Cynnwys
Oes gennych chi glym yn eich stumog erioed pan mae ofn arnoch chi? Mae'r berthynas hon rhwng gweld perygl ac ymateb eich corff yn cael ei hyrwyddo gan eich plexws solar.
Mae'r plexws solar yn creu'r cysylltiad rhwng y byd y tu allan a'ch hunan mewnol. Gall gwybod sut i ymlacio'r rhan hon o'ch corff fod yn bwysig iawn a dod â ymlacio go iawn i chi trwy gydol y dydd.
Darganfyddwch yn yr erthygl hon beth yw'r plexws solar, sut i weithio a'i ymlacio.
Beth yw'r plexws solar?
Rhwydwaith o nerfau sy'n gysylltiedig â'i gilydd yw'r plexws sy'n dylanwadu ar symudiadau'r organau y mae'n gysylltiedig â nhw.
Mae'r plexws mewn gwirionedd yn cyfarwyddo gweithrediad yr amrywiol organau y mae'n gysylltiedig â hwy.
Mae wedi'i leoli ym mhwll y stumog, mae'n set o nerfau sy'n cwrdd ar groesffordd (1). Gelwir plexws solar ei enw gwyddonol yn plexws coeliag (2).
Mae'r plexws hwn yn cyfarwyddo symudiadau'r afu, yr arennau, y stumog, y coluddyn, y pancreas.
Mae wedi'i leoli yn yr abdomen rhwng y deuddegfed fertebra thoracs a'r fertebra meingefnol cyntaf. Fe'i dangosir mewn melyn fel yn y llun.
Fel atgoffa, y fertebra meingefnol yw rhai'r cefn isaf. Mae'r plexws solar yn wahanol i blexws y llwybr anadlol.
Wedi'i leoli o flaen y diaffram a thu ôl i'ch stumog, mae'r plexws coeliag yn rheoli ac yn rheoleiddio swyddogaethau treulio, amsugno maetholion, a glanhau amhureddau o'r corff.
Er enghraifft, yr arennau a'r afu yw organau emiwnyddol y corff, hynny yw, maen nhw'n glanhau'r corff o fetelau trwm, cynhyrchion gwenwynig ac eraill rydyn ni'n eu bwyta.
Y tu hwnt i'r cyswllt corfforol hwn, le Plexws solar yn chwarae rôl wrth ganfod a derbyn gwybodaeth y mae ganddo reolaeth drosti.
Mae'n derbyn y wybodaeth anghyffyrddadwy er mwyn ei throsglwyddo yn y corff corfforol. Mae hefyd yn borth i'r amherthnasol yn y corff.
Y problemau emosiynol yr ydym yn dioddef ohonynt, y drwgdeimlad yw ôl-effeithiau plexws solar anghytbwys, wedi'i reoli'n wael.
I ddarllen: Y canllaw cyflawn i'r chakras
Plexysau pwysig eraill yn eich corff
Mae'r corff dynol yn cynnwys llu o plexysau, a'r mwyaf ohonynt yw:
- Le plexus ceg y groth : mae'n rhwydwaith o nerfau wedi'u dosbarthu yn dri grŵp yn ôl eu rôl a'u cyrchfan.
Mae'r plexws ceg y groth yn cynnwys cyhyrau anterior y gwddf, rhan o'r ysgwyddau, agwedd flaenorol y thoracs, y diaffram, a chroen rhan isaf y pen (1).
- Y plexws meingefnol: mae'r rhwydwaith nerfol hwn yn gysylltiedig â swyddogaethau'r aelodau isaf, yr organau cenhedlu a wal yr abdomen.
- Y plexws brachial : mae'r plexws hwn wedi'i leoli ar waelod eich gwddf ac yn rhan ôl eich ceseiliau. Mae'r plexws brachial yn caniatáu ymreolaeth yr aelod uchaf.
- Le plexus pudendal : Fe'i gelwir hefyd yn y plexws cywilyddus, mae'r plexws pudendal yn set o nerfau sy'n rheoli arwynebedd y perinewm, yr organau rhywiol allanol.
Mewn dynion, y pidyn a'r clitoris mewn menywod. Y plexws pudendal yw ffynhonnell ymataliaeth rhefrol ac wrinol.
- Y plexws sacrol: Mae'n rheoli'r aelodau isaf a'r organau cenhedlu.
- Y plexws coccygeal sy'n rheoli rhanbarth y pelfis.
Pam mae'r plexws solar mor bwysig?
Fel y dywedasom uchod, mae'r plexws solar yn gysylltiedig â'ch emosiynau. Mae'n ganolbwynt ewyllys ddynol, o bŵer, o darddiad y penderfyniadau a wnawn.
Mae hefyd yn sedd diffyg hunanhyder, drwgdeimlad, pethau a gafodd eu byw yn wael.
Os ydym yn ofni, os ydym yn bryderus, neu os ydym yn nerfus, effeithir ar y plexws solar. Mae'n ganolfan ynni (3).
Mewn meddygaeth Asiaidd draddodiadol, Ayurveda yn benodol, rydyn ni'n siarad 3ydd chakra. Yr hwn sy'n rhoi nerth inni, yr hwn sy'n sefydlu ein lle mewn cymdeithas, sy'n datgelu ein potensial.
Mae hefyd yn gysylltiedig ag egni, blinder, yn fyr i emosiynau cadarnhaol neu negyddol. Dyma chakra deuoliaeth rhwng dewisiadau mewnol ac allanol, rhwng diddordebau mewnol ac allanol.
Daw straen hefyd o anghydbwysedd y chakra hwn. Gan fod straen yn cronni yn y plexws solar, dyna hefyd o ble mae'r wlser, wlser y stumog.
Felly mae'n bwysig (os ydym yn cael profiadau gwael yr ydym yn eu cronni - straen, drwgdeimlad, ofnau ...), rydym yn debygol o ddatblygu afiechydon sy'n ymwneud â'r afu, yr arennau, y pancreas, y system dreulio ac organau cysylltiedig â'r plexws solar.
Mae rheoli eich emosiynau yn dda yn caniatáu ichi warchod eich iechyd corfforol.
Yn ogystal, mae gweithrediad priodol y plexws solar yn arwain at ysbryd cadarnhaol, llawenydd, sirioldeb, hunanhyder, deinameg, cysondeb. Mae'n gwneud eich system nerfol yn gryfach ac mae'n creu anhunanoldeb a chyfrifoldeb ynoch chi.
Sut i weithio ac ymlacio'ch plexws solar?
Dyma'r cysylltiad rhwng eich organau, eich plexws solar a'ch emosiynau.
- Mae'r stumog wedi'i gysylltu â'r plexws solar. Mae'r organ hwn mewn ffordd amherthnasol yn ein harwain i dderbyn y sefyllfaoedd sy'n cyflwyno'u hunain i ni. Po fwyaf yr ydym yn derbyn pethau bywyd, y gorau yr ydym yn byw. Fel arall, rydym bob amser yn anfodlon, yn anhapus.
- Mae'r afu wedi'i gysylltu â dicter neu â llawenydd.
- Mae'r pancreas yn gysylltiedig ag addfwynder, tynerwch.
- Mae'r ddueg yn gwneud celloedd gwaed coch. Pan fydd pobl yn teimlo'n gaeth, pan na allant fynegi eu hunain, mae'n effeithio ar eu dueg.
Er mwyn i'r plexws solar gael cydbwysedd da, mae angen i chi wneud ymarferion i'w ymlacio.
Mae'r bwa yn peri
Sut i'w wireddu?
- Gorweddwch wyneb i lawr gyda'ch corff wedi'i ymestyn allan. Yna plygu'ch pengliniau, fel bod bysedd eich traed yn cael eu codi i'r awyr.
- Ymestynnwch eich abdomen yn dda a gafael yn eich fferau â'ch dwylo. Cadwch anadlu'n gyson ac yn ddigynnwrf. Yn anad dim, peidiwch â chywasgu'ch cefn.
- Dylai eich pen gael ei godi yn syth o'ch blaen. Dylai'r penddelw hefyd gael ei godi. Os yw'r sefyllfa wedi'i gwneud yn dda, dim ond yr abdomen isaf a'r cluniau sy'n cyffwrdd â'r llawr.
Daliwch y sefyllfa hon am oddeutu 1 munud.
- Amrywiad arall ar yr ymarfer hwn yw gostwng eich traed a chynnal eich hun ar eich cledrau, gyda'ch torso yn unionsyth a'ch pen yn syth ymlaen. Dylai eich breichiau fod yn gyfochrog yn dda a dylai bysedd eich traed ar y llawr gael eu hymestyn yn dda.
- I orffwys, lledaenu allan eto, neu ddychwelyd i safle'r plentyn.
I baratoi'n iawn ar gyfer ystum y bwa, a yw'r cobra yn peri neu'r ci yn peri ymlaen llaw.
Y buddion i'ch corff
Mae ystum y bwa yn gweithredu ar yr afu, yr arennau, y coluddion a'r stumog. Mae hefyd yn gweithredu wrth ddarparu llif gwaed i'r stumog trwy ymestyn yr abdomen.
Mae'r osgo hwn yn egniol. Felly argymhellir yn y bore. Mae hefyd yn helpu i wagio emosiynau negyddol.
Dyma pam y mae'n syniad da meddwl am gariad, hapusrwydd wrth wneud y bwa yn peri. Ar ôl diwrnod anodd neu mewn achos o straen, pryder, ymarferwch yr osgo hwn i ddod â mwy o lif y gwaed i'r 3ydd chakra i ganiatáu iddo ymlacio. Bydd hyn yn dileu'r straen.
Safle'r cobra
Sut i'w gyflawni
- Gorweddwch ar y mat gyda'ch corff cyfan, wynebwch i lawr. Cadwch eich traed a'ch bysedd traed yn estynedig (4).
Pwyswch i lawr ar eich dwylo a chodi'ch brest. Sicrhewch fod eich traed yn aros ychydig ar wahân ac yn gadarn ar lawr gwlad. Wrth i chi godi'ch brest, estynnwch eich penddelw ymlaen.
Buddion i'ch corff
Mae'r safle cobra yn caniatáu ichi ymestyn eich penddelw. Mae'n gweithredu ar y plexws solar a'r organau amrywiol sy'n dibynnu arno.
I ddarllen: Popeth am lithotherapi
Osgo y cwch
Sut i'w gyflawni
- Eisteddwch ar eich mat gyda'ch traed wedi'u hymestyn o'ch blaen a'ch cefn yn syth.
- Dewch â'ch coesau plygu yn ôl tuag at eich penddelw. Byddwch yn ofalus i beidio â thalgrynnu'ch cefn, ystyriwch ddod â'ch pwysau ymlaen yn lle.
- Yna rhowch eich dwylo o dan eich pengliniau wedi'u plygu, felly y tu ôl i'ch morddwydydd. Cadwch flaenau eich traed yn syth o'ch blaen.
- Ymestynnwch eich penddelw tuag at yr awyr.
- Pwyso yn ôl ychydig, a chodi'ch traed oddi ar y mat. Defnyddiwch eich dwylo bob amser i gynnal drychiad eich coesau.
Dylai eich shin fod yn gyfochrog â'r llawr a'ch pengliniau yn agosach at eich penddelw.
Arhoswch yn y sefyllfa hon tan 20.
- Amrywiad arall ar yr ymarfer hwn yw gollwng eich dwylo a'u hymestyn ymlaen wrth flaenau eich traed.
I ddychwelyd i'r safle gorffwys, gostyngwch eich coesau yn araf.
Ei fanteision i'r corff
Mae'r ymarfer hwn yn caniatáu ichi weithio nerfau'r plexws solar yn ogystal â'r organau sydd o dan orchymyn y plexws hwn.
Y tu hwnt i'r plexws solar, mae'n caniatáu ichi weithio'ch coesau, eich cluniau, eich traed a'ch cefn.
Mae hefyd yn ysgogi swyddogaeth a chanolbwynt yr arennau.
Peidio â gwneud yr ymarfer hwn:
- Os ydych chi'n feichiog,
- Os oes gennych asthma
- Neu os ydych chi'n sâl (cyfnodau)
Ystum y rhyfelwr 1
Sut i'w gyflawni
- Sefwch yn syth ar eich mat fel petaech yn gwneud safle'r mynydd.
- Yna gwnewch fwlch eang gyda'ch coes dde, dylai eich dwylo syth ddilyn symudiad eich coesau (5).
- Agorwch eich troed chwith tuag allan fel bod bysedd eich traed ar flaen eich mat ioga.
- Dewch â'ch troed dde (i mewn) i mewn ar 45 gradd.
- Trowch i flaen eich mat, wyneb a'ch brest yn syth ymlaen.
- Plygu'r pen-glin chwith, gan ei gadw yn unol â bysedd y traed.
- Codwch eich breichiau i'r awyr, cledrau'n wynebu ei gilydd.
Anadlu ac anadlu allan yn y sefyllfa hon.
- O'r diwedd, gostyngwch eich dwylo i'r safle gweddi.
I orffwys o'r safle, cymerwch gam mawr ymlaen, yn ôl i safle'r mynydd.
Mae lleoliad y mynydd i fyny'r afon ac i lawr yr afon o osgo'r rhyfelwr 1.
Beth yw ei fanteision i'ch corff
Mae'r ymarfer hwn yn hyrwyddo canolbwyntio. Mae safle rhyfelwr 1 yn caniatáu ichi weithio'ch plexws solar.
Anadlu a myfyrio
I ail-gydbwyso'r plexws solar, ystyriwch anadlu ac anadlu allan mewn ystum lotws. Pan fyddwch yn anadlu, meddyliwch liw melyn, oren.
Pan fyddwch chi'n anadlu allan, meddyliwch am y lliw gwyrdd.
Anadlwch i mewn ac allan trwy'r plexws. Gwnewch yr ymarfer hwn am 3 munud. Ei wneud yn rheolaidd i ryddhau drwgdeimlad, straen, pryder.
Gwnewch ymarferion myfyrio rheolaidd i ryddhau emosiynau negyddol.
Bwydydd i'w bwyta
Mae angen i chi fwyta'r bwydydd lliw melyn i gynnal cydbwysedd plexws solar. Fel ffrwythau melyn, mae gennych chi:
Pîn-afal, lemwn, mango, ffrwythau angerdd, guava, eirin, papaia…
Llysiau lliw melyn fel endives, squash.
Yr olewau hanfodol sy'n cynnal eich plexws yw rhosmari, tyrmerig, chamri,
Casgliad
Rhwydwaith o nerfau yw'r plexws solar sy'n dylanwadu ar yr organau emunctory a'r system dreulio.
Y tu hwnt i'r agwedd gorfforol hon, y porth, y cysylltiad rhwng y byd y tu allan a'ch byd mewnol.
Gormod o ddylanwadau, gall emosiynau negyddol nid yn unig anghydbwyso'r plexws solar, ond hefyd arwain at afiechydon yn yr organau sydd ynghlwm wrtho.
Felly'r diddordeb mewn sicrhau ei gydbwysedd da ar gyfer iechyd da a bywyd mwy cytbwys, cyflawn a chyflawn.