Mae tristwch yn emosiwn dynol naturiol. Gan amlaf mae'n gyflwr dros dro, yn ddiniwed a heb risg. Ond os yw'r teimlad hwn yn ymgartrefu am amser hir neu'n gwaethygu, mae'n bwysig ymddiried mewn gweithiwr iechyd proffesiynol a / neu ymgynghori ag ef.

Mae tristwch yn emosiwn, sy'n adlewyrchu poen emosiynol sy'n gysylltiedig â neu a nodweddir gan deimladau o anobaith, galar, diymadferthedd a siom. Gellir ei amlygu trwy grio, colli archwaeth neu hyd yn oed golli bywiogrwydd. Yn yr achosion mwyaf difrifol, gall tristwch arwain at syrthni mwy neu lai dwfn, yn ogystal ag arwahanrwydd cymdeithasol.

Mae achosion teimlo'n drist yn lluosog a gallant amrywio o un unigolyn i'r llall. Er enghraifft, mae emosiwn yn cyd-fynd â rhai cyfnodau hanfodol mewn bywyd. Mae'r rhain yn cynnwys:

• colli rhywun annwyl a'r broses o alaru sy'n dilyn, ynghyd â theimlad o dristwch dwfn sy'n diflannu gydag amser ac mae derbyn yn diflannu. Ond gall y teimlad hwn ailymddangos o bryd i'w gilydd wrth gofio atgofion;
• newid bywyd gyda chynhyrfiadau mawr, fel symud neu ddiwedd astudiaethau y gall tristwch yn wyneb hiraeth am yr amseroedd da a basiwyd;
• gall genedigaeth plentyn a'r cynnwrf hormonaidd y mae'n ei olygu achosi teimlad o dristwch mewn llawer o famau. Mewn llawer o achosion, nid yw'r “felan babi” hwn yn para ac yn diflannu yn yr wythnosau ar ôl genedigaeth. Os yw'n setlo'n ddyfnach a thros amser, gelwir hyn yn iselder postpartum;
• neu doriad rhamantus neu gyfeillgar, sy'n cael ei brofi fel galar ac yn amlaf yn arwain at deimlad o dristwch.

Sylwch fod iselder ysbryd yn fath ddifrifol o dristwch ynghyd â meddyliau negyddol a dibrisiol, teimlad o anobaith a llawer o symptomau, megis colli cwsg, archwaeth, neu hyd yn oed feddyliau morbid. Mae'r afiechyd yn setlo mewn ffordd gronig ac mae'n rhaid ei wahaniaethu'n dda oddi wrth “ergyd y felan” dros dro neu'r tristwch a deimlir yn wyneb colli rhywun annwyl, er enghraifft.

Gall y teimlad o dristwch, hyd yn oed heb fod yn gysylltiedig ag iselder ysbryd, arwain at ymddygiadau peryglus i'r unigolyn yr effeithir arno, megis:

• defnyddio cyffuriau neu alcohol;
• arwahanrwydd cymdeithasol ac unigrwydd;
• anweithgarwch neu gyhoeddi;
• neu ostyngiad mewn archwaeth.

Gellir wynebu rhywun ryw ddiwrnod neu'i gilydd, yn ystod eu bywyd, â phrofiadau neu eiliadau anodd a fydd yn creu teimlad o dristwch. Yn y rhan fwyaf o achosion, mae'r teimlad hwn yn iach a bydd yn diflannu gydag amser a gyda derbyniad. Fodd bynnag, er bod tristwch yn emosiwn arferol yr ydym i gyd yn ei brofi, mae rhai pethau y gall rhywun eu gwneud ym mywyd beunyddiol a all helpu i gyfyngu ar y teimlad hwn. Er enghraifft :

• bwyta diet iach a chytbwys;
• gofalu am ansawdd a maint eu cwsg bob dydd;
• ymarfer corff yn ddyddiol;
• cymryd yr amser i ymlacio a dadflino trwy weithgareddau hamdden;
• cymerwch yr amser i sylwi ar y pethau gorau mewn bywyd a'r buddugoliaethau bach y mae'n eu cynnig;
• datblygu eu bywyd cymdeithasol a'u cysylltiadau dynol;
• rhannu eu teimladau â rhywun sy'n gofalu - fel perthynas neu ffrind agos. Gall siarad â gweithiwr proffesiynol, fel meddyg neu gwnselydd hefyd helpu i ddadansoddi gwreiddiau'r teimlad hwn o dristwch;
• neu fod mewn cysylltiad â Natur yn ystod teithiau cerdded yn y goedwig, mewn parc neu yn ystod taith gerdded. Mae'r ymddygiadau syml hyn wedi'u nodi fel rhai buddiol ar gyfer iechyd meddwl a chorfforol (mae'r Siapaneaid yn siarad am Shinrin-Yoku, yn llythrennol “bath y goedwig”).