Y 10 Bwyd Mwyaf Cyfoethog o Galsiwm
Calsiwm yw'r halen mwynol mwyaf helaeth yn y corff ac mae ei angen arnom ar gyfer iechyd da. Mae bron i 99% o galsiwm wedi'i grynhoi mewn esgyrn a dannedd, ond mae hefyd yn chwarae rhan bwysig yng ngweithrediad priodol holl gelloedd y corff. Gan wybod bod angen tua 1000 mg o galsiwm y dydd ar oedolyn iach, pa fwydydd y dylech chi eu dewis fel nad ydych chi'n rhedeg allan?
Caws
Gruyère, Comté, Emmental a Parmesan yw'r caws sy'n cynnwys y mwyaf o galsiwm (mwy na 1000 mg / 100 g).
Mae Reblochon, Saint-Nectaire, Bleu d'Auvergne, neu Roquefort hefyd yn cynnwys symiau da (rhwng 600 a 800 mg / 100 g).