Cynhwysion Salad ffrwythau gyda saws hufen sur
| oren | 20.0. XNUMX (gram) |
| gellygen | 20.0. XNUMX (gram) |
| afalau | 20.0. XNUMX (gram) |
| grawnwin | 20.0. XNUMX (gram) |
| hufen | 30.0. XNUMX (gram) |
| Saws mefus neu fafon neu geirios | 10.0. XNUMX (gram) |
Dull paratoi
Orennau wedi'u plicio, gellyg ac afalau, wedi'u plicio, gyda'r nyth hadau wedi'i dynnu, wedi'i dorri'n dafelli. Rhoddir ffrwythau a grawnwin parod (heb hadau) mewn haenau mewn gwydr a'u tywallt â saws. Mae'r saws yn cael ei baratoi o gymysgedd o hufen neu hufen sur, surop mafon, sudd oren. Yn y ”saws, gallwch ychwanegu gwirod neu cognac (5 g y gweini).
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 137.7 kcal | 1684 kcal | 8.2% | 6% | 1223 g |
| Proteinau | 1.1 g | 76 g | 1.4% | 1% | 6909 g |
| brasterau | 7.9 g | 56 g | 14.1% | 10.2% | 709 g |
| Carbohydradau | 16.6 g | 219 g | 7.6% | 5.5% | 1319 g |
| asidau organig | 0.8 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 1.8 g | 20 g | 9% | 6.5% | 1111 g |
| Dŵr | 74 g | 2273 g | 3.3% | 2.4% | 3072 g |
| Ash | 0.5 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 100 μg | 900 μg | 11.1% | 8.1% | 900 g |
| Retinol | 0.1 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 2% | 3750 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 2% | 3600 g |
| Fitamin B4, colin | 31.3 mg | 500 mg | 6.3% | 4.6% | 1597 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 1.5% | 5000 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.07 mg | 2 mg | 3.5% | 2.5% | 2857 g |
| Fitamin B9, ffolad | 5.6 μg | 400 μg | 1.4% | 1% | 7143 g |
| Fitamin B12, cobalamin | 0.09 μg | 3 μg | 3% | 2.2% | 3333 g |
| Fitamin C, asgorbig | 20.1 mg | 90 mg | 22.3% | 16.2% | 448 g |
| Fitamin D, calciferol | 0.04 μg | 10 μg | 0.4% | 0.3% | 25000 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 0.4 mg | 15 mg | 2.7% | 2% | 3750 g |
| Fitamin H, biotin | 1.7 μg | 50 μg | 3.4% | 2.5% | 2941 g |
| Fitamin PP, RHIF | 0.3826 mg | 20 mg | 1.9% | 1.4% | 5227 g |
| niacin | 0.2 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 206.2 mg | 2500 mg | 8.2% | 6% | 1212 g |
| Calsiwm, Ca. | 44.6 mg | 1000 mg | 4.5% | 3.3% | 2242 g |
| Silicon, Ydw | 3.4 mg | 30 mg | 11.3% | 8.2% | 882 g |
| Magnesiwm, Mg | 13.2 mg | 400 mg | 3.3% | 2.4% | 3030 g |
| Sodiwm, Na | 24.9 mg | 1300 mg | 1.9% | 1.4% | 5221 g |
| Sylffwr, S. | 6.3 mg | 1000 mg | 0.6% | 0.4% | 15873 g |
| Ffosfforws, P. | 31.1 mg | 800 mg | 3.9% | 2.8% | 2572 g |
| Clorin, Cl | 17.9 mg | 2300 mg | 0.8% | 0.6% | 12849 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Alwminiwm, Al | 93.6 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 195.2 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 4.2 μg | ~ | |||
| Haearn, Fe | 1.2 mg | 18 mg | 6.7% | 4.9% | 1500 g |
| Ïodin, I. | 4.4 μg | 150 μg | 2.9% | 2.1% | 3409 g |
| Cobalt, Co. | 3 μg | 10 μg | 30% | 21.8% | 333 g |
| Manganîs, Mn | 0.059 mg | 2 mg | 3% | 2.2% | 3390 g |
| Copr, Cu | 87.5 μg | 1000 μg | 8.8% | 6.4% | 1143 g |
| Molybdenwm, Mo. | 4.5 μg | 70 μg | 6.4% | 4.6% | 1556 g |
| Nickel, ni | 9.6 μg | ~ | |||
| Rwbidiwm, RB | 39.2 μg | ~ | |||
| Seleniwm, Se | 0.08 μg | 55 μg | 0.1% | 0.1% | 68750 g |
| Fflworin, F. | 14.4 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.3% | 27778 g |
| Chrome, Cr | 1.5 μg | 50 μg | 3% | 2.2% | 3333 g |
| Sinc, Zn | 0.1955 mg | 12 mg | 1.6% | 1.2% | 6138 g |
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 0.3 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 8.9 g | mwyafswm 100 г |
Y gwerth ynni yw 137,7 kcal.
Salad ffrwythau gyda saws hufen sur yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin A - 11,1%, fitamin C - 22,3%, silicon - 11,3%, cobalt - 30%
- Fitamin A yn gyfrifol am ddatblygiad arferol, swyddogaeth atgenhedlu, iechyd croen a llygaid, a chynnal imiwnedd.
- Fitamin C yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs, gweithrediad y system imiwnedd, yn hyrwyddo amsugno haearn. Mae diffyg yn arwain at ddeintgig rhydd a gwaedu, gwefusau trwyn oherwydd athreiddedd cynyddol a breuder y capilarïau gwaed.
- silicon wedi'i gynnwys fel cydran strwythurol mewn glycosaminoglycans ac yn ysgogi synthesis colagen.
- Cobalt yn rhan o fitamin B12. Yn actifadu ensymau metaboledd asid brasterog a metaboledd asid ffolig.
Cynnwys calorïau A CHYFANSODDI CEMEGOL Y CYNHWYSYDDION RECIPE Salad ffrwythau gyda saws hufen sur PER 100 g
- 43 kcal
- 47 kcal
- 47 kcal
- 72 kcal
- 162 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 137,7 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, dull coginio Salad ffrwythau gyda saws hufen sur, rysáit, calorïau, maetholion