Pan fydd rhywun yn ofnus, ni all fod yn ef ei hun. Mae dicter, ymosodedd neu dynnu'n ôl i'ch hun yn arwyddion o ddioddefaint, straen, ond nid yw'n amlygiad o'i wir hanfod. Sut i amddifadu straen o bŵer dros chi? Peidiwch â chredu eich meddyliau ofnus, meddai'r hyfforddwr Rohini Ross. Dechreuodd y cyfan gyda'r ffaith bod llygod wedi ymddangos yn nhŷ athro ioga ...
Un diwrnod, roedd gan fy athrawes yoga, Linda, lygod yn ei thŷ. A phenderfynodd ddod â chath adref o loches i ddatrys y broblem.
Dewisodd yr un yr oedd hi'n ei hoffi, ac eglurodd yn eithaf difrifol i'r gath: maen nhw'n mynd ag ef i mewn i'r tŷ i weithio. Os yw'n gwneud ei waith yn wael, bydd yn mynd yn ôl i'r lloches cathod.
Nid oedd y gath i'w weld yn deall ei ddyletswyddau. Pan gafodd ei ddwyn i mewn i'r tŷ o'r diwedd, nid yn unig nid oedd am ddal llygod, ond am amser hir nid oedd am adael ei gathdy o gwbl.
Ond yn lle ei anfon i loches, syrthiodd Linda mewn cariad â'r gath a dechreuodd ofalu amdani. Doedd dim ots ganddi bellach nad oedd yn dal llygod. Roedd hi'n teimlo cydymdeimlad ag ef, yn difaru pa mor ofnus ydoedd, ac yn ei dderbyn am bwy ydoedd.
Cymerodd amser a gofal i'r gath ddod i arfer â'r lle newydd a thawelu. A'i holl ddoniau gwylltion a ddychwelasant ato.
Yn y cyfamser, daeth y gath i arfer ag ef, gan deimlo'n fwy hyderus. Dechreuodd fynd allan i'r coridor, yna i'r iard - ac un diwrnod, er mawr syndod iddi, dychwelodd i'r tŷ gyda llygoden yn ei geg!
Pan gafodd ei ddwyn o'r lloches, roedd yn ofnus ac nid oedd yn ymddiried yn neb. Cymerodd amser a gofal i'r gath ddod i arfer â'r lle newydd a thawelu. Wrth i'w ofn fynd heibio, daeth ei natur feline i'r wyneb. Ac yn awr, os na fyddai'n dal llygod, byddai'n cysgu ar y porth, neu'n cerdded ar hyd y ffens, neu'n rholio yn y glaswellt - yn gyffredinol, bu'n byw ei fywyd i'r eithaf.
Pan deimlodd yn ddiogel, daeth yn gath gyffredin iddo'i hun. A'i holl ddoniau gwylltion a ddychwelasant ato.
Pan rydyn ni'n bodau dynol yn ofnus, rydyn ni'n rhy aml ddim yn gweithredu yn unol â'n natur, gyda'n «I» go iawn.
Gall ein hymddygiad newid, o gaffes cynnil fel siaradusrwydd, llithriadau'r tafod, a symudiadau lletchwith, i atglafychiadau lle byddwn yn colli ein tymer yn sydyn, yn ymosodol, ac yn cyflawni trais.
Beth bynnag fo'r amlygiadau hyn, maen nhw i gyd yn tystio i'n dioddefaint ac nid ydyn nhw'n dangos i ni fel rydyn ni mewn gwirionedd.
Rwyf wedi cael profiad o weithio gyda’r rhai sydd wedi cyflawni trais domestig. Roeddwn bob amser yn rhyfeddu at sut yr oeddent yn gweld beth oedd yn digwydd ar hyn o bryd pan wnaethant gyflawni'r drosedd.
Ac ar yr un pryd, deallais pam ar y foment honno roedden nhw'n gweld popeth felly. Heb eu cyfiawnhau yn y lleiaf, sylweddolaf y gallwn o dan yr amgylchiadau a chyda'r un canfyddiad o'r sefyllfa, fod wedi dewis yr un ymddygiad â nhw.
Yn fy ngweithdai, rydw i'n dysgu pobl y gallwch chi brofi llai o straen os ydych chi'n sylweddoli un peth pwysig. Daw straen bob amser pan fyddwn yn ymddiried yn ein hofnau ac yn gadael i'n hansicrwydd a'n hofnau gymryd drosodd.
Efallai ei bod yn ymddangos fy mod dan straen oherwydd y swm mawr o waith, ond mewn gwirionedd rwyf dan straen oherwydd mae arnaf ofn methu ag ymdopi ag ef.
Ni waeth faint yr wyf wedi'i gynllunio yn fy atodlen o achosion, ni fydd arnaf ofn yr amserlen ei hun, ond fy meddyliau. A hyd yn oed os oes gennyf lawer o amser rhydd, byddaf dan straen.
Y peth pwysicaf yw peidio ag uniaethu â'ch ofnau a pheidio â gadael iddynt reoli'ch bywyd. Pan fyddwn yn deall natur yr ofnau hyn—mai ein meddyliau ni yn unig ydyn nhw, nid realiti—byddant yn colli eu pŵer drosom. Dychwelwn at ein natur ddynol, i'n cyflwr naturiol o heddwch, cariad a chyfartaledd.
Am yr awdur: Mae Rohini Ross yn hyfforddwr ac yn llu o raglenni gwrth-straen.