Dyma'r trydydd diet arbenigol sydd wedi ymddangos arno yn ystod y misoedd diwethaf. Y tro hwn, rydyn ni'n cyflwyno un o'r bwydlenni sydd â'r sgôr orau gan faethegwyr bron ledled y byd!
CORFF – beth yw ein perthynas â’n corff?
Hufen iâ i oeri! 10 ffaith am hufen iâ y dylech chi eu gwybod yn bendant
Beth yw'r diet DASH?
Talfyriad o “ddulliau dietegol i atal gorbwysedd” yw DASH, ac fe’i crëwyd i atal a thrin gorbwysedd. Ers blynyddoedd, mae'r fwydlen DASH wedi bod ar flaen y gad yn y dietau iachaf a argymhellir gan faethegwyr a meddygon ledled y byd.
Gallwch weld y rhestr lawn yma: https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall
Beth yw pwrpas y diet hwn?
Yn gyntaf oll, mae'n gyfoethog mewn llysiau, ffrwythau, grawn cyflawn, cynhyrchion llaeth di-fraster a braster isel. Mae hefyd yn bwysig bwyta codlysiau, cnau a hadau. Mae'r diet hwn hefyd yn cynnwys pysgod a dofednod.
Dylid cyfyngu ar gig coch, melysion, diodydd melys a halen. Fe'i nodweddir gan gyflenwad uchel o potasiwm, calsiwm, ffibr dietegol a chynnwys isel o sodiwm, asidau brasterog dirlawn, colesterol a chyfanswm braster.
Deiet DASH yn barod
Mae ein cynlluniau diet DASH yn seiliedig ar ryseitiau blasus ac amrywiol o gynhyrchion sydd i'w cael ym mhob siop. Fel rhan o'r cynllun diet, byddwch yn derbyn bwydlen newydd bob wythnos, wedi'i theilwra i'ch gosodiadau. Os nad ydych chi'n hoffi unrhyw un o'r ryseitiau, gallwch chi eu disodli'n hawdd!
Gallwch weld y cynnig cyfan yma: https://.pl/dieta/dash.html.
- sylwadau