Arwyddion cyfrinachol: beth mae ein teimladau'n ei ddweud

Rydym yn aml yn cwyno am ein teimladau. Er enghraifft, ni allwn gyfathrebu ag anwyliaid oherwydd ein bod yn ddig gyda nhw. Rydyn ni eisiau cael gwared ar ddicter fel nad yw'n ymyrryd â ni.

Ond beth sy'n digwydd os ydyn ni wir yn cael gwared ar ddicter? Yn fwyaf tebygol, bydd teimladau annymunol eraill yn dod yn eu lle: analluedd, drwgdeimlad, anobaith. Felly, nid cael gwared ar ein teimladau yw ein tasg, ond dysgu sut i'w rheoli. Os yw'r teimlad o ddicter o dan ein rheolaeth, yna bydd ei ymddangosiad yn helpu i ddatrys y sefyllfaoedd problemus sy'n codi yn ein bywydau. I ddysgu sut i reoli teimladau, yn gyntaf rhaid i chi gymryd cyfrifoldeb llawn am eu hymddangosiad.

Sut i'w wneud? Yn gyntaf oll, trwy ddeall pa fudd y mae hyn neu'r teimlad hwnnw yn ei roi inni. Wedi derbyn pwrpas defnyddiol teimladau, a'r ymddygiad y maent yn cael eu hamlygu ynddo, byddwn yn gallu rheoli'r ymddygiad hwn.

Mae pob teimlad yn arwydd o angen

Mae pob teimlad yn arwydd o ryw angen. Os gofynnwn y cwestiwn i’n hunain: “Pa angen mae fy nheimlad yn ei ddangos?”, gallwn ddod o hyd i ffyrdd o ymddwyn a fydd yn helpu i ddiwallu’r angen hwn. Gallwn hefyd wrthod yr angen hwn os nad yw'n hollbwysig. Bodloni anghenion mewn pryd, ni fyddwn yn gadael i'r teimlad dyfu a'n hamsugno. Mae hyn yn rheoli eich teimladau. Yn naturiol, os yw’r angen yn cael ei fodloni, yna mae’r teimlad a’n cythruddo (sy’n dynodi angen anfoddhaol) yn ildio i deimlad arall - boddhad.

Y drafferth yw nad ydym yn aml yn canfod teimladau blin fel ein ffurfiannau ein hunain sy'n perthyn i ni. Ond ar ôl llwyddo i ddeall ei (teimladau) pwrpas defnyddiol, gallwch newid eich agwedd tuag ato ac, yn unol â hynny, ei briodoli. Mae teimlad yn dod yn amlygiad i mi fy hun, yn gynghreiriad.

Enghreifftiau o arwyddion sy'n rhoi teimladau

Trosedd, fel rheol, yn adrodd nad yw rhai pethau pwysig mewn partneriaethau yn cael eu gadael allan. Teimlwn fod angen cymorth, ond nid ydym yn rhoi gwybod amdano.

Pryder cyn arholiad, er enghraifft, yn gallu bod yn arwydd y dylech baratoi'n well. Ac mae pryder yn ystod cyfarfod pwysig yn rhoi rhybudd bod angen i chi reoli'r sefyllfa yn gliriach.

Pryder yn arwydd o'r angen i ddarparu ar gyfer rhywbeth yn y dyfodol.

Impotence — yr angen i ofyn am help gan berson arall.

Llid —Mae fy hawliau wedi cael eu sathru mewn rhyw ffordd, ac mae angen adfer cyfiawnder.

Cenfigen — Rwy'n canolbwyntio gormod ar reoli bywyd person arall ac yn anghofio am fy nhasgau.

Ymarfer rheoli teimladau

Bydd y gweithdy pum cam hwn yn eich helpu i ddeall pwrpas defnyddiol eich teimladau, ac os ydych am newid ymddygiad arferol ar gyfer camau gweithredu mwy effeithiol.

1. Rhestr o deimladau

Gwnewch eich rhestr o deimladau. Ysgrifennwch mewn colofn enwau'r gwahanol deimladau rydych chi'n eu cofio. Ysgrifennwch ef mewn colofn, gan fod angen y lle ar y dde o hyd ar gyfer tasgau eraill. Nid ydym yn argymell defnyddio rhestrau a lawrlwythwyd o'r Rhyngrwyd. Hanfod y dasg yn union yw actifadu'r cof am deimladau a'u henwau. Ac nid yw y rhestr a ddarllenwyd, fel y cafwyd allan trwy brofiad, yn cael ei chadw yn y cof yn ymarferol. Ail-lenwi'ch rhestr o fewn ychydig ddyddiau. Dyna pryd rydych chi'n sylweddoli na allwch chi gofio un enw mwyach, yna gallwch chi ddefnyddio'r daflen dwyllo Rhyngrwyd ac ychwanegu'r teimladau hynny a oedd y tu allan i'ch profiad.

2. Gwerthuso

Cymerwch eich rhestr o deimladau a marciwch i'r dde o bob un sut rydych chi (neu bobl yn gyffredinol) yn ei ganfod: fel «drwg» neu «dda» neu, yn hytrach, dymunol ac annymunol. Pa deimladau a drodd allan yn fwy? Ystyriwch beth yw'r gwahaniaeth rhwng y teimladau hynny sy'n ddymunol a'r rhai sy'n annymunol?

3. Ailbrisio

Yn lle’r rhaniad arferol o deimladau yn “dda” a “drwg” y mae’r rhan fwyaf ohonom wedi arfer ag ef, ailfeddwl amdanynt fel teimladau sy’n ysgogi gweithredu a theimladau sy’n cwblhau gweithred neu foddhad o angen. Rhowch farciau newydd yn eich rhestr i'r dde o enwau'r teimladau. Mae'n debygol y byddwch chi'n cofio teimladau newydd yn ystod y dasg hon. Ychwanegwch nhw at y rhestr.

4. Casgliadau rhagarweiniol

Cymharwch pa deimladau sydd fwyaf ymhlith y rhai sy'n ysgogi gweithredu: dymunol neu annymunol. A pha deimladau sydd yn fwy ymhlith y gweithredoedd terfynol? Ystyriwch pa gasgliadau y gallwch ddod iddynt o'r profiad hwn. Sut gallwch chi ei ddefnyddio i chi'ch hun ac eraill?

5. Pwrpas teimladau

Cymerwch eich rhestr. Ar y dde, gallwch chi ysgrifennu pwrpas defnyddiol pob teimlad. Penderfynwch ar yr angen y mae'n ei ddangos. Ar sail natur yr angen hwn, lluniwch ddiben defnyddiol tebygol y teimlad. Fe gewch, er enghraifft, gofnod o'r fath: «Mae drwgdeimlad yn arwydd nad wyf yn gwybod sut i fynnu fy hawliau.» Dadansoddwch beth mae'r teimladau hyn yn ei ddweud wrthych. Pa gamau y maent yn eich annog i'w cymryd? Beth maen nhw'n amddiffyn yn ei erbyn neu beth maen nhw'n galw amdano? Beth yw eu rhan ddefnyddiol. Beth ydych chi'n gobeithio ei gael gan eraill neu gennych chi'ch hun pan fydd gennych chi'r teimladau hyn?

Efallai y bydd nifer o opsiynau o'r fath, ac mae hyn yn dda. Gallant amrywio o berson i berson. Mae'n helpu i ddeall nid yn unig eich hun, ond hefyd pobl eraill. Wedi'r cyfan, y tu ôl i'r teimlad a fynegwyd yn angen. A gallwch ymateb yn uniongyrchol i'r angen, ac nid i'r geiriau sy'n cyd-fynd â'r teimlad.