Cynhwysion Byrbryd llysiau Caviar
| gwely | 265.0. XNUMX (gram) |
| moron | 265.0. XNUMX (gram) |
| radis | 265.0. XNUMX (gram) |
| winwns | 190.0. XNUMX (gram) |
| nionyn garlleg | 9.0. XNUMX (gram) |
| olew blodyn yr haul | 45.0. XNUMX (gram) |
Dull paratoi
Mae beets wedi'u berwi wedi'u plicio yn cael eu rhwbio. Mae moron a radis wedi'u paratoi (wedi'u gorchuddio ymlaen llaw) yn cael eu rhwbio'n amrwd. Cyfunwch yr holl gydrannau, ychwanegwch winwns wedi'u torri'n fân a garlleg, halen, sesnwch gydag olew llysiau a'u cymysgu. Mae Caviar yn cael ei ryddhau mewn 100 g fesul gwasanaethu.
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 85.7 kcal | 1684 kcal | 5.1% | 6% | 1965 g |
| Proteinau | 2 g | 76 g | 2.6% | 3% | 3800 g |
| brasterau | 4.8 g | 56 g | 8.6% | 10% | 1167 g |
| Carbohydradau | 9.1 g | 219 g | 4.2% | 4.9% | 2407 g |
| asidau organig | 0.2 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 3.1 g | 20 g | 15.5% | 18.1% | 645 g |
| Dŵr | 112 g | 2273 g | 4.9% | 5.7% | 2029 g |
| Ash | 1.3 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 3100 μg | 900 μg | 344.4% | 401.9% | 29 g |
| Retinol | 3.1 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 3.9% | 3000 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 3.3% | 3600 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 4.7% | 2500 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 5.8% | 2000 g |
| Fitamin B9, ffolad | 8.5 μg | 400 μg | 2.1% | 2.5% | 4706 g |
| Fitamin C, asgorbig | 15.4 mg | 90 mg | 17.1% | 20% | 584 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 2.2 mg | 15 mg | 14.7% | 17.2% | 682 g |
| Fitamin H, biotin | 0.2 μg | 50 μg | 0.4% | 0.5% | 25000 g |
| Fitamin PP, RHIF | 0.932 mg | 20 mg | 4.7% | 5.5% | 2146 g |
| niacin | 0.6 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 320.2 mg | 2500 mg | 12.8% | 14.9% | 781 g |
| Calsiwm, Ca. | 42.6 mg | 1000 mg | 4.3% | 5% | 2347 g |
| Magnesiwm, Mg | 31.3 mg | 400 mg | 7.8% | 9.1% | 1278 g |
| Sodiwm, Na | 24.8 mg | 1300 mg | 1.9% | 2.2% | 5242 g |
| Sylffwr, S. | 19.2 mg | 1000 mg | 1.9% | 2.2% | 5208 g |
| Ffosfforws, P. | 56.1 mg | 800 mg | 7% | 8.2% | 1426 g |
| Clorin, Cl | 40.2 mg | 2300 mg | 1.7% | 2% | 5721 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Alwminiwm, Al | 203.1 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 196.7 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 54.2 μg | ~ | |||
| Haearn, Fe | 1.3 mg | 18 mg | 7.2% | 8.4% | 1385 g |
| Ïodin, I. | 4.6 μg | 150 μg | 3.1% | 3.6% | 3261 g |
| Cobalt, Co. | 2.5 μg | 10 μg | 25% | 29.2% | 400 g |
| Lithiwm, Li | 2 μg | ~ | |||
| Manganîs, Mn | 0.3246 mg | 2 mg | 16.2% | 18.9% | 616 g |
| Copr, Cu | 89.6 μg | 1000 μg | 9% | 10.5% | 1116 g |
| Molybdenwm, Mo. | 9.7 μg | 70 μg | 13.9% | 16.2% | 722 g |
| Nickel, ni | 6.8 μg | ~ | |||
| Rwbidiwm, RB | 243.5 μg | ~ | |||
| Fflworin, F. | 31.8 μg | 4000 μg | 0.8% | 0.9% | 12579 g |
| Chrome, Cr | 7.3 μg | 50 μg | 14.6% | 17% | 685 g |
| Sinc, Zn | 0.4707 mg | 12 mg | 3.9% | 4.6% | 2549 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 0.5 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 8.6 g | mwyafswm 100 г |
Y gwerth ynni yw 85,7 kcal.
Caviar byrbryd llysiau yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin A - 344,4%, fitamin C - 17,1%, fitamin E - 14,7%, potasiwm - 12,8%, cobalt - 25%, manganîs - 16,2% , molybdenwm - 13,9%, cromiwm - 14,6%
- Fitamin A yn gyfrifol am ddatblygiad arferol, swyddogaeth atgenhedlu, iechyd croen a llygaid, a chynnal imiwnedd.
- Fitamin C yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs, gweithrediad y system imiwnedd, yn hyrwyddo amsugno haearn. Mae diffyg yn arwain at ddeintgig rhydd a gwaedu, gwefusau trwyn oherwydd athreiddedd cynyddol a breuder y capilarïau gwaed.
- Fitamin E yn meddu ar briodweddau gwrthocsidiol, yn angenrheidiol ar gyfer gweithrediad y gonads, cyhyr y galon, yn sefydlogwr cyffredinol pilenni celloedd. Gyda diffyg fitamin E, arsylwir hemolysis erythrocytes ac anhwylderau niwrolegol.
- potasiwm yw'r prif ïon mewngellol sy'n cymryd rhan yn y gwaith o reoleiddio cydbwysedd dŵr, asid ac electrolyt, yn cymryd rhan ym mhrosesau ysgogiadau nerf, rheoleiddio pwysau.
- Cobalt yn rhan o fitamin B12. Yn actifadu ensymau metaboledd asid brasterog a metaboledd asid ffolig.
- Manganîs yn cymryd rhan yn y broses o ffurfio meinwe esgyrn a chysylltiol, mae'n rhan o'r ensymau sy'n ymwneud â metaboledd asidau amino, carbohydradau, catecholamines; yn hanfodol ar gyfer synthesis colesterol a niwcleotidau. Ynghyd â defnydd annigonol mae arafu twf, anhwylderau yn y system atgenhedlu, breuder cynyddol meinwe esgyrn, anhwylderau carbohydrad a metaboledd lipid.
- Molybdenwm yn gofactor o lawer o ensymau sy'n darparu metaboledd asidau amino, purinau a phyrimidinau sy'n cynnwys sylffwr.
- Chrome yn cymryd rhan mewn rheoleiddio lefelau glwcos yn y gwaed, gan wella effaith inswlin. Mae diffyg yn arwain at lai o oddefgarwch glwcos.
Cynnwys calorïau A CHYFANSODDI CEMEGOL Y CYNHWYSYDDION RECIPE Caviar llysiau PER 100 g
- 42 kcal
- 35 kcal
- 36 kcal
- 41 kcal
- 149 kcal
- 899 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 85,7 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, dull coginio Caviar byrbryd llysiau, rysáit, calorïau, maetholion