“Mae chwaraeon yn fy helpu i fod yn hapus a chyflawni fy nodau”

Mae Alexandra Gerasimova, Prif Swyddog Gweithredol y tanysgrifiad ffitrwydd unedig FITMOST, yn rhannu ei phrofiad.

Sut ydw i'n dewis ymarferion?

Rwy'n hoffi gwahanol chwaraeon: o yoga a rhedeg i crossfit a bocsio. Mae'r cyfan yn dibynnu ar y naws a'r angen - dyma un o syniadau allweddol y tanysgrifiad FITMOST.

Nid oedd cariad at ioga yn ymddangos ar unwaith, nid o'r gyntaf na hyd yn oed o'r ddegfed wers, ond nawr mae gen i awydd penodol i wneud sawl asanas.

Mae paffio ffitrwydd, sesiynau egwyl a chardio fel eu dwyster. Mewn 45 munud mae gennych amser i bwmpio'ch corff o ansawdd uchel, a chan fod y gweithgaredd yn anodd iawn, nid oes digon o amser i feddwl am rywbeth allanol a chael eich tynnu sylw. Mae'n fy helpu i ddiffodd llawer mwy na savasana. Mewn yoga, nid wyf yn diffodd fy hun, ond yn hytrach strwythur.

Sut mae hyfforddiant yn dod yn ffordd o fyw

Mae gweithgareddau chwaraeon yn duedd sy'n tyfu'n weithredol, ac mae rhinweddau millennials yn hyn. Roedd boomers babanod yn meddwl am iechyd yn oedolion yn unig, daeth Xs i hyn ychydig yn gynharach, ond ers cenedlaethau Y a Z, mae ffitrwydd wedi troi o hobi yn rhan annatod o fywyd. Nid gweithgaredd corfforol neu ffordd o golli pwysau yn unig yw hyn, ond cyfle i gael emosiynau ac argraffiadau newydd.

Daeth yn bwysig nid yn unig y canlyniad, ond hefyd y broses ei hun. Hynny yw, nid yn unig i gyrraedd y nod: i eistedd ar y hollt, dysgu i baffio neu ddawnsio twerk, ond i wneud hynny mewn lle hardd, atmosfferig, llawn egni. Mae pleser wedi disodli cyflawniad.

Sut mae dod o hyd i amser ar gyfer chwaraeon mewn amserlen brysur?

Mae dwy reol gyda fi.

Yn gyntaf: gwneud apwyntiadau ar gyfer y bore neu gyda'r nos a dod o hyd ardal hyfforddi gerllaw. Rwy'n ceisio lleihau sefyllfaoedd lle mae'r cyfarfod a'r ffordd iddo yn torri i fyny'r diwrnod. Er enghraifft, fore Mercher rwy'n cwrdd â phartneriaid yng ngogledd-ddwyrain Moscow, ac fe wnes i gofrestru ar gyfer kung fu mewn stiwdio gerllaw.

Yr ail: ymarfer corff yn y bore. Yn hyn o beth, mae Rwsia yn dal i fod yn wahanol iawn i wledydd y Gorllewin, lle mae'n well gan bobl fynd i'r gampfa yn y bore yn bennaf ac mae dosbarthiadau'n dechrau bron i bedwar. Efallai ei fod oherwydd yr hinsawdd, ond rwy'n credu yn hud y bore: mae ymarfer corff yn fy helpu i aros yn effeithlon trwy'r dydd. Mae hefyd yn rhyddhau nosweithiau ar gyfer cyfarfodydd, sgwrsio gyda ffrindiau neu astudio.

Sut mae ymarfer corff yn fy helpu i gyrraedd fy nodau?

Mae chwaraeon yn helpu i hogi'r rhinweddau sydd eu hangen mewn busnes. Yn rhywle mae'n gydbwysedd, oherwydd mae'r gallu i gadw cydbwysedd yn aml yn gyfartal â'r gallu i beidio â chynhyrfu mewn sefyllfaoedd llawn straen. Rhywle - amynedd a dygnwch.

Heb y gallu i “glinsio'ch dannedd” a goresgyn eiliadau anodd, mae'n amhosibl tyfu busnes. Wrth gwrs, mae hyn hefyd yn ffordd i ymdopi â'r baich seicolegol, taflu allan emosiynau negyddol. Ac ar gyfer cymhelliant ac ailwefru, rwy'n mynd i feicio.

Sut mae chwaraeon yn fy ngwneud i'n hapus

Gelwir y diwydiant chwaraeon yn aml yn ddiwydiant hapusrwydd - rwy'n cytuno'n llwyr â hyn. Mae'r teimlad o waith mewnol a'r broses hunan-wella yn bwysig er mwyn bod mewn cytgord â chi'ch hun, ac felly, i fod yn hapus.

Mae’n ymddangos i mi y gall pawb ganfod drostynt eu hunain fath o weithgaredd a fydd yn cyfrannu at hyn. I rai mae'n dawnsio, i eraill mae'n ffensio, sboncen neu ddeifio. Os nad oes gennych chi hoff chwaraeon eto, daliwch ati i edrych.

Ffyrdd eraill o fod yn gynhyrchiol

Rwy'n ceisio lleihau siwgr, yn ddiweddar dechreuais gyfyngu coffi i un cwpan y dydd. Bob chwe mis rwy'n gwneud archwiliad: rwy'n cymryd profion, yn gwneud uwchsain ac MRI o organau amrywiol - y rhai sy'n fy mhoeni, a'r rhai nad wyf wedi'u gwirio ers blynyddoedd neu byth, gan sganio pob cell yn fy nghorff yn raddol.

Am nifer o flynyddoedd nid wyf wedi bod i sefydliadau bwyd cyflym, er y gallaf fforddio bwyta byrger blasus o safon.