Mae'r bardd Americanaidd Ron Padgett, a enwebwyd am Wobr Pulitzer, yn fwyaf adnabyddus am ei gerddi a ysgrifennwyd ar gyfer ffilm Jim Jarmusch, Paterson. Mae ei rysáit eironig yn cynnwys ychydig dros gant o elfennau syml, cyffredinol, ond heb fod yn llai prydferth o hapusrwydd dynol, y mae gan bawb eu rhai eu hunain.
Mae barddoniaeth Ron Padgett dros yr 20 mlynedd diwethaf wedi derbyn cydnabyddiaeth eang gan arbenigwyr a chan gyhoedd ansoffistigedig, sy’n anaml yn disgyn i ddwylo casgliadau barddoniaeth.
Mae ei argymhellion fel siarad â ffrind: yn ffraeth, yn drugarog, ac yn anfeidrol ddoeth. Efallai bod rhai o'r rheolau'n berthnasol i chi.
1. Cwsg.
2. Peidiwch â rhoi cyngor.
3. Gwyliwch gyflwr eich dannedd a'ch deintgig.
4. Peidiwch â phoeni am unrhyw beth na allwch ei reoli. Peidiwch ag ofni, er enghraifft, y bydd adeilad yn dymchwel tra byddwch chi'n cysgu, neu y bydd rhywun rydych chi'n ei garu yn marw'n sydyn.
5. Bwytewch oren bob bore.
6. Byddwch yn gyfeillgar, bydd yn eich helpu i ddod yn hapusach.
7. Cael curiad eich calon hyd at 120 curiad y funud am 20 munud yn syth 4 neu 5 gwaith yr wythnos a gwneud yr hyn yr ydych yn mwynhau ei wneud.
8. Gobaith am bob peth. Peidiwch â disgwyl dim byd.
9. Gofalwch am bethau sy'n nes atoch. Glanhewch yr ystafell cyn i chi benderfynu achub y byd. Yna achub y byd.
10. Gwybod efallai fod yr awydd i fod yn berffaith yn fynegiant cudd o awydd arall: i fod yn hapus neu i fyw am byth.
11. Cadwch eich llygaid ar y goeden.
12. Byddwch yn amheus o bob barn, ond ceisiwch ganfod gwerth ym mhob un.
13. Gwisgwch mewn ffordd sy'n eich plesio chi ac eraill.
14. Nid tarator.
15. Dysgwch rywbeth newydd bob dydd (Dzien dobre!).
16. Byddwch yn garedig wrth eraill cyn iddynt gael cyfle i ymddwyn yn wael.
17. Peidiwch â digio am fwy nag wythnos, ond peidiwch ag anghofio beth sy'n eich cynhyrfu. Cadwch ddicter hyd braich ac edrychwch arno fel pe bai'n bêl wydr. Yna ychwanegwch ef at eich casgliad o beli gwydr.
18. Byddwch ffyddlon.
19. Gwisgwch esgidiau cyfforddus.
20. Mynnwch anifail anwes.
21. Peidiwch â threulio gormod o amser mewn torfeydd.
22. Os oes angen help arnoch, gofynnwch amdano.
23. Cynlluniwch eich diwrnod fel nad oes raid ichi ruthro.
24. Diolchwch i'r rhai a wnaeth rywbeth drosoch, hyd yn oed os talasoch iddynt amdano, hyd yn oed os gwnaethant rywbeth nad oedd ei angen arnoch.
25. Peidiwch â gwario arian y gallech ei roi i'r rhai sydd ei angen.
26. Edrych ar yr aderyn uwch dy ben.
27. Mor aml â phosibl, defnyddiwch bethau pren yn lle rhai plastig neu fetel.
28. Peidiwch â disgwyl cariad oddi wrth eich plant. Byddan nhw'n ei roi i chi os ydyn nhw eisiau.
29. Cadwch eich ffenestri yn lân.
30. Dileu pob olion o uchelgais personol.
31. Peidiwch â defnyddio'r ferf «dadwreiddio» yn rhy aml.
32. Maddeu dy wlad o bryd i'w gilydd. Os na allwch chi, gadewch. Os ydych chi wedi blino, cymerwch seibiant.
33. Tyfu rhywbeth.
34. Gwerthfawrogi pleserau syml: o ddŵr cynnes yn rhedeg i lawr eich cefn, awel oer, syrthio i gysgu.
35. Peidiwch â mynd yn isel eich ysbryd oherwydd eich bod yn heneiddio. Bydd hyn yn gwneud i chi deimlo hyd yn oed yn hŷn, sydd hyd yn oed yn fwy digalon.
36. Peidiwch â chwistrellu.
37. Mwynhewch ryw, ond peidiwch ag obsesiwn ag ef. Ac eithrio cyfnodau byr yn y glasoed, ieuenctid, canol oed a henaint.
38. Cadwch eich «I» plentynnaidd yn gyfan.
39. Cofiwch y prydferthwch sy'n bodoli a'r gwirionedd nad yw'n bodoli. Sylwch fod y syniad o wirionedd mor bwerus â'r syniad o harddwch.
40. Darllen ac ailddarllen llyfrau gwych.
41. Ewch i ddrama gysgod a smalio eich bod yn un o'r cymeriadau. Neu i gyd ar unwaith.
42. Caru bywyd.