Cynnwys
Siwgr yw llofrudd mwyaf yr XNUMXfed ganrif. Mae'n wenwyn gwyn, cyffur sy'n arwain at gaethiwed. Mae'n asidig iawn ac yn ysbeilio'r corff dynol o fitaminau a mwynau. Mae'n achosi gorfywiogrwydd mewn plant, yn gyfrifol am fod dros bwysau, yn arwain at ganser, osteoporosis a llawer o anhwylderau a chlefydau eraill. Dyna elyn pennaf ein hiechyd. Ydy'r cyfan yn wir? Beth yw'r mythau mwyaf cyffredin am siwgr?
Shutterstock Gweler yr oriel 7
- Deiet ar ôl torri esgyrn. Sut olwg ddylai fod arno a beth i'w osgoi?
Yn ystod y cyfnod ymadfer ar ôl torri asgwrn, mae diet priodol yn cael effaith gefnogol ar y corff. Dylai ddarparu'r swm gorau posibl sydd ei angen yn…
- Deiet ar gyfer dolur rhydd. Beth i'w fwyta mewn dolur rhydd?
Dolur rhydd yw ysgarthion dyfrllyd neu fwdlyd yn mynd heibio fwy na thair gwaith y dydd. Yr achos mwyaf cyffredin o ddolur rhydd yw heintiau firaol neu…
- Maeth i atal flatulence a nwy berfeddol
Mae llawer o bobl yn dioddef o nwyon gormodol yn y llwybr treulio. Maen nhw'n achosi teimladau a symptomau annymunol iawn, sy'n achosi embaras - trawiad abdomenol, chnychu neu ...
1/ 7 Mae siwgr cansen brown yn iachach na siwgr betys gwyn
O ran egni, nid yw siwgr brown a gwyn yn wahanol. Yn fwy penodol, mae gan siwgr brown ychydig yn llai o galorïau na siwgr gwyn, ond mae'r gwahaniaeth mor fach fel nad oes ots yng nghyfanswm y defnydd. Cynhyrchir siwgr gwyn yn y broses o ddogn fel y'i gelwir lle mae ychwanegion annymunol yn cael eu tynnu o siwgr, ond yn anffodus hefyd fitaminau a mwynau. Mae siwgr brown anorffenedig yn cynnwys rhai fitaminau a mwynau, ond eto mae hyn mor fach fel bod y gwahaniaeth rhwng brown a gwyn yn fach iawn.
2/ 7 Mae siwgr yn achosi pydredd dannedd
Ydy, mae llawer o siwgr sy'n cael ei fwyta yn cyfrannu at ffurfio pydredd dannedd. Fodd bynnag, nid siwgr yw'r unig ffactor yma. Mae pydredd yn cael ei achosi gan weithred bacteria sy'n gorchuddio'r wyneb enamel. Mae'r bacteria hyn yn dadelfennu saccharidau (i gyd – nid swcros yn unig) yn asidau organig sy'n dadgalchu'r enamel ac yn lleihau ei ddwysedd. Yn y rhan fwyaf o achosion, mae hyn oherwydd hylendid y geg gwael ynghyd â maethiad annigonol. Gall ein dannedd ddifetha nid yn unig o fwyta siwgr, melysion a diodydd melys, ond hefyd o grawnffrwyth, lemwn, ciwcymbrau sur, creision, te, coffi neu win coch a gwyn.
3/ 7 Mae siwgr yn achosi canser
Gall rhai bwydydd, os cânt eu bwyta'n ormodol, gyfrannu mewn gwirionedd at rai mathau o ganser. Mae canlyniadau ymchwil yn awgrymu y gall yfed gormod o siwgrau arwain at glefydau canseraidd y pancreas, y colon a'r anws. Fodd bynnag, nid yw'r canlyniadau hyn yn derfynol, felly mae astudiaethau pellach yn parhau.
4/ 7 Mae siwgr yn arwain at ddiabetes
Mae'r enw "diabetes" yn arwain at y camgymeriad y gall bwyta siwgr arwain at ddatblygiad Diabetes mellitus. Yn y cyfamser, nid yw hyn yn wir. Nid yw ymchwil wyddonol wedi cadarnhau unrhyw berthynas rhwng bwyta siwgr a datblygiad y clefyd. Mae diabetes math 1 yn glefyd genetig a achosir gan ffactorau amgylcheddol amrywiol. Mae ymddangosiad diabetes math II yn cael ei ffafrio gan dros bwysau a gordewdra, yn ogystal â gorfwyta yn gyffredinol, ac nid yn unig gyda melysion.
5/ 7 Mae siwgr yn gaethiwus
Mae bwyta melysion yn creu teimlad o bleser a boddhad. Mae hyn yn gwneud i ni fod eisiau eu bwyta fwyfwy. Fodd bynnag, nid yw'n ymwneud â dibyniaeth ar siwgr. Nid yw siwgr, losin neu brydau eraill o'r fath, i'w roi yn syml, yn cwrdd â'r amodau sy'n arwain at gaeth i sylweddau, y mae eu diffyg yn achosi symptomau tynnu'n ôl. Felly, nid yw siwgr yn sylwedd caethiwus.
6/ 7 Siwgr yn bennaf sy'n achosi gorbwysedd a gordewdra
Yn sicr nid siwgr yw'r unig droseddwr mewn bod dros bwysau a gordewdra, ond gall gyfrannu atynt. Nid yw achos dros bwysau a gordewdra yn gymhleth: cymeriant gormodol o egni am gyfnod hir, gwariant ynni anghytbwys. Mae bwyta gormod o siwgr yn golygu defnydd uchel o ynni, ond mae brasterau yn llawer mwy niweidiol i ni.
7/ 7 Mae siwgr yn achosi gorfywiogrwydd
Mae'r honiad bod bwyta siwgr a melysion yn gwneud plant yn orfywiog yn boblogaidd iawn gyda rhieni sy'n credu'n gryf y myth hwn. Fodd bynnag, mae'r gred hon yn anghywir. Nid yw'r cysylltiad rhwng bwyta gormod o siwgr a gorfywiogrwydd neu aflonyddwch ymddygiadol eraill mewn plant erioed wedi'i gadarnhau'n derfynol gan astudiaethau gwyddonol.