Ar ôl beichiogrwydd, gall cyflwr y bol fod ychydig yn anobeithiol i fam newydd. Peidiwch â chynhyrfu, bydd amser ac ychydig o awgrymiadau yn eich helpu i ddod o hyd i fol yn union yr un fath neu bron yn union yr un fath â hi cyn beichiogrwydd.

Y bol yn aml yw'r rhan o'ch corff rydych chi'n ei chael fwyaf o straen. Mae'ch bol yn dal yn fawr oherwydd nad yw'ch croth wedi dychwelyd i'w le a'i ddimensiynau gwreiddiol. Gellir marcio croen y bol â marciau ymestyn, gyda llinell frown ganol. Mae cyhyrau'r abdomen yn brin o dôn. Yn fyr, mae gennych stumog fawr, feddal, a all fod yn ddigalon. Ond, byddwch yn amyneddgar, byddwch chi'n gwella'ch corff cyn beichiogrwydd.

Mae involution wterine (groth sy'n dychwelyd i'w le a'i gyfaint gwreiddiol) yn digwydd yn raddol dros 5 i 10 diwrnod. Mae'n cael ei ffafrio gan gyfangiadau postpartum (y ffosydd). Mae Lochia hefyd yn gysylltiedig â'r gostyngiad yng nghyfaint y groth. Mae'r colled gwaed hwn yn para rhwng 2 a 4 wythnos. Wedi hynny, erys eich abdomenau sydd wedi dioddef, gan arwain at fol llai tynhau. Ymlaciodd yr abdomenau yn ystod beichiogrwydd ac nid ydynt bellach yn chwarae eu rôl wain arferol. Gallwch ymgymryd ag adsefydlu yn yr abdomen ar ôl cwblhau adsefydlu perineal. Mae'r dechneg adsefydlu hon yn eich dysgu i weithio'r cyhyr traws sy'n siapio'r silwét. I chi gyda stumog fflat.

Mae marciau ymestyn yn friwiau ar ffibrau meinwe gyswllt y croen sy'n ymddangos o ganlyniad i fwy o secretiad hormonaidd o'r chwarennau adrenal ac sy'n cael eu gwaethygu gan wrandawiad y croen. I leihau marciau ymestyn, defnyddiwch driniaethau lleol: gosod dŵr o La Roche-Posay, tylino gyda hufen Jonctum neu gel arnica neu fenyn shea. Ar ôl diddyfnu, os ydych chi'n bwydo ar y fron, gallwch roi cynnig ar hufenau mwy soffistigedig, fel Percutafla, Fibroskin, ac ati.

Os na fydd y triniaethau hyn yn dod ag unrhyw welliant ar ôl ychydig wythnosau, mae'n well ymgynghori â dermatolegydd. Efallai y bydd eich meddyg yn rhagnodi hufen fitamin A asidig neu'n cynnig triniaeth laser i chi.

Ar ôl rhoi genedigaeth, rydych chi am ddod o hyd i'ch bol fel o'r blaen a'i siâp. Dim dyodiad. Mae'n cymryd amser i adennill eich ffigur cyn beichiogrwydd. Yn anad dim, rhaid inni beidio â syrthio i fagl dietau cyfyngol. Byddwch chi'n llwgu'ch hun ac yna'n adennill yr holl bunnoedd coll (neu fwy) cyn gynted ag y byddwch chi'n ailddechrau diet arferol. Felly, i adennill eich pwysau fesul tipyn, betiwch ar ddeiet cytbwys, sy'n llawn ffrwythau a llysiau, osgoi byrbryd, gwneud prydau bwyd go iawn, yfed o leiaf 1,5 litr o ddŵr y dydd, osgoi neu hyd yn oed ddileu cigoedd brasterog. , cigoedd oer, menyn, crème fraîche, teisennau crwst a theisennau crwst, bwydydd wedi'u ffrio, sodas…

Gallwch chi ar ôl adsefydlu perineal weithio'ch abdomen dwfn i ddod o hyd i stumog wastad. Ond byth o'r blaen wedi dod o hyd i perinewm cyhyrol. 8 wythnos ar ôl eich danfon, gallwch ailddechrau gweithgaredd corfforol hamddenol. Canolbwyntiwch ar weithgareddau sy'n gweithio'r corff cyfan: ioga, nofio, aerobeg dŵr. Cadwch mewn cof bod cerdded yn gamp wych ar gyfer cryfhau'r corff. Ar ôl gorffen eich adsefydlu perineal, gallwch ddechrau loncian neu chwarae tenis eto.