Cynnwys

Symptomau, pobl sydd mewn perygl a ffactorau risg ar gyfer anhwylderau cyhyrysgerbydol y penelin (tendonitis)

A poen yn pelydru o penelin tuag at y fraich a'r arddwrn. Mae'r boen yn gwaethygu pan fyddwch chi'n cydio mewn gwrthrych neu'n ysgwyd llaw rhywun. Mae'r boen weithiau'n pelydru pan fydd y fraich yn llonydd.
A sensitifrwydd cyffwrdd yn rhanbarth allanol neu fewnol y penelin.
Anaml y mae a chwyddo bach penelin.

Penelin chwaraewr tenis (epicondylalgia allanol)

Seiri coed, bricwyr, gweithredwyr jackhammer, gweithwyr llinell ymgynnull, pobl sy'n aml yn defnyddio bysellfwrdd cyfrifiadur a llygoden nad ydyn nhw wedi'u trefnu'n ergonomegol iawn, ac ati.
Chwaraewyr tenis a phobl sy'n chwarae chwaraeon raced eraill.
Cerddorion yn chwarae offeryn llinynnol neu ddrymiau.
Pobl dros 30 oed.

Penelin Golfer (epicondylalgia mewnol)

Symptomau, pobl sydd mewn perygl a ffactorau risg ar gyfer anhwylderau cyhyrysgerbydol y penelin (tendonitis): deallwch y cyfan mewn 2 funud

Chwaraewyr golff, yn enwedig y rhai sy'n aml yn taro'r ddaear cyn y bêl.
Pobl sy'n chwarae chwaraeon raced. Mewn tenis, chwaraewyr sy'n aml yn defnyddio blaen-law wedi'i frwsio neu topspin (troelli uchaf) mewn mwy o berygl.
Mae athletwyr y mae eu taflu yn gofyn am symudiad chwiplash o'r arddwrn, fel ceginau pêl fas, puters saethu, taflwyr gwaywffon ...
Bowlwyr.
Gweithwyr sy'n aml yn codi gwrthrychau trwm (cludo cesys dillad, cratiau trwm, ac ati).

Yn y gwaith neu yn ystod gwaith cynnal a chadw neu adnewyddu

Cyflymder gormodol sy'n atal y corff rhag gwella.
Sifftiau hir. Pan fydd blinder yn cyrraedd yr ysgwyddau, yr atgyrch yw gwneud iawn trwy'r arddwrn a chyhyr estynadwy'r fraich.
Symudiadau llaw ac arddwrn sy'n gofyn am gryfder mawr.
Defnyddio teclyn amhriodol neu gamddefnyddio teclyn.
Gweithfan wedi'i dylunio'n wael neu swyddi gwaith anghywir (swyddi sefydlog neu weithfan ar y cyfrifiadur wedi'u gosod heb ystyried ergonomeg, er enghraifft).
Defnyddio teclyn sy'n dirgrynu (trimmer, llif gadwyn, ac ati), trwy roi straen amhriodol neu ormodol ar yr arddwrn.

Wrth ymarfer camp