Straen, ffrewyll yr oes fodern, a yw'n rhwystr pan rydych chi eisiau beichiogi? Er bod astudiaethau'n tueddu i gadarnhau effaith straen ar ffrwythlondeb, nid yw'r mecanweithiau dan sylw yn cael eu deall yn glir eto. Ond mae un peth yn sicr: er mwyn beichiogi'n gyflym, mae'n well rheoli'ch straen yn dda.

Mae astudiaethau'n tueddu i gadarnhau effaith negyddol straen ar ffrwythlondeb.

Er mwyn asesu effaith straen ar broblemau ffrwythlondeb, dilynodd ymchwilwyr Americanaidd 373 cwpl am flwyddyn a oedd yn cychwyn eu treialon babanod. Roedd yr ymchwilwyr yn mesur dau farciwr straen yn rheolaidd mewn poer, cortisol (yn fwy cynrychioliadol o straen corfforol) ac alffa-amylas (straen seicolegol). Y canlyniadau, a gyhoeddwyd yn y cyfnodolyn Atgynhyrchu Dynol, yn dangos pe bai mwyafrif y menywod wedi beichiogi yn ystod y 12 mis hyn, mewn menywod â'r crynodiad alffa-amylas poer uchaf, gostyngwyd y tebygolrwydd o feichiogi 29% gyda phob cylch o'i gymharu â menywod â lefel isel o'r marciwr hwn ( 1).

Astudiaeth arall a gyhoeddwyd yn 2016 yn y cyfnodolyn Annals of Epidemioleg hefyd wedi ceisio meintioli effeithiau straen ar ffrwythlondeb. Yn ôl dadansoddiadau ystadegol, roedd y tebygolrwydd o feichiogi 46% yn is ymhlith cyfranogwyr a oedd yn teimlo dan straen yn ystod y cyfnod ofylu (2).

Mewn bodau dynol hefyd, byddai straen yn cael effaith ar ffrwythlondeb. Yn ôl astudiaeth a gyhoeddwyd yn 2014 yn Ffrwythlondeb a Chadernid, gallai straen arwain at ostyngiad yn lefelau testosteron, gydag effaith ar faint ac ansawdd (symudedd, bywiogrwydd, morffoleg sberm) sberm (3).

Nid oes consensws gwyddonol ar fecanweithiau gweithredu rhwng straen a ffrwythlondeb, dim ond damcaniaethau.

Mae'r cyntaf yn hormonaidd. Fel atgoffa, mae straen yn adwaith naturiol o'r organeb a fydd, wrth wynebu perygl, yn sefydlu amryw fecanweithiau amddiffyn. O dan straen, ysgogir echel y chwarren hypothalamws-bitwidol-adrenal. Yna mae'n cyfrinachu nifer o hormonau o'r enw glucocorticoidau, gan gynnwys cortisol yr hormon straen. Mae'r system sympathetig, o'i ran, yn sbarduno gollyngiadau adrenalin, hormon a fydd yn caniatáu i'r corff roi ei hun mewn cyflwr gwyliadwriaeth ac adweithedd eithafol. Pan ddefnyddir y system amddiffyn naturiol hon sy'n straen yn ormodol, y perygl yw tarfu ar gyfrinachau hormonaidd, gan gynnwys rhai atgenhedlu.

• mewn merched : mae'r hypothalamws yn cyfrinachau hormon sy'n rhyddhau gonadotropin (GnRH), niwroormormone a fydd yn ei dro yn gweithredu ar y chwarren bitwidol, chwarren sy'n cyfrinachau hormon ysgogol ffoligl (FSH) sy'n hanfodol ar gyfer aeddfedu ffoliglau ofarïaidd, a hormon luteinizing (LH) sydd yn sbarduno ofylu. Gallai gor-actifadu'r echel hypothalamws-bitwidol-adrenal dan straen arwain at atal cynhyrchu GnRH, gyda chanlyniadau ar gyfer ofylu. Yn ystod straen, mae'r chwarren bitwidol hefyd yn cyfrinachu mwy o prolactin. Fodd bynnag, gallai'r hormon hwn hefyd gael effaith ar gyfrinachau LH a FSH.
• mewn bodau dynol: gallai secretion glucocorticoids leihau secretion testosteron, gan gael effaith ar sbermatogenesis.

Gall straen hefyd effeithio'n anuniongyrchol ar ffrwythlondeb:

• trwy gael effaith ar y libido, gall fod ar darddiad gostyngiad yn amlder cyfathrach rywiol, ac felly'r siawns o feichiogi ym mhob cylch;
• mewn rhai menywod, mae straen yn arwain at blysiau bwyd a dros bwysau, ond mae celloedd braster yn tarfu ar gydbwysedd hormonaidd;
• bydd rhai pobl, o dan effaith straen, yn tueddu i gynyddu eu defnydd o goffi, alcohol, tybaco, neu hyd yn oed gyffuriau, ac eto mae'r holl sylweddau hyn yn cael eu cydnabod fel rhai niweidiol ar gyfer ffrwythlondeb.

Mae rheoli straen yn dechrau gyda ffordd iach o fyw, gan ddechrau gyda gweithgaredd corfforol rheolaidd, y dangoswyd bod ei fanteision yn fuddiol i les corfforol a meddyliol. Mae diet cytbwys hefyd yn bwynt allweddol. Mae asidau brasterog Omega 3, bwydydd carbohydrad â mynegai glycemig isel, fitaminau grŵp B, magnesiwm yn arbennig o bwysig yn y frwydr yn erbyn straen.

Y delfrydol fyddai gallu dileu'r ffynonellau straen, ond yn anffodus nid yw hyn bob amser yn bosibl. Felly mae'n parhau i ddysgu rheoli'r straen hwn ac ymdopi ag ef. Arferion amrywiol y dangoswyd eu bod yn effeithiol wrth reoli straen:

• ymlacio
• myfyrdod ac yn fwy penodol MBSR (Lleihau Straen yn Seiliedig ar Ymwybyddiaeth Ofalgar);
• soffroleg;
• yr ioga;
• hypnosis

Mae i fyny i bob person ddod o hyd i'r dull sy'n addas iddyn nhw.

Gallai straen sylweddol yn ystod beichiogrwydd arwain at ganlyniadau da'r beichiogrwydd ac iechyd y babi.

Mae astudiaeth Inserm wedi dangos pan oedd digwyddiad arbennig o straen (profedigaeth, gwahanu, colli swydd) wedi effeithio ar y fam feichiog yn ystod ei beichiogrwydd, roedd gan ei phlentyn risg uwch o ddod yn asthmatig neu o ddatblygu patholegau bondigrybwyll eraill. 'Atopig', fel rhinitis alergaidd neu ecsema (4).

Astudiaeth o'r Iseldiroedd, a gyhoeddwyd yn 2015 yn Seiconeuroendocrinology, pan ddangosodd y gallai straen sylweddol yn ystod beichiogrwydd ymyrryd â gweithrediad priodol coluddion y babi. Mewn cwestiwn: fflora coluddol aflonydd, gyda mwy o facteria drwg mewn babanod newydd-anedig o famau dan straen Proteobacteria a llai o facteria da fel bifidia (5).

Yma eto, nid ydym yn gwybod yn union y mecanweithiau dan sylw, ond mae'r trac hormonaidd yn freintiedig.

Ond os yw'n dda bod yn ymwybodol o effeithiau niweidiol straen yn ystod beichiogrwydd, byddwch yn ofalus i beidio â gwneud i famau'r dyfodol deimlo'n euog, yn aml eisoes wedi'u gwanhau yn ystod y cyfnod hwn o newid seicolegol mawr sy'n feichiogrwydd.