Mae'r gaeaf bob amser yn effeithio ar ein hiechyd. Rydyn ni'n profi cysgadrwydd, colli egni, iselder ysbryd, blinder emosiynol. Gwaethygir y mwyafrif o argyfyngau yn union yn ystod y cyfnod pontio o'r gaeaf i'r gwanwyn. Bydd maethiad cywir yn eich helpu i fynd trwy'r amser hwn yn llai difrifol.
Wedi blino ar losin
Mae bwydydd sydd â chynnwys siwgr uchel yn arwain at chwalfa a dim ond yn fyr y bydd yn eich helpu i gynyddu pan fydd siwgr gwaed yn codi. Ar ôl hynny, mae'r pancreas yn cynhyrchu inswlin, ac mae hyn yn achosi ei ostyngiad sydyn, sy'n gwneud i'r unigolyn deimlo'n flinedig ac yn llidiog ar unwaith. Bwyta llysiau, grawn cyflawn, ffrwythau yn lle losin - byddant yn cynyddu lefelau siwgr yn y gwaed yn raddol ac yn rhoi hwb o fywiogrwydd i chi am amser hir.
Diffyg magnesiwm
Mae magnesiwm yn hanfodol ar gyfer cynhyrchu ATP yn y corff, sy'n gweithredu fel ffynhonnell ynni ar gyfer yr holl brosesau biocemegol. Yn aml mae blinder a diffyg egni yn gysylltiedig yn union â diffyg magnesiwm, sy'n doreithiog o gnau, grawn cyflawn, llysiau deiliog, bresych a sbigoglys.
Dificit Haearn
Mae haearn yn gyfrifol am gyflenwi ocsigen i holl feinweoedd ac organau ein corff. Os oes diffyg beirniadol o haearn yn y corff, mae person yn dechrau teimlo blinder ac iselder, mae diffyg anadl yn ymddangos, mae'r croen yn troi'n welw, mae'r galon yn dechrau curo'n gyflymach, ac mae tachycardia cronig yn datblygu. Mae diffyg tymor hir yr elfen hon yn effeithio ar weithrediad yr ymennydd, gallu'r system imiwnedd i amddiffyn ei hun rhag heintiau. Mae haearn i'w gael mewn cig coch, afu, llysiau deiliog tywyll a gwyrdd, codlysiau, melynwy, ffrwythau sych, corbys, ffa, cnau, hadau a gwygbys.
Fitamin B
Mae angen y grŵp hwn o fitaminau i gynhyrchu ynni, cefnogi'r system nerfol, a sefydlogi lefelau hormonau. Mae angen fitaminau B ar gyfer rhyddhau egni o fwyd, cylchrediad da a chefnogaeth i'r system imiwnedd. Mae fitaminau B i'w cael mewn brocoli, afocado, corbys, almonau, wyau, caws a hadau.
Byddwch yn iach!
- Pinterest,
- Telegram
- Mewn cysylltiad â
Dwyn i gof ein bod wedi siarad yn gynharach am pam ei bod yn well rhoi’r gorau i siwgr gyda dechrau’r gwanwyn, a chynghori hefyd 5 smwddi gwanwyn i golli pwysau erbyn yr haf.