Cynhwysion Zucchini a blodfresych wedi'u pobi â saws
| sboncen | 149.0. XNUMX (gram) |
| blawd gwenith, premiwm | 3.0. XNUMX (gram) |
| margarîn | 5.0. XNUMX (gram) |
| blodfresych | 235.0. XNUMX (gram) |
| Saws hufen sur | 100.0. XNUMX (gram) |
| caws caled | 5.0. XNUMX (gram) |
| menyn | 10.0. XNUMX (gram) |
Dull paratoi
Zucchini, wedi'i baratoi fel yn y rysáit. Rhif 236, wedi'i ffrio ymlaen llaw, a bresych wedi'i ferwi, yna eu rhoi mewn padell ffrio wedi'i iro, arllwys llaeth poeth neu saws hufen sur, taenellu gyda chaws wedi'i gratio, taenellu gyda menyn a'i bobi. Ar wyliau, arllwyswch fenyn drosodd.
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 179.7 kcal | 1684 kcal | 10.7% | 6% | 937 g |
| Proteinau | 2.8 g | 76 g | 3.7% | 2.1% | 2714 g |
| brasterau | 16 g | 56 g | 28.6% | 15.9% | 350 g |
| Carbohydradau | 6.6 g | 219 g | 3% | 1.7% | 3318 g |
| asidau organig | 0.08 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 1.8 g | 20 g | 9% | 5% | 1111 g |
| Dŵr | 101.1 g | 2273 g | 4.4% | 2.4% | 2248 g |
| Ash | 0.7 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 200 μg | 900 μg | 22.2% | 12.4% | 450 g |
| Retinol | 0.2 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.07 mg | 1.5 mg | 4.7% | 2.6% | 2143 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 3.1% | 1800 g |
| Fitamin B4, colin | 42.2 mg | 500 mg | 8.4% | 4.7% | 1185 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.5 mg | 5 mg | 10% | 5.6% | 1000 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 5.6% | 1000 g |
| Fitamin B9, ffolad | 21.1 μg | 400 μg | 5.3% | 2.9% | 1896 g |
| Fitamin B12, cobalamin | 0.1 μg | 3 μg | 3.3% | 1.8% | 3000 g |
| Fitamin C, asgorbig | 27.9 mg | 90 mg | 31% | 17.3% | 323 g |
| Fitamin D, calciferol | 0.06 μg | 10 μg | 0.6% | 0.3% | 16667 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 0.8 mg | 15 mg | 5.3% | 2.9% | 1875 g |
| Fitamin H, biotin | 2.2 μg | 50 μg | 4.4% | 2.4% | 2273 g |
| Fitamin PP, RHIF | 1.0648 mg | 20 mg | 5.3% | 2.9% | 1878 g |
| niacin | 0.6 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 195.1 mg | 2500 mg | 7.8% | 4.3% | 1281 g |
| Calsiwm, Ca. | 62.6 mg | 1000 mg | 6.3% | 3.5% | 1597 g |
| Silicon, Ydw | 0.1 mg | 30 mg | 0.3% | 0.2% | 30000 g |
| Magnesiwm, Mg | 15.4 mg | 400 mg | 3.9% | 2.2% | 2597 g |
| Sodiwm, Na | 29.5 mg | 1300 mg | 2.3% | 1.3% | 4407 g |
| Sylffwr, S. | 1.9 mg | 1000 mg | 0.2% | 0.1% | 52632 g |
| Ffosfforws, P. | 60.6 mg | 800 mg | 7.6% | 4.2% | 1320 g |
| Clorin, Cl | 20.2 mg | 2300 mg | 0.9% | 0.5% | 11386 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Alwminiwm, Al | 28.2 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 1 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 2.4 μg | ~ | |||
| Haearn, Fe | 1 mg | 18 mg | 5.6% | 3.1% | 1800 g |
| Ïodin, I. | 2.3 μg | 150 μg | 1.5% | 0.8% | 6522 g |
| Cobalt, Co. | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.6% | 10000 g |
| Manganîs, Mn | 0.0179 mg | 2 mg | 0.9% | 0.5% | 11173 g |
| Copr, Cu | 10.3 μg | 1000 μg | 1% | 0.6% | 9709 g |
| Molybdenwm, Mo. | 1.9 μg | 70 μg | 2.7% | 1.5% | 3684 g |
| Nickel, ni | 0.06 μg | ~ | |||
| Arwain, Sn | 0.1 μg | ~ | |||
| Seleniwm, Se | 0.3 μg | 55 μg | 0.5% | 0.3% | 18333 g |
| Titan, chi | 0.3 μg | ~ | |||
| Fflworin, F. | 5.1 μg | 4000 μg | 0.1% | 0.1% | 78431 g |
| Chrome, Cr | 0.06 μg | 50 μg | 0.1% | 0.1% | 83333 g |
| Sinc, Zn | 0.1619 mg | 12 mg | 1.3% | 0.7% | 7412 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 2 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 3.3 g | mwyafswm 100 г |
Y gwerth ynni yw 179,7 kcal.
Zucchini a blodfresych wedi'u pobi â saws yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin A - 22,2%, fitamin C - 31%
- Fitamin A yn gyfrifol am ddatblygiad arferol, swyddogaeth atgenhedlu, iechyd croen a llygaid, a chynnal imiwnedd.
- Fitamin C yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs, gweithrediad y system imiwnedd, yn hyrwyddo amsugno haearn. Mae diffyg yn arwain at ddeintgig rhydd a gwaedu, gwefusau trwyn oherwydd athreiddedd cynyddol a breuder y capilarïau gwaed.
Cynnwys calorïau A CHYFANSODDI CEMEGOL Y CYNHWYSYDDION DERBYN Zucchini a blodfresych wedi'u pobi â saws PER 100 g
- 24 kcal
- 334 kcal
- 743 kcal
- 30 kcal
- 364 kcal
- 661 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 179,7 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, dull coginio Zucchini a blodfresych wedi'u pobi â saws, rysáit, calorïau, maetholion