Peidiwch ag ildio i ysgogiadau! Peidiwch â chynhyrfu! Os oes gennym ni “dyniant” da, daw bywyd yn haws. Mae popeth yn glir ac yn fesuredig, yn ôl y cloc ac amseriad tynn. Ond mae ochr dywyll i hunanreolaeth a disgyblaeth.
I bawb sy'n rhy hawdd ac yn rhydd i dalu gyda cherdyn credyd, mae'r seicolegydd a'r awdur poblogaidd Dan Ariely wedi cynnig tric yn un o'i lyfrau: mae'n argymell gosod y cerdyn mewn gwydraid o ddŵr a'i roi yn y rhewgell. .
Cyn ildio i “syched defnyddwyr”, yn gyntaf bydd yn rhaid i chi aros i'r dŵr ddadmer. Wrth i ni wylio'r iâ yn toddi, mae'r ysfa brynu yn pylu. Mae'n troi allan ein bod wedi rhewi ein temtasiwn gyda chymorth tric. Ac roedden ni'n gallu gwrthsefyll.
Wedi'i gyfieithu i iaith seicolegol, mae hyn yn golygu: gallwn ni arfer hunanreolaeth. Mae'n eithaf anodd byw hebddo. Mae astudiaethau niferus yn tystio i hyn.
Ni allwn wrthsefyll pastai fawr, er bod gennym nod o fynd yn deneuach, ac mae hynny'n ei wthio ymhellach oddi wrthym. Rydyn ni mewn perygl o beidio â bod y gorau yn y cyfweliad oherwydd rydyn ni'n gwylio cyfres yn hwyr y noson cynt.
I’r gwrthwyneb, os ydym yn cadw ein ysgogiadau dan reolaeth, byddwn yn parhau i fyw’n fwy pwrpasol. Ystyrir bod hunanreolaeth yn allweddol i lwyddiant proffesiynol, iechyd, a phartneriaeth hapus. Ond ar yr un pryd, cododd amheuon ymhlith ymchwilwyr a yw'r gallu i ddisgyblu'ch hun yn llenwi ein bywydau yn llawn.
Mae hunanreolaeth yn bendant yn bwysig. Ond efallai ein bod yn rhoi gormod o bwysigrwydd iddo.
Mae'r seicolegydd o Awstria Michael Kokkoris mewn astudiaeth newydd yn nodi bod rhai pobl fel arfer yn anhapus pan fydd yn rhaid iddynt reoli canlyniadau eu gweithredoedd yn gyson. Er eu bod yn ddwfn i lawr maent yn deall y byddant yn y tymor hir yn elwa o'r penderfyniad i beidio ag ildio i demtasiwn.
Yn syth ar ôl rhoi'r gorau i awydd digymell, maent yn difaru. Dywed Kokkoris: “Mae hunanreolaeth yn bendant yn bwysig. Ond efallai ein bod yn rhoi gormod o bwys arno.
Gofynnodd Kokkoris a'i gydweithwyr, ymhlith pethau eraill, i bynciau gadw dyddiadur ynghylch pa mor aml y daethant i wrthdaro â themtasiynau bob dydd. Cynigiwyd nodi ym mhob un o'r achosion a restrwyd pa benderfyniad a wnaed a pha mor fodlon oedd yr atebydd ag ef. Nid oedd y canlyniadau mor glir.
Yn wir, dywedodd rhai cyfranogwyr yn falch eu bod wedi llwyddo i ddilyn y llwybr cywir. Ond yr oedd llawer yn gresynu na ddarfu iddynt ildio i'r demtasiwn ddymunol. O ble mae'r gwahaniaeth hwn yn dod?
Yn amlwg, y rhesymau am y gwahaniaeth yw sut mae’r pynciau’n gweld eu hunain—yn berson rhesymegol neu emosiynol. Mae cynigwyr system Dr Spock yn canolbwyntio mwy ar hunanreolaeth anhyblyg. Mae'n hawdd iddynt anwybyddu'r awydd i fwyta cacen siocled enwog Sacher.
Mae'r un sy'n cael ei arwain yn fwy gan emosiynau yn ddig, wrth edrych yn ôl, y gwrthododd ei fwynhau. Yn ogystal, nid yw eu penderfyniad yn yr astudiaeth yn cyd-fynd â'u natur eu hunain: teimlai'r cyfranogwyr emosiynol nad oeddent hwy eu hunain ar adegau o'r fath.
Felly, mae’n debyg nad yw hunanreolaeth yn rhywbeth sy’n addas i bawb, mae’r ymchwilydd yn siŵr.
Mae pobl yn aml yn difaru gwneud penderfyniadau o blaid nodau hirdymor. Maen nhw'n teimlo eu bod wedi colli rhywbeth ac nad oeddent yn mwynhau bywyd digon.
“Nid yw’r cysyniad o hunanddisgyblaeth mor ddiamwys o gadarnhaol ag y credir yn gyffredin. Mae iddo hefyd ochr gysgodol, - yn pwysleisio Mikhail Kokkoris. “Fodd bynnag, dim ond nawr mae’r farn hon yn dechrau cydio mewn ymchwil.” Pam?
Mae'r economegydd Americanaidd George Loewenstein yn amau mai'r pwynt yw diwylliant addysg puritanaidd, sy'n dal yn gyffredin hyd yn oed yn Ewrop ryddfrydol. Yn ddiweddar, mae ef hefyd wedi cwestiynu’r mantra hwn: mae ymwybyddiaeth gynyddol bod grym ewyllys yn golygu “cyfyngiadau difrifol ar y bersonoliaeth.”
Fwy na degawd yn ôl, dangosodd gwyddonwyr Americanaidd Ran Kivets ac Anat Keinan fod pobl yn aml yn difaru gwneud penderfyniadau o blaid nodau hirdymor. Maen nhw'n teimlo eu bod wedi colli rhywbeth ac nad oeddent yn mwynhau bywyd ddigon, gan feddwl sut y byddan nhw'n iawn un diwrnod.
Mae llawenydd y foment yn pylu i'r cefndir, ac mae seicolegwyr yn gweld perygl yn hyn. Maen nhw'n credu ei bod hi'n bosibl dod o hyd i'r cydbwysedd cywir rhwng ildio enillion hirdymor a phleser eiliad.