Cynnwys
Arwyddion menopos mewn menywod
Yn sydyn daeth y creadur mwyaf caredig - fy mam fy hun, yn anadnabyddadwy. Mae hi'n plagio pawb â swnian diddiwedd, bob hyn a hyn yn “marw” ac yn anfodlon yn gyson â hi ei hun. Ble i edrych am y rheswm? Yn y corff.
Arwyddion menopos mewn menywod
Mae uchafbwynt yn gam lle mae pob merch yn hwyr neu'n hwyrach, ac weithiau'n ddyn. Ac nid bob amser mewn oedolaeth. Gall ailstrwythuro'r system hormonaidd ddechrau yn 30 oed. Os yw achosion o'r fath wedi digwydd mewn teulu ar yr ochr fenywaidd, dylech feddwl am eni plant yn gynnar. Ond beth sy'n digwydd i'r corff ar hyn o bryd "trosiannol"? A sut allwn ni helpu i beidio â gwaethygu problemau corfforol gyda rhai moesol?
Teimlwch yn
Nid yw mam bob hyn a hyn yn cael digon o gwsg, yn cwyno am ddigonedd, drafftiau, meigryn a phoen cefn. Ond nid mympwyon mo'r rhain ac nid amheusrwydd: gall symptomau menopos fod yn amrywiol iawn. Yn fwyaf aml, mae'r fflachiadau poeth, fel y'u gelwir, yn digwydd pan fydd teimlad o wres, oerfel a churiad calon cynyddol yn digwydd trwy'r corff i gyd. Y peth yw, yn ystod y menopos, mae lefel yr estrogen yn y gwaed yn gostwng, mae'r corff yn ceisio rheoleiddio ffurfiant yr hormonau hyn gan yr ofarïau, ond maen nhw eisoes yn gweithio'n “segur”. Mae'n ymddangos bod y llongau naill ai'n culhau neu'n ehangu, mae tymheredd y corff yn newid, ac mae'r person yn profi fflachiadau poeth ac oerfel.
Beth i'w wneud?
Yn gyntaf oll, dylai mam roi'r gorau i goffi, alcohol a bwydydd sbeislyd, ac yn lle hynny neilltuo mwy o amser i chwaraeon. Profir yn wyddonol bod menywod egnïol yn llai tebygol o ddioddef o fflachiadau poeth na'u cyfoedion sy'n arwain ffordd o fyw eisteddog. Ar ben hynny, mae arwriaeth chwaraeon yn ddiwerth. Bydd teithiau cerdded dyddiol, nofio yn y pwll, badminton, a dim ond sgwatiau yn y bore eisoes yn chwarae er budd mam. O'ch rhan chi, gofalwch am ei thawelwch meddwl: mae straen yn dwysáu amlygiadau'r menopos.
Darllenwch ymlaen: nid yw'n hapus gyda'i gwedd ei hun.
Mae'n well newid i faeth cywir ar unwaith gyda'r teulu cyfan.
Ymddangosiad
Mae Mam yn cwyno ei bod hi'n edrych yn wael ac yn dweud ei bod dros bwysau. Yn wir, nid yw ei hoff ffrog yn ffitio yn y waist. Fodd bynnag, nid oes gan y bwyd unrhyw beth i'w wneud ag ef. Mae'r corff hwn wedi cynyddu braster y corff 4-5 kg i wneud iawn am y diffyg estrogen. Y gwir yw bod braster yn cynnwys yr ensym aromatase, sy'n trosi testosteron i estrogen. Gyda llaw, dyma pam mae menywod dros bwysau yn goroesi menopos yn haws. Ond, os yw'r pwysau gormodol yn ystod y flwyddyn yn cyrraedd 10 kg neu fwy, mae angen i chi ymgynghori â meddyg a chymryd pwysau ar frys. Gordewdra yw'r drws i ddwsinau o afiechydon annymunol, mae'n well eu hosgoi.
Beth i'w wneud?
Ceisiwch ddarbwyllo'ch mam i addasu ei diet. A chefnogwch hi eich hun - mae'n anodd iawn ymladd dros bwysau a diet afiach yn unig. Fodd bynnag, bydd y teulu cyfan yn elwa o fwyd iach. Yn gyntaf oll, rhowch y gorau i fwyd cyflym a chynhyrchion lled-orffen, gan gynnwys selsig, selsig, ceuled. Cynhwyswch bysgod (bwyd môr yn ddelfrydol), cig heb lawer o fraster o ansawdd uchel a dofednod yn y diet. Stiwio, berwi, pobi, ond peidiwch â ffrio bwyd. Bwytewch grawnfwydydd, llysiau a ffrwythau yn amlach. Yfwch ddŵr plaen, llonydd, compotes, a the. A cheisiwch leihau eich cymeriant siwgr a halen.
Darllenwch ymlaen: Mae hi'n ofni cwympo a baglu
Bydd ffordd o fyw egnïol yn cadw'ch mam mewn hwyliau gwych.
Iechyd
Mae hi'n cael ei phoenydio gan feigryn a gorbwysedd, a hyd yn oed os yw hi'n cwympo ychydig, mae hi'n cael clais difrifol ar unwaith, neu hyd yn oed doriad. Dyma ganlyniadau osteoporosis. Salwch sy'n aml yn cyd-fynd â'r menopos. Mae estrogenau yn ysgogi gweithgaredd osteoblastau, celloedd sy'n ffurfio meinwe esgyrn, ac yn atal osteoclastau, celloedd sy'n chwalu calsiwm. Mae gostyngiad yn lefelau estrogen yn ysgogi twf osteoclastau. Ac o ystyried bod y corff dros y blynyddoedd yn dechrau amsugno llai o galsiwm, nid yw problem breuder esgyrn yn syndod. Ar adegau, gall cyfradd dinistrio esgyrn fod mor uchel ag 1% yr wythnos.
Beth i'w wneud
Dechrau gwaith ar ailgyflenwi calsiwm. Er enghraifft, cynhwyswch gynhyrchion llaeth wedi'i eplesu yn y diet - ffynhonnell naturiol o galsiwm. Fodd bynnag, nid yw hyn yn ddigon. I wneud iawn am y diffyg, mae angen i'r fam ddechrau cymryd cyffuriau sy'n cynnwys calsiwm. Ac er mwyn i'r amsugno calsiwm ddod yn gyflawn, mae angen fitamin D ar y corff. Y ffordd hawsaf yw dewis cyffur ar unwaith yn y fferyllfa sy'n cyfuno'r ddwy elfen hyn.
Gellir lleihau'r risg o orbwysedd trwy osgoi halen. Ar ben hynny, gellir ei ddisodli'n llwyddiannus â sbeisys a gwymon sych.