl. Mae'n siarad yn gyson am faint mae'n ei charu hi, ond nid yw bron byth yn digwydd gyda hi, meddai Robert Sternberg. “Rhaid i chi brofi eich cariad, nid dim ond siarad amdano.
Dewch i adnabod ein gilydd
“Yn aml dydyn ni ddim yn deall sut rydyn ni wir yn caru, meddai Robert Sternberg. Gofynnodd i gyplau ddweud amdanyn nhw eu hunain - ac yn y rhan fwyaf o achosion canfu anghysondeb rhwng y stori a realiti. “Roedd llawer yn mynnu, er enghraifft, eu bod yn ymdrechu am agosatrwydd, ond yn eu perthynas fe ddangoson nhw flaenoriaethau hollol wahanol. Er mwyn gwella perthnasoedd, rhaid i chi eu deall yn gyntaf.
Yn aml mae gan bartneriaid fathau anghydweddol o gariad, ac nid ydynt hyd yn oed yn gwybod amdano. Y rheswm yw, pan fyddwn yn cyfarfod am y tro cyntaf, rydym fel arfer yn talu sylw i'r hyn sy'n dod â ni at ein gilydd, ac nid i wahaniaethau. Yn ddiweddarach, mae gan y cwpl broblemau sy'n anodd iawn eu datrys, er gwaethaf cryfderau'r berthynas.
“Pan oeddwn i’n iau, roeddwn i’n chwilio am berthynas stormus,” meddai Anastasia, 38 oed. Ond newidiodd popeth pan gyfarfûm â'm darpar ŵr. Buom yn siarad llawer am ein cynlluniau, am yr hyn yr oeddem yn ei ddisgwyl gan fywyd ac oddi wrth ein gilydd. Mae cariad wedi dod yn realiti i mi, nid ffantasi rhamantus.»
Os gallwn garu â'r pen a'r galon, rydym yn fwy tebygol o gael perthynas a fydd yn para. Pan fyddwn yn deall yn glir pa gydrannau mae ein cariad yn eu cynnwys, mae hyn yn rhoi'r cyfle i ni ddeall beth sy'n ein cysylltu â pherson arall, ac i wneud y cysylltiad hwn yn gryfach ac yn ddyfnach.
Peidiwch, peidiwch â siarad
Dylai partneriaid drafod eu perthynas yn rheolaidd er mwyn nodi problemau yn gyflym. Gadewch i ni ddweud unwaith y mis i drafod materion pwysig. Mae hyn yn rhoi cyfle i bartneriaid ddod yn agosach, i wneud y berthynas yn fwy hyfyw. “Nid oes gan gyplau sy’n cael cyfarfodydd o’r fath yn rheolaidd bron unrhyw broblemau, gan eu bod yn datrys pob anhawster yn gyflym. Dysgon nhw garu â’u pennau a’u calonnau.”
Pan gyfarfu Oleg 42-mlwydd-oed a Karina 37-mlwydd-oed, roedd eu perthynas yn llawn angerdd. Roeddent yn profi atyniad corfforol cryf at ei gilydd ac felly'n ystyried eu hunain yn ysbrydion caredig. Daeth y ffaith eu bod yn gweld parhad y berthynas mewn gwahanol ffyrdd yn syndod iddynt. Aethant ar wyliau i'r ynysoedd, lle cynigiodd Oleg Karina. Cymerodd hi ef fel yr amlygiad uchaf o gariad - dyna'r hyn y breuddwydiodd amdano. Ond i Oleg dim ond ystum rhamantus oedd hi. “Nid oedd yn ystyried priodas yn amlygiad o wir anwyldeb, nawr mae Karina yn ymwybodol iawn o hyn. — Wedi i ni ddychwelyd adref, ni ddaeth cwestiwn y seremoni briodas i fyny. Fe wnaeth Oleg weithredu ar sbardun y foment.”
Ceisiodd Oleg a Karina ddatrys eu gwahaniaethau gyda chymorth therapydd teulu. “Nid dyma beth rydych chi am ei wneud o gwbl pan fyddwch chi wedi dyweddïo,” meddai Karina. “Ond ar ddiwrnod ein priodas, roedden ni’n gwybod ein bod ni wedi ystyried pob gair roedden ni’n ei ddweud yn ofalus. Mae ein perthynas yn dal i fod yn llawn angerdd. A nawr dwi'n gwybod ei fod am amser hir."