Rhaid cwrdd â'r 4 talaith ganlynol, yn unol â meini prawf y Grŵp Astudio Syndrom Coesau aflonydd³.

• Un angen symud eich coesau, fel arfer yn cyd-fynd ac weithiau'n cael ei achosi gan deimladau annymunol yn y coesau (goglais, goglais, cosi, poen, ac ati).
• Mae'r angen hwn i symud yn ymddangos (neu'n gwaethygu) yn ystod cyfnodau o orffwys neu anactifedd, fel arfer mewn safle eistedd neu orwedd.
• Mae'r symptomau'n gwaethygu gyda'r nos a nos.
• Un rhyddhad yn digwydd wrth symud y coesau (cerdded, ymestyn, plygu'r pengliniau) neu eu tylino.

Sylwadau

• Daw symptomau mewn cyfnodau, sy'n para rhwng ychydig funudau ac ychydig oriau.
• Mae'r syndrom yn aml yn cyd-fynd âanhunedd cronig, felly wedi blino'n fawr yn ystod y dydd.
• Yn ystod y nos, mae tua 80% o achosion yn cyd-fynd â'r syndrom symudiadau anwirfoddol y coesau, bob 10 i 60 eiliad. Mae'r rhain yn gwneud cwsg yn ysgafn. Mae'r symudiadau coesau hyn yn aml yn cael eu sylwi gan bobl y mae'r pwnc yn rhannu'r gwely gyda nhw. Peidiwch â chael eich drysu â chrampiau nosol sy'n boenus.

  Sylw. Nid oes gan fwyafrif y bobl sy'n symud coesau o bryd i'w gilydd wrth iddynt gysgu syndrom coesau aflonydd. Gall y symudiadau cyfnodol hyn ddigwydd ar eu pennau eu hunain.

• Mae symptomau fel arfer yn effeithio ar y ddwy goes, ond weithiau dim ond un.
• Weithiau mae'r breichiau hefyd yn cael eu heffeithio.