Ffactorau risg iselder
- Profi colledion dro ar ôl tro (marwolaeth priod neu riant, camesgoriad, ysgariad neu wahanu, colli swydd, ac ati).
- Yn byw gyda straen cronig. Amserlen brysur, diffyg cwsg cronig, ac ati.
- Yn gyson yn teimlo eich bod wedi'ch llethu ac yn teimlo fel eich bod chi'n colli rheolaeth ar eich bodolaeth.
- Yfed alcohol neu gyffuriau, gan gynnwys tybaco.
- Wedi profi digwyddiadau trawmatig yn ystod plentyndod (cam-drin rhywiol, camdriniaeth, esgeulustod, wedi bod yn dyst i drais rhieni, ac ati).
- Meddu ar ddiffygion maethol. Gallai diffyg fitamin B6 (yn enwedig ymhlith menywod sy'n cymryd dulliau atal cenhedlu geneuol), fitamin B12 (yn enwedig yn yr henoed a phobl sy'n yfed llawer o alcohol), fitamin D, asid ffolig, haearn, asidau brasterog omega-3 neu asidau amino penodol achosi iselder.
- Byw mewn amodau anodd, derbyn cyflogau isel neu gymorth cymdeithasol, bod yn fam neu'n dad sengl76, bod yn rhan o gymuned frodorol yng Nghanada, byw mewn ardal drefol sensitif yn Ffrainc90.
- Mae cael hanes o iselder mawr yn ei gwneud hi'n fwy tebygol o gael un arall.
- Byw gyda phriod neu riant isel.
Gwydnwch: gwybod sut i bownsio'n ôl Gwydnwch yw'r gallu hwn i oresgyn profiadau anodd neu drasig: colli rhywun annwyl, tân, treisio, damwain, cywilydd, ac ati. Mae'n gofyn am ddogn da o ddiogelwch mewnol a hyder mewn bywyd. Mae’r seiciatrydd Boris Cyrulnik, sydd wedi dod â’r cysyniad hwn yn ôl i’r cyhoedd, wedi galw gwytnwch “y grefft o lywio cenllif”7. Mae'r agwedd feddyliol hon wedi'i hadeiladu diolch i'r bondiau ymddiriedaeth a grëwyd gydag un neu fwy o bobl bwysig. Yn ôl Boris Cyrulnik, nid yw gwytnwch “yn gatalog o rinweddau sydd gan unigolyn. Mae'n broses sydd, o'i enedigaeth hyd ein marwolaeth, yn ein gwau'n gyson â'r rhai o'n cwmpas. "7. Mae'n ymddangos bod gwytnwch yn cael ei gaffael yn haws yn ystod blynyddoedd cyntaf bywyd. Yn ddiweddarach, gallwch chi ei wneud o hyd, ond gyda mwy o ymdrech. |