Rydyn ni'n gwybod llawer am fefus, rydyn ni'n gwerthfawrogi eu priodweddau iachâd a blas, ond fel arfer nid yw ein gwybodaeth yn cwmpasu ystod lawn eu heffeithiau buddiol mewn gwahanol agweddau ar iechyd a harddwch. Gall priodweddau buddiol mefus gael eu defnyddio gan riwmateg a'r rhai sy'n cael trafferth gyda chlefydau'r afu neu'r arennau. Mae eu heffaith gadarnhaol ar weithrediad y galon hefyd yn hysbys - mae bwyta mefus yn gostwng colesterol a phwysedd gwaed. Mae mefus hefyd yn ddefnyddiol wrth ofalu am harddwch - diolch i fyrbrydau'r ffrwythau hyn yn rheolaidd, mae'r croen yn cael golwg newydd, mae'r gwedd yn llaith, ac mae'r gwallt yn adennill ei llewyrch. Beth mae'r ffrwythau blasus hyn yn ei gynnwys?
Pa fitaminau sydd gan fefus?
Nid oes angen argyhoeddi unrhyw un bod mefus yn flasus. Ynglŷn â'r ffaith ei bod yn well eu bwyta nawr - pan fydd y tymor ar ei anterth, nid yw'n debyg ychwaith. Tra tua manteision iechyd mefus nid yw pawb yn ymwybodol ohono - ac mae hyn yn rhywbeth gwerth sylw, oherwydd y rhain priodweddau iachau mefus mae ganddyn nhw lawer. Fitaminau mewn mefus ei amsugno orau trwy fwyta'r ffrwythau'n amrwd, heb ychwanegion. Eu ffurf naturiol sy'n gwarantu cadwraeth a defnydd pawb eiddo iechyd. Fitaminau mewn mefus mae yna lawer ohonyn nhw, bydd fitaminau C, A, E, B1, B2, B3, B6. Yn ogystal, maent yn cynnwys amrywiol elfennau micro a macro, megis: calsiwm, haearn, magnesiwm, ffosfforws, potasiwm, sodiwm, sinc, sy'n gwella atyniad iechyd y cynnyrch bwyd hwn. Amcangyfrifir bod dogn 100-gram o'r ffrwythau hyn yn cynnwys 60 mg o fitamin C, sy'n cwmpasu gofyniad dyddiol y corff dynol ar gyfer y fitamin hwn. Mae gwerth caloriffig cyfran o'r fath yn fach (28 kcal), a gwerth maethol llawer o: carbohydradau, protein, brasterau iach, ffibr. Mae mynegai glycemig ffrwythau hefyd yn isel, sy'n golygu bod mefus yn cyrraedd pobl sy'n colli pwysau neu'n ymarfer diet iach.
Manteision mefus
Gallwch chi ddweud hynny'n ddiogel bwyta mefus Mae ganddo lawer o fanteision. Cadarnheir eu heffaith fuddiol ar iechyd ym mhob cam. Mae maethegwyr yn cytuno bod bwyta'r ffrwythau hyn yn cael effaith gadarnhaol ar waith y galon - oherwydd bod lefelau colesterol yn gostwng, mae amsugno braster yn cael ei rwystro. Ar yr un pryd, yn ogystal, bwyta mefus yn rheoleiddio lefelau siwgr yn y gwaed. Mae'r mynegai glycemig isel y soniwyd amdano yn golygu y gall pobl ddiabetig gyrraedd y ffrwyth hwn yn hawdd hefyd. Ar ben hynny, dywedir hefyd fod mefus gwella proteinau sy'n amddiffyn rhag diabetes a chlefyd y galon, mae ganddynt briodweddau gwrthocsidiol. Mae gwyddonwyr hefyd yn gwneud ymchwil i wrthfeirysau priodweddau mefus - rhagdybir bod y ffrwythau hyn yn ddefnyddiol wrth ymladd y firysau sy'n achosi'r eryr a doluriau annwyd.
Mefus - elfen ddibynadwy o ddeiet iach!
Blasau mefus yn hysbys yn eang, eu priodweddau iachau diolch i atgoffa o gynnwys y cyfansoddiad yn ogystal. Erys y cwestiwn, a yw mefus yn gweithio'n dda fel rhan o ddeiet colli pwysau iach? Wel, yr ateb i'r cwestiwn hwn yn bendant ydy! Mae mefus yn cynnwys pectinau sy'n ysgogi gwaith y coluddion, ac mae asidau organig yn rheoleiddio treuliad ac yn cyflymu metaboledd. Mae mefus, oherwydd eu cynnwys calorig isel, yn aml yn cael eu hargymell ar wahanol fathau o ddeietau, gallwch eu bwyta bron yn afreolus - oni bai ein bod yn gwella blas ffrwythau gyda hufen neu siwgr wedi'i chwipio. Yn ogystal, mae mefus yn cefnogi treuliad trwy reoleiddio gwaith yr afu a'r goden fustl. Mae eu priodweddau diuretig hefyd wedi'u profi - maent yn cynnwys 90% o ddŵr, felly maent yn cymell yr arennau i weithio'n gyflymach, gan gyflymu'r broses o gael gwared â chynhyrchion metabolaidd diangen, sy'n naturiol yn cael effaith anuniongyrchol ar golli pwysau.