Cynnwys
- FY VERDE DELIGHT
- COCH PURE
- DELICE AFTERNOON
- GORFFENNAF GWYRDD - PINK
- Y GORGE GWYRDD
- Y GORFFENNAF PAPALINE
- CRUCIFERS DWR ROSE
- JUICE OKIRA
- MANDARIN GYDA PEAR
- POMEGRANATE YN KIWI
- AGRU-NARDS
- APPLE GRAS WHEAT
- APPLE STRAWBERRY DUO
- WATERMELON A BLUEBERRIES
- GORFFENNAF CARROT GYDA KALE
- GRAPE JUICE GYDA PEPPERS
- CITRUS A TOMATO
- JUICE BETTY
- FFRWYTH GOCH GYDA MINT
- COCKTAIL LLYSIAU
- CLARITY PURE
- SWYDD CHI
- CYFLEUSTERAU BLUEBERRY
- VANILLA KINECHMA
- SPEULINA SWEET
- MANGO A BLUEBERRIES
- Awgrymiadau ar gyfer defnyddio'ch echdynnwr sudd
- Yn olaf
Beth sy'n well na sudd cartref ffres da?
Heddiw, byddwn yn canolbwyntio ar y sudd y gallwch ei wneud gydag echdynnwr. Gall y ryseitiau fod ychydig yn wahanol yn dibynnu ar y peiriant (juicer, echdynnwr neu gymysgydd).
Rydyn ni'n mynd i gael hwyl gyda'n gilydd yn gwneud coctels ffrwythau a llysiau gwych. Sudd ffrwythau cartref, pob un mor flasus â'r nesaf, ac yn ardderchog i'ch iechyd!
Peidiwch â gadael heb ddarllen hyd y diwedd, bydd eich corff yn diolch.
Dyma y 25 rysáit orau i'w gwneud gyda'ch juicer.
Arhoswch .. mae gennym ni anrheg fach i chi. Rydym yn cynnig ein llyfr am ddim i chi o'r 25 rysáit sudd gorau (ar ffurf ddigidol) yn uniongyrchol i'ch mewnflwch. Cliciwch isod:
FY VERDE DELIGHT
Elw
Mae ffrwythau a llysiau gwyrdd i raddau helaeth yn cynnwys cloroffyl sy'n ymwneud â'r broses o adfywio gwaed (1). Gyda'r sudd hwn, bydd gennych yn eich gwydr, sawl mwyn, fitamin a gwrthocsidydd pwerus. Bydd y sudd hwn yn helpu i lanhau'ch corff o radicalau rhydd.
Awgrym cyflym: defnyddiwch afalau organig i fedi buddion croen gwyrdd.
Cynhwysion
- ½ pîn-afal
- 1 llond llaw o bersli
- 1 bys o sinsir
- 1 lemwn
- 1 afal gwyrdd
- 2 coesyn o seleri
Paratoi
- Crafwch groen y sinsir,
- Piliwch eich pîn-afal a'i roi mewn darnau bach,
- Golchwch yr afalau, y seleri, a'r persli yn dda. Torrwch nhw'n ddarnau.
- Rhowch fwyd mewn symiau bach yn eich echdynnwr sudd. Pan fydd y sudd yn cael ei gasglu, ychwanegwch sudd eich lemwn wedi'i wasgu a'i droi.
Gallwch hefyd ddefnyddio sinsir daear yn lle ffres. Ychwanegwch y sinsir daear pan fydd y sudd yn barod.
Er mwyn osgoi eu ocsidiad a cholli rhai maetholion, eu bwyta ar unwaith neu cyn pen 30 munud ar ôl eu paratoi.
Yr hyn sy'n ddiddorol gyda'r echdynnwr sudd yw'r posibilrwydd o gadw'r sudd yn oer am 2 ddiwrnod heb iddo ddirywio. Felly ni fydd angen i chi sudd bob dydd.
COCH PURE
Am eiliadau bythgofiadwy gartref, gallwch chi grynhoi'r sudd naturiol hynod flasus hwn.
Elw
Mae ffrwythau coch yn cynnwys polyphenolau yn bennaf, gwrthocsidyddion pwerus sy'n amddiffyn rhag ffurfio radicalau rhydd yn ormodol. Maent hefyd yn helpu mewn cylchrediad gwaed da.
Yn ogystal, bydd y lefel uchel o botasiwm yn y sudd hwn yn caniatáu ichi lenwi ag egni; ac i ymladd yn erbyn heneiddio cyn pryd eich celloedd.
Cynhwysion
- 6 mefus coch iawn
- 1 afal coch
- 1 bowlen o geirios
- 1 betys
Paratoi
- Glanhewch eich mefus a'u torri'n ddarnau os oes angen.
- Glanhewch eich afal a'i dorri'n ddarnau bach.
- Glanhewch eich ceirios a'u rhoi o'r neilltu.
- Glanhewch eich betys a'i dorri'n ddarnau bach.
Pasiwch y cynhwysion trwy eich echdynnwr mewn symiau bach. Mae eich sudd yn barod.
Gallwch hefyd ychwanegu ½ llwy de o sinamon neu fanila i amrywio'r chwaeth. Yn wirioneddol flasus a buddiol i'r corff.
DELICE AFTERNOON
Elw
Trwy'r sudd hwn, rydych chi'n llenwi â beta caroten (mango a moron). Mae beta caroten yn cynnal eich croen, eich golwg ac yn amddiffyn eich celloedd rhag heneiddio.
Pan gaiff ei fwyta, mae'n troi'n fitamin A yn y corff (2) sy'n gweithredu ar y system dreulio ac yn amddiffyn rhag briwiau. Bydd y sudd blasu melys hwn yn gwneud ichi ymlacio'n gyflym iawn.
Cynhwysion
Bydd angen i chi:
- Moron 4
- 1 mango
- 1 gellygen
Paratoi
- Piliwch eich moron a'u torri'n ddarnau bach.
- Golchwch eich mango, cael gwared ar ei groen a'i bwll. Torrwch y cnawd yn ddarnau bach.
- Golchwch y gellyg a'i dorri'n ddarnau bach.
- Eu pasio mewn symiau bach trwy eich peiriant.
GORFFENNAF GWYRDD - PINK
Elw
Bydd y sudd hwn yn caniatáu ichi lanhau'ch corff o docsinau trwy ei gyfansoddiad (lemwn, persli, ciwcymbr). Yn ogystal, mae'r sudd hwn yn llawn cloroffyl, maetholyn pwerus yn y system waed. Kale, (3) coeden groeshoeliol sydd hefyd yn llawn nifer o fitaminau, gwrthocsidyddion ac eraill.
Mae dŵr rhosyn fel seren westai yn rhoi arogl hyfryd i'r sudd gwyrdd-binc.
Cynhwysion
Bydd angen i chi:
- 1 lemwn
- 1 bowlen o bersli
- ½ ciwcymbr
- 1 llond llaw o gêl
- ½ gwydraid o ddŵr rhosyn a wnaed yn flaenorol (gweler ein herthygl ar ddŵr rhosyn)
Paratoi
- Golchwch eich ciwcymbr a'i dorri'n dafelli. Os nad yw'n organig, cael gwared ar ei groen.
- Rhowch y persli a'r dail cêl a dorrwyd yn flaenorol gan y peiriant yn ogystal â'r sleisys ciwcymbr. Ychwanegwch eich dŵr rhosyn i'r echdynnwr sudd.
- Pan fydd eich sudd yn barod, ychwanegwch y sudd lemwn a'i droi yn dda.
Y GORGE GWYRDD
Elw
Sudd gwyrdd arall a fydd yn caniatáu ichi lenwi ffibr, cloroffyl a llawer o faetholion eraill. Ar gyfer eich diet colli pwysau, argymhellir y sudd hwn yn llwyr.
Cynhwysion
Bydd angen i chi:
- ½ ciwcymbr
- 1 gellygen
- Llond llaw o wair gwenith
- 1 seleri
- 1 bresych gwyrdd
- 1 lemwn
Paratoi
Os yw'ch ffrwythau a'ch llysiau'n organig, nid oes angen plicio'r ciwcymbr neu'r gellyg. Ar y llaw arall, os nad ydyn nhw'n organig, croenwch nhw, torrwch nhw'n ddarnau yn ogystal â'r cynhwysion eraill. Eu pasio trwy'r echdynnwr sudd. Arllwyswch y sudd lemwn a wasgu o'r blaen.
Y GORFFENNAF PAPALINE
Elw
Yn llawn polyphenolau, bydd y sudd hwn yn amddiffyn eich system gardiofasgwlaidd trwy gyfyngu ar ffurfio colesterol drwg. Yn ogystal, mae'n gweithredu'n gyffredinol ar eich llwybr treulio fel carthydd.
Cynhwysion
Bydd angen i chi:
- 2 bamplemousses
- ¼ papa
- 1 bowlen o rawnwin
Paratoi
- Glanhewch, hadwch a thorri'ch grawnffrwyth yn ddarnau bach. Hefyd tynnwch groen gwyn y grawnffrwyth i osgoi blas chwerw.
- Torrwch eich sleisen papaya yn ddarnau ar ôl tynnu ei groen a'i hadau.
- Golchwch eich grawnwin. Pasiwch y bwyd trwy eich echdynnwr mewn symiau bach.
CRUCIFERS DWR ROSE
Elw
Mae hi bron yn haf ac ni allwn aros i amlygu ein hunain i'r haul mewn bikinis tlws. Beth am baratoi ar gyfer y cyfnod hwn nawr. Bydd sudd stumog gwastad yn eich helpu i leihau neu ddileu bol gormodol yn llwyr dros amser.
Yn y sudd hwn mae gennych chi lysiau cruciferous gwahanol. Fodd bynnag, mae'r llysiau hyn yn helpu i ddirywio'r stumog diolch i'r nifer o ffytonutrients sydd ynddynt.
Cynhwysion
Bydd angen i chi:
- 1 blodfresych canolig
- 3 maip
- ½ bwlb y cêl
- ½ egin Brwsel
- 2 lemon
- ½ gwydraid o ddŵr rhosyn
Paratoi
Golchwch ffrwythau a llysiau yn dda, eu torri'n ddarnau bach; yna eu pasio trwy'r echdynnwr sudd. Ychwanegwch eich dŵr rhosyn ato. Pan fydd eich sudd yn barod, ychwanegwch y sudd lemwn.
JUICE OKIRA
Elw
Yn eithaf syched, mae'r sudd hwn yn llawn fitamin C ac asid ffolig (fitamin B9). Mae hefyd yn cynnwys maetholion sy'n gohirio datblygiad celloedd canser.
Cynhwysion
Bydd angen:
- 1 llond llaw o wair gwenith
- Ciwi 2
- 1 ffenigl
- ½ llwy de o sinsir (am flas ychydig yn sbeislyd).
Paratoi
Glanhewch eich bwyd a'i dorri'n ddarnau. Pasiwch y cynhwysion trwy eich echdynnwr sudd. Pan fydd eich sudd yn cael ei gasglu, ychwanegwch eich sinsir daear. Gallwch hefyd ddefnyddio hanner bys o sinsir ffres.
Mae'n barod, ei weini a'i addurno gyda sleisen denau o oren ar ymyl y gwydr.
MANDARIN GYDA PEAR
Elw
Mae'r sudd hwn yn cynnwys sawl gwrthocsidydd a maetholion. Bydd yn eich helpu i atal canser a chlefydau dirywiol. Mae hefyd yn ffynhonnell dda o fitamin C.
Cynhwysion
Bydd angen:
- 2 tangerîn
- 2 gellyg
- 1 cangen seleri
Paratoi
Tynnwch y croen o'r tangerinau a'u torri'n dafelli. Torrwch y seleri a'r gellyg yn ddarnau bach. Rhowch yr holl gynhwysion yn eich peiriant mewn symiau bach.
Gallwch ei fwyta ar unwaith, ychwanegu ciwbiau iâ neu ei roi yn yr oergell ychydig funudau cyn ei fwyta.
POMEGRANATE YN KIWI
Elw
Mae pomgranadau yn adnabyddus am yr asid Pwnig sydd ynddynt. Mae'r asid hwn i bob pwrpas yn dinistrio'r firws ffliw. Wedi'i gyfuno â lemwn a chiwi (y ddau yn llawn fitamin C a gwrthocsidyddion), mae gan y sudd hwn bŵer gwrthfacterol go iawn.
Mae'r sudd hwn yn caniatáu ichi ymladd yn erbyn afiechydon ysgafn fel annwyd, ffliw, dolur gwddf. Mae hefyd yn dda yn erbyn datblygiad celloedd canser a radicalau rhydd.
Cynhwysion
Bydd angen:
- Ciwi 4
- 2 grenâd
- ciwbiau rhew 5
Paratoi
Glanhewch eich ciwis, tynnwch eu croen a'u torri'n ddarnau bach
Torrwch eich pomgranadau yn eu hanner, casglwch y grawn a'u tywallt i'ch echdynnwr sudd gyda'r darnau ciwi. Pan fydd eich sudd yn barod, ychwanegwch eich ciwbiau iâ.
AGRU-NARDS
Elw
Diolch i'w ffytochemicals, mwynau a fitaminau lluosog, llenwch egni gyda'r sudd ffrwythau hwn. Bydd eich treuliad yn haws a byddwch yn gallu ymladd yn effeithiol yn erbyn cyfog.
Yn ogystal, bydd y cloroffyl yn y sudd yn rhoi hwb i'ch system waed (4).
Cynhwysion
Bydd angen:
- 2 bamplemousses
- 2 tangerîn
- 1 bowlen o sbigoglys
Paratoi
Glanhewch y grawnffrwyth a'r tangerinau. Ridiwch nhw o'u crwyn a'u hadau. Torrwch yn ddarnau bach. Mewnosodwch nhw yn eich echdynnwr sudd gyda'r sbigoglys wedi'i olchi a'i dorri o'r blaen.
APPLE GRAS WHEAT
Elw
Mae glaswelltau gwenith yn llawn cloroffyl, asidau amino, ensymau, fitaminau a mwynau. Mae'r sudd hwn yn ffynhonnell dda ar gyfer rheoleiddio'r gyfradd alcalïaidd. Bydd hefyd yn eich helpu i ymladd yn erbyn arogl drwg yn y geg. Os ydych chi ar ddeiet, mae hefyd yn dda ar gyfer colli pwysau.
Cynhwysion
Bydd angen:
- 1 lemwn
- 1 llond llaw o berlysiau gwenith
- 1 afal
Paratoi
Glanhewch eich gweiriau gwenith a'u torri'n ddarnau. Glanhewch eich afal a'i dorri'n ddarnau. Rhowch nhw yn eich echdynnwr.
Pan fydd eich sudd wedi'i gasglu, ychwanegwch y sudd lemwn a'ch llwy de o fanila ato. Trowch ac yfwch.
APPLE STRAWBERRY DUO
Elw
Mae mefus ac afalau yn cyfuno i wneud i chi elwa ar rinweddau ffrwythau coch yn ogystal â rhai ffrwythau gwyrdd. Bydd eu gwrthocsidyddion lluosog, fitaminau, mwynau a maetholion eraill yn amddiffyn eich system imiwnedd ac yn eich cadw rhag heneiddio cyn pryd.
Cynhwysion
- Afalau 2
- Bowlen o fefus
- 1/2 llwy fwrdd o fanila
- 1/2 llwy de nytmeg
Paratoi
- Glanhewch eich mefus a'u torri'n ddarnau os oes angen.
- Glanhewch eich afalau, eu torri'n ddarnau gyda'r croen ymlaen os ydyn nhw'n organig.
- Pasiwch y ffrwythau trwy'r echdynnwr sudd.
- Yna ychwanegwch y powdr fanila a nytmeg. Trowch yn dda
- Yn wirioneddol flasus y sudd hwn, mae fy merched wrth eu boddau.
WATERMELON A BLUEBERRIES
Trwy'r coctel hwn, mae gennych diwretig a chaarthydd. Yn ogystal, argymhellir y sudd hwn rhag ofn beichiogrwydd ar gyfer iechyd cyn-geni. Diolch i'r maetholion yn y ffrwythau a'r llysiau hyn, rydych hefyd yn cael eich amddiffyn rhag colesterol drwg a phunnoedd ychwanegol.
Cynhwysion
- ½ watermelon
- 1 bowlen o lus
- 1 deilen letys
- Ychydig o ddail mintys
Paratoi
- Tynnwch gnawd y watermelon, hadwch ef (mae yn ôl chi) a'i dorri'n ddarnau
- Glanhewch eich llus.
- Golchwch y dail mintys a'r letys.
- Peiriant y cynhwysion.
- Mae Bathdy yn rhoi blas eithaf adfywiol.
- Gallwch ychwanegu ychydig o giwbiau iâ ato yn ôl eich chwaeth.
GORFFENNAF CARROT GYDA KALE
Avantages
Yma fe welwch y maetholion sy'n gwneud penodoldeb llysiau cruciferous trwy gêl. Yn ogystal mae gennych ffynhonnell bwysig o beta caroten. Fel ar gyfer persli, mae'n rhoi ffynhonnell dda o gloroffyl i chi.
Mae'n goctel o faetholion o bob ochr (5).
Cynhwysion
Bydd angen i chi:
- 3 cangen o bersli
- 2 ddeilen cêl
- Moron 4
Paratoi
Glanhewch eich dail bresych a'ch canghennau persli. Torrwch nhw'n ddarnau.
Glanhewch eich moron a'u torri'n ddarnau bach. Eu pasio trwy'r echdynnwr sudd.
GRAPE JUICE GYDA PEPPERS
Avantages
Yn gyfoethog mewn carotenoid a flavonoidau, mae'r sudd hwn yn gwrthocsidydd pwerus. A phwy sy'n dweud gwrthocsidydd yn amddiffyn rhag radicalau rhydd. Mae hefyd yn gyfoethog o fitaminau (C, B, K…), ffibrau, elfennau hybrin…
Cynhwysion
Bydd angen i chi:
- 1/2 bowlen o resins
- 2 pupur coch
- 1 afal coch
Paratoi
- Glanhewch a thynnwch yr hadau o'r afal. Torrwch yn ddarnau bach a'u rhoi o'r neilltu.
- Golchwch a thorri'ch pupurau. Golchwch eich grawnwin.
- Rhowch y gwahanol gynhwysion yn eich echdynnwr sudd mewn symiau bach.
- Mae eich sudd yn barod, gallwch ei fwyta gyda neu heb giwbiau iâ.
CITRUS A TOMATO
Avantages
Mae sudd tomato yn ddwysfwyd o fitaminau a gwrthocsidyddion sy'n amddiffyn iechyd eich esgyrn a'ch system imiwnedd gyffredinol. Bydd y sudd hwn hefyd yn rhoi hwb i'ch egni diolch i'r maetholion sydd mewn ffrwythau sitrws (6).
Cynhwysion
Ar gyfer y sudd hwn bydd angen:
- 4 tomatos braf
- 2 oren
- 2 mandarin
Paratoi
- Golchwch eich tomatos a'u torri'n ddarnau.
- Tynnwch y crwyn a'r hadau o'r orennau a'r tangerinau a'u torri'n ddarnau bach.
- Pasiwch eich cynhwysion trwy'r echdynnwr sudd.
Gallwch ei roi yn yr oergell 1 awr cyn ei yfed neu ychwanegu ciwbiau iâ arno.
JUICE BETTY
Avantages
Yn y sudd hwn fe welwch wrthocsidyddion, mwynau, elfennau olrhain. Mae'r sudd hwn hefyd yn amddiffyn eich system gardiofasgwlaidd. Mae tyrmerig yn ychwanegu amddiffyniad gwrth bacteriol trwy ei briodweddau.
Cynhwysion
Bydd angen i chi:
- 2 oren
- 1 betys
- 1 darn o dyrmerig
- 1 cangen seleri
Paratoi
Glanhewch y tyrmerig o'r croen a'i ddis.
Tynnwch y croen o'r betys a'i dorri'n ddarnau.
O ran yr oren, cael gwared ar ei groen a'i hadau
Pasiwch eich cynhwysion trwy'ch peiriant am sudd naturiol gwych.
Gallwch ddefnyddio tyrmerig powdr. Yn yr achos hwn, arllwyswch ½ llwy de o dyrmerig yn y sudd a gasglwyd.
FFRWYTH GOCH GYDA MINT
y buddion i'ch iechyd
Mae'r sudd blasu gwych hwn yn eich helpu i atal afiechydon dirywiol. Mae hefyd yn helpu i amddiffyn eich system waed a lleihau eich risg o glefyd cardiofasgwlaidd. Bydd yn eich helpu i gydbwyso'ch lefel alcalïaidd.
Cynhwysion
Bydd angen i chi:
- 1 llond llaw o fintys
- 2 grenâd
- 1/2 bowlen o framboise
- 1 pysgota
Paratoi
Glanhewch eich eirin gwlanog a'u torri'n ddarnau.
Golchwch eich dail mintys, mefus a mafon. Pasiwch bopeth trwy eich echdynnwr sudd mewn symiau bach. Mae eich sudd yn barod. Gallwch ychwanegu ychydig ddiferion o si ato.
COCKTAIL LLYSIAU
y buddion i'ch iechyd
Mae coctel tylwyth teg gwrthfacterol, gwrthlidiol, gwrth-ficrobaidd a diwretig yn cynnig blas arbennig i chi.
Cynhwysion
Bydd angen i chi:
- 4 tomatos braf
- 1 llond llaw o ddail persli
- ½ ciwcymbr
- ½ llwy de o Cayenne
- 1 pinsiad o halen
Paratoi
Golchwch y cynhwysion, a'u torri'n ddarnau. Yna eu mewnosod yn eich echdynnwr sudd. Ar ôl i'r sudd gael ei gasglu, ychwanegwch eich pinsiad o halen a'ch llwy de 1/2 o Cayenne. Hmmm blasus.
CLARITY PURE
y buddion i'ch iechyd
Iawn, fe wnes i dwyllo ychydig ar yr un hon. Nid sudd mohono mewn gwirionedd, yn hytrach llaeth llaeth. Ond ni allwn wrthsefyll yr ysfa i rannu'r hyfrydwch pur hwn gyda chi.
Mae'r sudd blasus hwn yn cyfuno priodweddau llaeth cnau coco a phriodweddau sudd almon. Mwynhewch y “neithdar” hwn i syrffed bwyd.
Cynhwysion
Bydd angen i chi:
- Cnau almon 500g
- 1 cnau coco ffres (gwyrdd)
- 1/2 litr o ddŵr mwynol neu'ch dŵr cnau coco
Paratoi
Soak eich cnau almon y diwrnod cyn neu am 12 awr o amser. Yna tynnwch y croen tenau o'r almonau a'i roi o'r neilltu
Torri'ch cnau coco, a chasglu ei fwydion gwyn hardd. Torrwch y mwydion hardd hwn yn ddarnau.
Pasiwch nhw (almon a choconyt) mewn symiau bach yn eich echdynnwr sudd.
Ychwanegwch ddŵr (llai neu fwy) yn dibynnu a ydych chi am i'ch sudd fod yn drymach neu'n ysgafnach. Am hyfrydwch !!!
SWYDD CHI
y buddion i'ch iechyd
Mae'r ffrwyth hwn yn adfywiol iawn ac yn sychedig. Mae'n cynnwys fitaminau C, B1 a B6, carotenoidau, lycopen, a gwrthocsidyddion eraill (7).
Cynhwysion
Bydd angen i chi:
- ½ watermelon
- 3 Tomate
Paratoi
Torrwch fwydion y watermelon yn ddarnau. Golchwch a thorri'r tomatos yn ddarnau. Rhowch nhw yn yr echdynnwr sudd. Mae eich sudd yn barod.
CYFLEUSTERAU BLUEBERRY
Y manteision
Yn llawn mwynau, fitaminau, gwrthocsidyddion, mae'r sudd hwn yn caniatáu ichi ymladd yn erbyn heintiau'r llwybr wrinol diolch i lus. Mae ganddo hefyd eiddo gwrth-bacteriol a gwrthlidiol.
Cynhwysion
Bydd angen i chi:
- Bowlen o myrtilles
- ½ pîn-afal
- 1 neithdarin
- ½ llwy de o fanila
- ½ llwy de o sinamon
Paratoi
Glanhewch a thorri'ch ffrwythau yn ddarnau bach. Eu pasio trwy eich peiriant. Y sudd a gasglwyd, rydych chi'n ychwanegu'ch fanila a'ch sinamon.
VANILLA KINECHMA
Y manteision
Os oes gennych broblemau treulio a llid y colon, mae'r sudd hwn ar eich cyfer chi. Trwy rinweddau ciwi, neithdarinau ac afal, rydych chi'n llenwi â maetholion. Mae Mango yn ychwanegu blas trofannol i'ch sudd.
Cynhwysion
Bydd angen i chi:
- Ciwi 2
- 1 neithdarin
- 1 mango
- 1 afal
- ½ llwy de o fanila
Paratoi
Glanhewch, pilio a gosod eich ffrwythau. Torrwch nhw yn ddarnau bach. Cyflwynwch nhw mewn symiau bach i'ch echdynnwr sudd. Y sudd a gasglwyd, gallwch ychwanegu eich fanila.
SPEULINA SWEET
Y manteision
Argymhellir y sudd hwn yn arbennig ar gyfer athletwyr. Mae'n llawn beta caroten, protein a mwynau.
Bydd spirulina melys yn rhoi hwb i'ch egni. Felly os ydych chi'n teimlo'n flinedig, mae'r sudd hwn ar eich cyfer chi. Yn ogystal, rydyn ni'n arogli llai o spirulina diolch i flas ffrwythau eraill.
Cynhwysion
Bydd angen i chi:
- 2 lwy de o spirulina
- 1 handlen o ddail mintys
- Moron 2
Paratoi
Glanhewch, croenwch eich moron a'u torri'n ddarnau bach. Golchwch eich dail mintys. Pasiwch y cynhwysion mewn symiau bach trwy eich echdynnwr sudd.
Ar ôl casglu'ch sudd, ychwanegwch y 2 lwy de o spirulina ato. Cymysgwch yn dda a gadewch iddo sefyll ychydig eiliadau, tra bod y spirulina wedi'i ymgorffori yn y maetholion eraill yn eich sudd ffrwythau.
MANGO A BLUEBERRIES
Y manteision
Mae'r sudd hwn ychydig yn felys diolch i flas mango. Mae hefyd yn gyfoethog mewn sawl maeth.
Cynhwysion
Bydd angen i chi:
- 1 bowlen o lus
- 2 mango
- ½ llwy de o sinamon
Paratoi
Golchwch eich llus. Golchwch, pilio, pydew a thorri'ch mangos yn ddarnau bach. Ychwanegwch y cynhwysion i'ch echdynnwr sudd. Y sudd a gasglwyd, ychwanegwch eich sinamon.
Awgrymiadau ar gyfer defnyddio'ch echdynnwr sudd
Mae hyd cynnyrch yn gymharol â'i amodau defnyddio a chynnal a chadw. Y gorau y byddwch chi'n gofalu am eich echdynnwr, yr hiraf y bydd yn para. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n torri'ch ffrwythau neu'ch llysiau yn ddarnau cyn ei fewnosod (8).
Cyflwynwch y cynhwysion yn ôl maint darn ceg yr echdynnwr. Gallwch chi gyflwyno ffrwythau a llysiau fesul un er mwyn defnyddio'ch echdynnwr yn well.
I ddarllen: sut i storio sudd ffres yn iawn
Ceisiwch osgoi mewnosod ffrwythau a llysiau croen caled (oren er enghraifft). Ceisiwch osgoi stwffio'ch echdynnwr. Gallwch hefyd ychwanegu ychydig o ddŵr pan fyddwch chi'n mewnosod llysiau nad ydyn nhw'n cynnwys llawer o ddŵr, fel letys neu ddail bresych er enghraifft.
Dyma pam rwy'n defnyddio mwy o ffrwythau suddiog (watermelons er enghraifft) gyda fy letys, sbigoglys, cêl ac eraill. Mae'r tric hwn yn ei gwneud hi'n bosibl cael sudd da heb ychwanegu dŵr.
Awgrym bach olaf: Ychwanegwch hadau chia neu hadau llin ar ôl casglu'ch sudd. Mae hyn yn cynyddu gwerth maethol eich sudd.
Yn olaf
Mae gwneud sudd ffrwythau plaen o'ch juicer yn syniad gwych. Nawr gyda'n herthygl, gallwch chi wneud mil ac un cyfuniad o ffrwythau a llysiau. Cofiwch y gellir addasu'r ryseitiau at eich dant.
Wrth aros am eich adborth ar ein sudd ffrwythau cartref, rwy'n sipian sip gwyrdd. Pa un o'r ryseitiau yw hynny?