La iselder tymhorol, neu Anhwylder Affeithiol Tymhorol (TAF), yn gysylltiedig ag iselder ysbryd diffyg golau naturiol. Er mwyn siarad yn feddygol am iselder tymhorol, rhaid i'r iselder hwn ddigwydd ar yr un pryd bob blwyddyn, yn yr hydref neu'r gaeaf, am o leiaf 2 flynedd yn olynol, a'i fod yn para tan y gwanwyn canlynol.

Yn ystod cyfnod y gaeaf, mae'r dyddiau'n fyr a'r disgleirdeb llai dwys. Byddai hyn yn gostwng o 100 lux (uned fesur goleuder) ar ddiwrnodau heulog o haf i weithiau prin 000 lux ar ddiwrnodau gaeaf.

Pwy sy'n cael ei effeithio?

Yng Nghanada, mae tua 18% o bobl yn profi a ” blues y gaeaf »²⁶ nodweddir gan a diffyg egni ac un moesol mwy bregus. Mae rhai unigolion yn profi'r ffenomen hon yn ddwysach. Cyflawnwyd gwir iselder tymhorol, gallant gael anhawster i gyflawni eu gweithgareddau arferol. Mae hyn yn wir am 0,7 i 9,7% (36) o'r boblogaeth oedolion yng Ngogledd America.

Yn Ewrop, mae astudiaethau o iselder tymhorol yn ymwneud â 1.3 i 4.6% o'r boblogaeth. Ond mae'r dull cyfrifo yn dibynnu ar y meini prawf gwrthrychol.

Mae'r mwyafrif, rhwng 70 ac 80% o'r rhai yr effeithir arnynt merched. Anaml yr effeithir ar blant a phobl ifanc.

Po fwyaf y bydd yn symud i ffwrdd o'r cyhydedd, y mwyaf y mae nifer y bobl yr effeithir arnynt yn cynyddu, oherwydd bod nifer yr oriau oheulwen yn amrywio mwy yn ystod y flwyddyn. Er enghraifft, yn Alaska, lle nad yw'r haul yn codi o gwbl am fwy nag 1 mis yn ystod y gaeaf, mae 9% o'r boblogaeth yn dioddef o iselder tymhorol.¹.

Mewn pobl ag iselder clasurol neu glefyd deubegwn (gyda phenodau iselder), mae iselder yn waeth yn dymhorol mewn 10 i 15% o'r rhai yr effeithir arnynt.

Yn yr un modd ag iselder clasurol, gall symptomau iselder tymhorol waethygu i'r pwynt o arwain at meddyliau hunanladdol.

Achosion

Mae'r D.^r Norman E. Rosenthal, seiciatrydd ac ymchwilydd yn y Sefydliad Cenedlaethol Iechyd Meddwl, oedd y cyntaf i ddangos, ym 1984, y cysylltiad rhwng ysgafn ac iselder³⁴. Diffiniodd y iselder tymhorol. Mewn gwirionedd, mae “darganfyddiad” y math hwn o iselder yn anwahanadwy oddi wrth ddyfeisio therapi ysgafn. Trwy nodi y gallai dod i gysylltiad â golau artiffisial sbectrwm eang fod o fudd i bobl sy'n dioddef o symptomau iselder yn ystod tymor y gaeaf, roedd Dr. Rosenthal yn gallu dangos y rôl a chwaraeir gan olau ar ycloc biolegol mewnol a hwyliau.

Yn wir, mae golau yn chwarae rhan bwysig wrth reoleiddio'r cloc biolegol mewnol. Mae hyn yn rheoli sawl swyddogaeth yn y corff yn ôl rhythmau manwl iawn, fel cylchoedd deffro a chysgu a secretion amrywiol hormonau yn dibynnu ar yr amser o'r dydd.

Ar ôl mynd i mewn i'r llygad, mae'r pelydrau golau yn cael eu trawsnewid yn signalau trydanol sydd, ar ôl eu hanfon i'r ymennydd, yn gweithredu ar niwrodrosglwyddyddion. Mae un o'r rhain, serotonin, a elwir weithiau'n “hormon hapusrwydd,” yn rheoleiddio hwyliau ac yn llywodraethu cynhyrchu melatonin, hormon arall sy'n gyfrifol am gylchoedd cysgu deffro. Mae secretiad melatonin yn cael ei atal yn ystod y dydd a'i ysgogi yn ystod y nos. Mae'r aflonyddwch hormonaidd gall diffyg golau fod yn ddigon difrifol i achosi symptomau sy'n gysylltiedig â cafn.