Cynnwys
Yn cael problemau gyda chymalau pen-glin ac yn methu รข dewis rhaglenni ysgafn ond effeithiol? Rhowch gynnig ymarfer cardio effaith isel gyda mallet Tracey, sydd nid yn unig yn mynd รข chi i'r ffurf hyfryd, ond bydd hefyd yn ddiogel i'ch iechyd.
Disgrifiad o ymarfer cardio diogel gyda Tracey mallet FuseDance
Mae hyfforddiant kadio yn rhan hanfodol o golli pwysau. Ond beth os na fyddwch chi'n neidio a rhedeg oherwydd chi wedi cael problemau ar y cyd neu wedi dioddef anaf yn ddiweddar? Mae Tracey mallet wedi datblygu FuseDance ymarfer aerobig effaith isel a fydd yn eich helpu i wneud eich ffigur perffaith heb niweidio iechyd. Gallwch chi ei wneud yn droednoeth.
Rhaglen Tracy yn seiliedig ar elfennau o gymnasteg, bale a dawns. Byddwch yn perfformio ymarferion aerobig a swyddogaethol i gael gwared รข gormod o bwysau ac adeiladu corff deniadol. Ar gyfer rhai ymarferion bydd angen dumbbells arnoch sy'n pwyso 1-1,5 kg. Fodd bynnag, mae'n bwysig nodi bod dosbarthiadau Ymasiad mallet Tracy yn cynnwys creu siapiau main a gosgeiddig heb ryddhad amlwg o'r cyhyrau.
1. Cardio Lean
Enw'r rhaglen cardio gyntaf sydd wedi'i chynnwys yn y cwrs FuseDance o Tracey mallet, yw Cardio Lean. Mae'n cynnwys dau weithiad ar 25 munud:
- Llosgi Corff Slender - ymarfer corff aerobig sydd ag effaith isel, wedi'i ysbrydoli gan bale gyda chorff is wedi'i ddiffinio'n dda.
- Physique Sleek - set o ymarferion ar y Mat ar gyfer cyhyrau'r abdomen, y cefn, y cluniau a'r pen-รดl.
2. Toddi Cardio
Mae Rhaglen Cardio Melt yn llwyth trymach, ond hefyd yn ddiogel i'r pengliniau a'r cymalau. Yn cynnwys 2 sesiwn hanner awr:
- Llosg Braster Cyfwng - ymarfer cardio effaith isel egwyl ar gyfer llosgi braster, ac adeiladu corff heb lawer o fraster.
- Cyfanswm y Corff Tรดn - bydd cymhleth o ymarferion gyda dumbbells yn helpu i Wlad Pwyl eich ffurflenni, yn enwedig y dwylo, yr abdomen a'r coesau.
Mae rhaglenni'n addas ar gyfer pob lefel sgiliau: o ddechreuwr i uwch. Argymhellir dechrau gyda Cardio Lean, ei lwytho mae'n cynnig yn fwy ysgafn. Gallwch wneud 5-6 gwaith yr wythnos am awr neu hanner awr yn dibynnu ar argaeledd amser. Os yw'ch cyflwr corfforol yn caniatรกu, gallwch newid Cardio Melt Lean a Cardio bob yn ail i sicrhau canlyniadau cyflymach.
Manteision cyfres FuseDance:
1. Mae mallet Tracey yn defnyddio llwyth cardio a chryfder a fydd yn rhoi effaith syfrdanol i'ch corff. Byddwch chi'n colli pwysau, yn tynhau'ch corff a'i wneud yn elastig.
2. Gweithiwch yn ddiogel i'ch pengliniau, gan ei fod wedi'i adeiladu ar lwyth effaith isel. Dim ymarferion neidio nac effaith: gallwch chi wneud hyd yn oed yn droednoeth.
3. Rhennir y rhaglen yn 2 ymarfer hanner awr. Yn gyntaf, rydych chi'n mynd i losgi braster gydag aerobeg โbaleโ, ac yna siapio physise chiseled gydag ymarferion hwyliog, swyddogaethol.
4. Mae Tracy wedi datblygu dwy raglen gysylltiedig: Cardio Cardio Lean a Melt. Gallwch eu newid am yn ail, a yn gallu dewis y cwrs mwyaf addas.
5. Os ydych chi'n ofni gwneud eu cyhyrau'n rhy weladwy, mae'r hyfforddiant hwn yn opsiwn perffaith i chi. Bydd y cyfuniad o elfennau o fale, dawns a gymnasteg yn gwneud eich corff yn fregus ac yn dyner.
6. Mae dosbarthiadau'n addas ar gyfer unrhyw lefel ffitrwydd. Bydd y rhaglen yn apelio at ddechreuwyr ac uwch
Adolygiadau am y rhaglenni Tracey mallet FuseDance:
Bydd rhaglenni effeithiol o Tracey mallet yn eich helpu i ddod yn berffaith siรขp a ffigur main. Os ydych chi'n chwilio am ymarfer cardio sy'n ddiogel ar gyfer cymalau y pen-glin, yna bydd Melt Cardio a Cardio Lean yn gweddu i chi yn berffaith. Gweler hefyd: Trosolwg Ymarfer cardio bale gyrosigma gan Suzanne Bowen.