Cynhwysion Salad tymhorol
| cegiog | 50.0. XNUMX (gram) |
| radis | 100.0. XNUMX (gram) |
| Bresych gwyn | 300.0. XNUMX (gram) |
| moron | 80.0. XNUMX (gram) |
| afalau | 220.0. XNUMX (gram) |
| tatws | 110.0. XNUMX (gram) |
| mayonnaise | 150.0. XNUMX (gram) |
| persli | 20.0. XNUMX (gram) |
Dull paratoi
Nodir màs y tatws wedi'u plicio wedi'u berwi. Mae winwns, radis, moron, tatws wedi'u plicio wedi'u berwi, afalau wedi'u plicio gyda'r nyth hadau wedi'u tynnu yn cael eu torri'n stribedi. Rhwygo bresych, taenellwch ef â halen a'i falu. Mae llysiau parod yn cael eu cyfuno, eu cymysgu a'u sesno â mayonnaise. Mae'r salad wedi'i osod mewn sleid, wedi'i addurno â sleisys o foron, afalau a phersli.
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 129.8 kcal | 1684 kcal | 7.7% | 5.9% | 1297 g |
| Proteinau | 2.1 g | 76 g | 2.8% | 2.2% | 3619 g |
| brasterau | 10.1 g | 56 g | 18% | 13.9% | 554 g |
| Carbohydradau | 8.2 g | 219 g | 3.7% | 2.9% | 2671 g |
| asidau organig | 0.5 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 2.1 g | 20 g | 10.5% | 8.1% | 952 g |
| Dŵr | 97.4 g | 2273 g | 4.3% | 3.3% | 2334 g |
| Ash | 1.1 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 1100 μg | 900 μg | 122.2% | 94.1% | 82 g |
| Retinol | 1.1 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 2.5% | 3000 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 2.2% | 3600 g |
| Fitamin B4, colin | 2.1 mg | 500 mg | 0.4% | 0.3% | 23810 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 3.1% | 2500 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 7.7% | 1000 g |
| Fitamin B9, ffolad | 10.7 μg | 400 μg | 2.7% | 2.1% | 3738 g |
| Fitamin C, asgorbig | 30.9 mg | 90 mg | 34.3% | 26.4% | 291 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 5.1 mg | 15 mg | 34% | 26.2% | 294 g |
| Fitamin H, biotin | 0.2 μg | 50 μg | 0.4% | 0.3% | 25000 g |
| Fitamin PP, RHIF | 1.0486 mg | 20 mg | 5.2% | 4% | 1907 g |
| niacin | 0.7 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 352.9 mg | 2500 mg | 14.1% | 10.9% | 708 g |
| Calsiwm, Ca. | 45.7 mg | 1000 mg | 4.6% | 3.5% | 2188 g |
| Magnesiwm, Mg | 21.8 mg | 400 mg | 5.5% | 4.2% | 1835 g |
| Sodiwm, Na | 93.6 mg | 1300 mg | 7.2% | 5.5% | 1389 g |
| Sylffwr, S. | 19 mg | 1000 mg | 1.9% | 1.5% | 5263 g |
| Ffosfforws, P. | 44 mg | 800 mg | 5.5% | 4.2% | 1818 g |
| Clorin, Cl | 26.8 mg | 2300 mg | 1.2% | 0.9% | 8582 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Alwminiwm, Al | 365.3 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 165.8 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 27.6 μg | ~ | |||
| Haearn, Fe | 1.4 mg | 18 mg | 7.8% | 6% | 1286 g |
| Ïodin, I. | 2.6 μg | 150 μg | 1.7% | 1.3% | 5769 g |
| Cobalt, Co. | 2.1 μg | 10 μg | 21% | 16.2% | 476 g |
| Lithiwm, Li | 9.3 μg | ~ | |||
| Manganîs, Mn | 0.1127 mg | 2 mg | 5.6% | 4.3% | 1775 g |
| Copr, Cu | 78.1 μg | 1000 μg | 7.8% | 6% | 1280 g |
| Molybdenwm, Mo. | 8 μg | 70 μg | 11.4% | 8.8% | 875 g |
| Nickel, ni | 10.8 μg | ~ | |||
| Rwbidiwm, RB | 72.3 μg | ~ | |||
| Fflworin, F. | 14.4 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.3% | 27778 g |
| Chrome, Cr | 4.2 μg | 50 μg | 8.4% | 6.5% | 1190 g |
| Sinc, Zn | 0.2634 mg | 12 mg | 2.2% | 1.7% | 4556 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 1.8 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 6 g | mwyafswm 100 г |
Y gwerth ynni yw 129,8 kcal.
Salad tymhorol yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin A - 122,2%, fitamin C - 34,3%, fitamin E - 34%, potasiwm - 14,1%, cobalt - 21%, molybdenwm - 11,4%
- Fitamin A yn gyfrifol am ddatblygiad arferol, swyddogaeth atgenhedlu, iechyd croen a llygaid, a chynnal imiwnedd.
- Fitamin C yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs, gweithrediad y system imiwnedd, yn hyrwyddo amsugno haearn. Mae diffyg yn arwain at ddeintgig rhydd a gwaedu, gwefusau trwyn oherwydd athreiddedd cynyddol a breuder y capilarïau gwaed.
- Fitamin E yn meddu ar briodweddau gwrthocsidiol, yn angenrheidiol ar gyfer gweithrediad y gonads, cyhyr y galon, yn sefydlogwr cyffredinol pilenni celloedd. Gyda diffyg fitamin E, arsylwir hemolysis erythrocytes ac anhwylderau niwrolegol.
- potasiwm yw'r prif ïon mewngellol sy'n cymryd rhan yn y gwaith o reoleiddio cydbwysedd dŵr, asid ac electrolyt, yn cymryd rhan ym mhrosesau ysgogiadau nerf, rheoleiddio pwysau.
- Cobalt yn rhan o fitamin B12. Yn actifadu ensymau metaboledd asid brasterog a metaboledd asid ffolig.
- Molybdenwm yn gofactor o lawer o ensymau sy'n darparu metaboledd asidau amino, purinau a phyrimidinau sy'n cynnwys sylffwr.
Cynnwys calorïau A CHYFANSODDI CEMEGOL Y CYNHWYSYDDION RECIPE Salad tymhorol PER 100 g
- 36 kcal
- 36 kcal
- 28 kcal
- 35 kcal
- 47 kcal
- 77 kcal
- 627 kcal
- 49 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 129,8 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, dull coginio Salad tymhorol, rysáit, calorïau, maetholion