Cynnwys
Y bwydydd gorau i'w hastudio
Nid yw bwyd yn gwarantu cymeradwyaeth ond mae'n helpu i'w gyflawni os ydym yn bwyta unrhyw un o'r bwydydd yr ydym yn tynnu sylw atynt.
Helpu'r ymennydd i roi'r gorau i heneiddio a chynyddu'r gallu i gofio yw heriau unrhyw fyfyriwr, yn enwedig yn y rhan olaf hon o'r cwrs, boed yn ysgol, prifysgol neu weithiwr proffesiynol.
Mae bwyd yn cyfrannu at ein hiechyd yr hyn sy'n angenrheidiol i fyw, ac yn achos rhoi straen penodol neu gyson ar y corff, bydd cymeriant rhai bwydydd yn gwella cadw data yn fawr, neu'r gallu gwybyddol i gynyddu crynodiad.
Siawns nad yw pob un ohonynt yno, ond mae'r detholiad hwn yn enghraifft dda o sut mae diet iach ac arferion maethol cytbwys yn ein helpu o ddydd i ddydd, nid yn unig yn ochr y myfyriwr neu'r cof, ond hefyd yn y maes proffesiynol. , y mae angen eu dysgu a'u sylw bob dydd.
Y 7 bwyd sy'n helpu i astudio a dysgu ar gof yn well:
siocled
Mae'n lleihau straen, ac yn ysgogi cynhyrchu endorffinau trwy gynyddu llif y gwaed yn y pen, gan helpu i feddwl yn gliriach ac yn ysgafn.
Aeron
Mae llus, mwyar duon neu fafon yn ffynhonnell gwrthocsidyddion a fitamin C, sy'n helpu i actifadu'r ensymau sy'n amddiffyn yr ymennydd. Maent yn gohirio heneiddio ac yn gwella'r gallu i gofio.
Mêl a Jeli Brenhinol
Mae ei gymeriant yn cynyddu egni ein corff, gan leihau blinder corfforol a meddyliol. Cyfraniad ychwanegol fitaminau a maetholion sy'n cael ei gyfuno fel amnewidiad naturiol rhagorol yn lle siwgr.
Cnau
Gyda chynnwys uchel o ffosfforws, maent yn helpu i wella gallu deallusol. Ffynhonnell fitaminau fel B6 ac E, ac asidau brasterog omega-3 ac omega-6 buddiol, sy'n helpu i frwydro yn erbyn colesterol, gan wella'r llif gwaed.
Cyw Iâr neu Dwrci
Cig gwyn ydyn nhw heb fraster a chynnwys uchel o Fitamin B12, sy'n amddiffyn ac yn cynnal galluoedd gwybyddol.
Eog
Gyda chynnwys uchel o omega 3, mae'n helpu i gynnal sylw a lleihau heneiddio'r ymennydd.
Wyau
Mae gan ei melynwy Fitamin B ac asidau amino sy'n gwella rhychwant sylw a chof tymor hir.