Mae uwchfioled, yn ôl pennaeth labordy'r Asiantaeth Feddygol a Biolegol Ffederal Oleg Grigoriev, yn llawer mwy peryglus na'r ffonau symudol drwg-enwog. Gallwch chi gael dos lladd uwchfioled hyd yn oed ar ddiwrnod oer, yn enwedig yn y mynyddoedd, a dyna pam ei bod mor bwysig defnyddio eli haul trwy gydol y flwyddyn.
Ond pa un o'r amrywiaeth i'w ddewis? Gadewch i ni chyfrif i maes.
Beth yw pwrpas eli haul?
Mae Warren Vallo, cyfarwyddwr gwyddoniaeth Johnson & Johnson Skincare Research, yn rhybuddio bod y croen yn cael ei faethu'n gyson gan ymbelydredd uwchfioled, nid yn unig yn yr haf, ond hefyd yn y gaeaf. Hyd yn oed os ydych chi'n eistedd yn y swyddfa o fore gwyn tan nos a pheidiwch â dangos eich trwyn i'r stryd yn ystod y dydd, mae golau uwchfioled yn dal i dreiddio trwy'r gwydr (os yw'ch bwrdd gwaith ger y ffenestr, peidiwch ag anghofio am yr hufen).
Heb sôn am yr amser pan fyddwch yn yr awyr agored, yn ymlacio yn y parc, yn sgïo, yn nofio - ar yr adeg hon mae'r pelydrau'n effeithio ar haen uchaf y croen - yr epidermis. Felly, dylid defnyddio hufen SPF trwy gydol y flwyddyn, ac nid yn unig yn ystod gwyliau yn y gyrchfan.
Pam mae uwchfioled mor beryglus?
- Mewn dosau cynyddol, mae'n achosi datblygiad canser y croen, yn enwedig melanoma.
- Yn achosi arwyddion o dynnu lluniau, a'r “gloch” gyntaf ohonynt yn smotiau oedran.
- Mae'n dod yn achos hyperkeratosis, hynny yw, tewychu a phlicio stratum corneum yr epidermis yn ormodol.
- Yn achosi ymddangosiad cynamserol o wrinkles.
- Mae'n ysgogi datblygiad ffotosensitifrwydd a brechau, sydd mewn sawl ffordd yn debyg i alergeddau, a dyna pam y rhagnodir y driniaeth anghywir ar gam i bobl yn aml.
Sut i ddewis hufen
Y llynedd, cynhaliodd arbenigwyr o'r Adran Dermatoleg yng Nghanolfan Feddygol Prifysgol Northwestern yn Chicago archwiliad o eli haul. A chawsant sioc. Nid oedd bron i hanner y cronfeydd (41%) yn bodloni'r gofynion a nodwyd!
Roedd cyfanswm o 65 o eli haul yn destun archwiliad. Nid oedd llawer ohonynt yn cynnwys y mynegai amddiffynnol a ddatganwyd ar y pecyn, nid oedd gan rai yr ymwrthedd dŵr a addawyd, ac roedd rhai a oedd yn cynnwys cydrannau a ddaeth i ben.
Sut mewn sefyllfa o'r fath i beidio â gwneud camgymeriad wrth brynu a pheidio â dod yn ddioddefwr gweithgynhyrchwyr diegwyddor? Dyma beth mae dermatolegwyr yn ei argymell:
1. Mae'r dynodiad gwarchodaeth a dderbynnir yn gyffredinol ar gynhyrchion o'r fath yn cael ei nodi gan y talfyriad SPF (Sun Protection Factor). Fodd bynnag, mae'r eicon hwn yn golygu bod yr hufen yn amddiffyn rhag pelydrau UVB yn unig, hynny yw, tonnau canolig o ymbelydredd uwchfioled. Ac yna mae pelydrau UVA hir. Maent yn cael eu hamddiffyn gan ffilterau, wedi'u dynodi - yn dibynnu ar y wlad - fel PA (Gradd Amddiffyn UVA) neu PPD (Tywyllu Pigment Parhaus). Felly, ar gyfer yr amddiffyniad mwyaf, mae'n werth prynu hufen sydd â SPF dwbl a PA (PPD) ar y pecyn.
2. Mae’r rhif wrth ymyl y talfyriad yn dangos pa mor “gryf” yw’r rhwymedi. Po uchaf yw'r nifer, gorau oll. Yn achos SPF, y gwerth uchaf yw 50 (mae hyn yn rhoi'r amddiffyniad cryfaf ac argymhellir ei ddefnyddio ar y traeth neu mewn ardaloedd o ymbelydredd uchel, er enghraifft, yn Awstralia). Ar gyfer defnydd draenog yn y ddinas, bydd SPF 30 yn ei wneud. Nid yw unrhyw beth o dan 20 bellach yn amddiffyniad, ond dim ond sgwrs o blaid y tlawd.
Gyda PA, nid yw'r lefel amddiffyn yn cael ei nodi gan niferoedd, ond gan fanteision: y gwerth mwyaf yw PA++++, yr isafswm yw PA+.
3. Mae yna hefyd belydrau UVC, ond maent yn rhy fyr ac nid ydynt yn cyrraedd y Ddaear, felly nid oes angen i chi boeni amdanynt. Os yw eli haul yn dweud “yn amddiffyn rhag UVC”, yna mae hyn yn swindle syml a “gwifro” o brynwyr.
4. Os yn bosibl, dewiswch gynnyrch a fydd yn gallu gwrthsefyll dŵr a chwys (dylai'r pecyn gael ei farcio'n “ddiddos”).
5. Os ydych chi'n defnyddio sawl cynnyrch amddiffynnol ar unwaith (er enghraifft, hufen a phowdr), yna nodwch nad yw'r hidlwyr yn yr achos hwn yn cael eu hychwanegu. Dim ond un fydd yn gweithio, yr un sy'n uwch ei werth. Er enghraifft, os ydych chi'n cymhwyso hufen gyda mynegai amddiffynnol o SPF 30, ac yn rhoi powdr SPF15 ar ei ben, yna ni fydd amddiffyniad yn 45, ond dim ond 30.
6. Ymddiried yn llai yng nghyngor eich ffrindiau - mwy o arbenigedd a dermatolegwyr. Fe'i profwyd fwy nag unwaith: mae tystiolaeth arbenigwyr a phobl gyffredin yn wahanol iawn. I bobl gyffredin, mae harddwch pecynnu ac arogl, fel y mae'n troi allan, yn bwysicach na pherfformiad y cynnyrch. A dylai fod yn union i'r gwrthwyneb.
Sut i wneud cais hufen
Mae angen ail-gymhwyso hufenau SPF bob dwy awr.
Ystyriwch gysondeb y cynnyrch. Mae hufenau yn fwyaf addas ar gyfer croen sych ar y corff a'r wyneb. Mae geliau yn dda ar gyfer gwallt, er enghraifft, bronnau gwrywaidd, yn ogystal ag ar gyfer perchnogion croen olewog. Mae lotions yn dda i'w defnyddio o amgylch y llygaid. Mae chwistrellau yn addas i amddiffyn y plentyn o'r pen i'r traed.
Rhowch eli haul ar ôl lleithydd neu hufen maethlon, ond cyn sylfaen. Ar ben hynny, ar ôl defnyddio SPF, mae'n werth aros ychydig funudau i amsugno'n drylwyr cyn cymhwyso colur.
Peidiwch ag anghofio am rannau o'r corff fel y gwddf, dwylo, décolleté, gwefusau, clustiau - maent yn fwyaf agored i ymbelydredd uwchfioled.
Bob tro y byddwch chi'n gadael y môr, rhowch yr hufen eto, hyd yn oed os gwnaethoch chi ei arogli ychydig funudau cyn i chi fynd i nofio.
Defnyddiwch bowdr mwynau, mae ei sylweddau anorganig yn fath o hidlwyr UV. Mae titaniwm a sinc deuocsid, sydd bob amser yn bresennol mewn dŵr mwynol, yn cael effaith ffoto-ymlid ardderchog. Yn aml mae gan gosmetigau o'r fath amddiffyniad SPF 50.
Dylid rhoi eli haul o leiaf 20 munud cyn mynd allan.