Deiet heb halen

Nid oes bron unrhyw fwyd a fyddai'n amlwg yn niweidiol neu'n ddefnyddiol. Mae'r problemau'n dechrau pan fydd y diffyg neu'r gwarged, mae'n berthnasol i halen. Gall ei yfed yn uchel arwain at glefyd cardiofasgwlaidd, ond nid yw diffyg halen yn y diet bob amser yn ddymunol.

A yw halen yn niweidiol?

Mae halen yn angenrheidiol ar gyfer y corff dynol. Mae'n cynnwys ïonau sodiwm a chlorin, sy'n bwysig ar gyfer gweithrediad elfennau'r corff.

Sodiwm yn cefnogi prosesau metabolaidd ar y lefelau mewngellol a rhyngrstitol, yn helpu i gadw'r hylif yng nghelloedd a meinweoedd y corff.

Clorin hefyd yn ymwneud â rheoleiddio cylchrediad hylif mewn celloedd ac mae'n angenrheidiol ar gyfer synthesis cydran asid hydroclorig sudd gastrig.

Mae gormodedd yr halen yn y lle cyntaf, yn arwain at y ffaith bod y corff yn cychwyn i gadw hylif. Adlewyrchir hyn yn yr ennill pwysau, ond mae hefyd yn effeithio ar yr organau mewnol.

Yn arbennig o beryglus yw gor-ariannu halen yn system yr arennau a chardiofasgwlaidd. Os oes gennych chi nhw, dim ond argymell cyfyngu halen yn y diet.

A yw'n bosibl brifo'ch hun â diet heb halen?

Er bod gwrthod llawn o halen mae'r canlyniadau'n enbyd: Dirywiad cyffredinol mewn iechyd, cyfog, colli archwaeth bwyd, gwrthdroad i fwyd, diffyg traul, ar gefndir y gostyngiad mewn cynhyrchu asid hydroclorig, gwendid cyhyrol, crampiau yn y cyhyrau, cwymp mewn pwysedd gwaed.

Fodd bynnag, mae'n annhebygol y bydd bywyd go iawn yn eu hwynebu. Mae diet dyn modern yn cynnwys llawer cynhyrchion parod. Mae hyn yn ddigonedd o gawsiau, gwahanol fathau o bysgod a chig, prosesu gan Ysmygu neu halltu, llysiau a chig cyffeithiau, cynhyrchion selsig, bara.

Mae gan bob un o'r uchod halen yn ei gyfansoddiad. Felly, hyd yn oed os yw'r unigolyn wedi gwrthod toddi bwyd yn ysgafnach, bydd yn anodd dod â'ch hun i'r diffyg presennol o halen.

Pryd mae'n well gwrthod halen?

Mae lleihau faint o halen yn y diet yn hynod bwysig colli pwysau. “Os nad yw’r claf mewn unrhyw drallod, mae’r diet hwn wir yn helpu i gael gwared â gormod o hylif o’r corff, mae hynny’n hwyluso gwaith y galon a’r arennau. Gyda llaw, mae afiechydon yr organau hyn yn aml yn ganlyniad uniongyrchol i gam-drin bwyd rhy hallt.

Argymhellir gan sefydliad iechyd y byd, cymeriant halen tua 5 gram y dydd, sy'n cyfateb i un llwy de.

Rhaid i chi gofio bod yr holl halen sy'n cael ei ychwanegu at fwyd yn cael ei gyfrif. Os ydych chi'n ychwanegu bwyd halen sydd eisoes yn y bowlen, mae'r halen hwn hefyd yn cael ei ystyried.

Beth sydd angen i chi ei wybod, os ydych chi'n cyfyngu'ch hun mewn halen?

Os ydym yn siarad am yr amser poeth o'r flwyddyn, neu'r hinsawdd boeth, mae lleihau faint o halen yn annymunol. Yn ystod y gwres mae'r corff yn colli a llawer o halen yn y chwys, ac mae hyn yn wir pan ellir canfod cyfyngiad halen yn y diet uwchlaw symptomau diffyg halen.

O dan amodau arferol y mwyaf ffordd syml er mwyn lleihau faint o halen yw rhoi'r gorau i fwyta bwyd cyflym, prydau parod, cigoedd wedi'u halltu, picls, caws a bwydydd eraill sy'n cynnwys gormod o halen. Ewch i gig, llysiau a ffrwythau wedi'u berwi - maen nhw'n cynnwys sodiwm, a chlorin.

Mae'r corff yn derbyn yr isafswm angenrheidiol o halen ar gyfer gweithgaredd hyd yn oed yn yr achos hwn.

Sut i fynd i ddeiet heb halen os ydych chi wedi arfer bwyta bwyd hallt?

Fel gydag unrhyw newid, mae'n well peidio ag ymestyn, a ewch ar unwaith ar ddeiet heb halen ac i ddioddef am beth amser. Dim ond pythefnos y bydd yn ei gymryd i flagur blas addasu i ddeiet newydd. Ac yna ni fydd y bwyd cyfan heb halen yn ymddangos yn annymunol. Mae'n bosibl ar y dechrau rhoi'r gorau i ddefnyddio halen wrth goginio ac ychwanegu ychydig ar y plât.

Techneg syml arall i gyflymu dod i arfer â bwyd heb halen: defnyddiwch sbeisys sy'n gwella blas bwyd.

Mae angen i chi gofio

Cyfyngwch eich hun i halen yn yr amodau presennol - mae'n ddefnyddiol ar gyfer diet therapiwtig yn rhydd o halen. Pythefnos yn unig i ddod i arfer â'r chwaeth newydd. Peidiwch â chyfyngu'ch hun i halen yn y gwres - mae risg o niwed i iechyd.

Dysgwch am ddewisiadau halen eraill yn y fideo isod:

Mae mwy am fuddion halen a niwed yn cael eu darllen yn ein erthygl fawr.